[...] h dziennie) 8–12 g/kg masy ciała dziennie (trening więcej niż 4? h/dziennie) 6 g/kg masy ciała dziennie (praca mniej niż 90 min) 10–12 g/kg masy ciała dziennie (trening > 90 min. dziennie) + 1–4 g/kg m.c. (1–4 h przed biegiem) 30–60 g/h (trening poniżej 2.5 h) 60–70 g/h (trening powyżej 2.5 h) 90 g/h (trening powyżej 2.5 h, jeśli ktoś [...]
Mistrz kulturystyki, celebryta i aktor, Arnold Schwarzenegger uczestniczył w wypadku samochodowym w Los Angeles, który wydarzył się w miniony piątek po południu. Informację potwierdził Jego rzecznik. Z informacji policji w Los Angeles wynika, że w wypadku wzięły udział cztery samochody, w tym duży SUV, którego właścicielem jest aktor. Zostało [...]
[...] zł. W Polsce ceny jabłek wahają się między 5 zł (Rzeszów) a 3,73 zł (Katowice). BMI Czas na wybrane dane dotyczące występowania nadwagi (BMI 25-29,9 kg/m2) i otyłości (BMI >30 kg/m2): Samoa Amerykańskie 18,90% i 74,60% Wyspy Cooka 19,70% i 69,80% Kuwejt 36,01% i 43,75% Zjednoczone Emiraty Arabskie 40,10% i 27,80% Stany Zjednoczone 31,20% i [...]
Kulturysta Hadi Choopan to pierwszy Irańczyk, który wygrał zawody Mr. Olympia. Zaczęło być o nim głośno w 2017 roku, kiedy podczas IFBB Asia Grand Prix o mały włos nie pokonał legendarnego zawodnika 212 Flexa Lewisa. Swoje pierwsze zwycięstwo w IFBB Pro League odniósł w 2018 roku podczas Portugal Pro. Jego potencjał jako kulturysty był widoczny [...]
[...] głosi lekarz. Rozkład tłuszczu jest jednym z najdłuższych i najbardziej skomplikowanych procesów u człowieka. W niezmiernym uproszczeniu wygląda tak: tłuszcze pokarmowe -> jelito -> układ chłonny -> krew (osocze) -> naczynia włosowate (tkanki) -> wątroba (aminokwasy, cholesterol, kwasy tłuszczowe, zasady azotowe) Istnieje [...]
[...] Jagienka Kaminska-Theodorescu Spain Maryna Oborska Ukraine Anna Us Ukraine Becky West United Kingdom Dominika Korzen United Kingdom MASTER WOMEN’S BIKINI-FITNESS >35 YEARS, UP TO 163 CM Tangjing Bo China Marjorie Picard France Patricia Mifsud France Ivana Mikova Italy Patrizia Fasoli Italy Samanta Santoni Italy Patricia Hernandez [...]
Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]
[...] neutralizując szkodliwe reaktywne formy tlenu (ROS) odpowiedzialne za apoptozę komórek w czasie występowania stanu zapalnego. Schemat powstawania kolagenu: Prokolagen => odcięcie sekwencji sygnałowej => hydroksylacja / glikozylacja => tropokolagen => agregacja => kolagen Normal 0 21 false [...]
[...] Wydanie I, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2016 r. C. Mihl, W.R.M. Dassen, and H. Kuipers “Cardiac remodelling: concentric versus eccentric hypertrophy in strength and endurance athletes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2300466/ MacDougall JD, Tuxen D, Sale DG, Moroz JR. Arterial blood pressure response to heavy [...]
[...] rolę pełni glukoza w ustroju? Glukoza: może zasilać glikogen wątrobowy (regulacja stężenia glukozy we krwi, kluczowa do przetrwania), może zostać spożytkowana w wątrobie => CO2, może zostać spożytkowana w mięśniach (jako glikogen mięśniowy; spichrzenie glukozy w postaci materiału zapasowego), może zostać spożytkowana w mięśniach (jako źródło [...]
[...] cyklu i może się wahać w granicach 20 do 750 pg/mL, dla testosteronu całkowitego wynosi: 280-1080 ng/dL (mężczyźni) oraz mniej, niż 70 ng/dL (kobiety), testosteron wolny: > 52 pg/mL (mężczyźni). Czy będąc „na cyklu” muszę brać środki antyestrogenowe? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Jedna osoba po minimalnej dawce [...]
[...] Można go również przekształcić w dihydrotestosteron (DHT; najsilniejszy aktywator receptora androgenowego) poprzez działanie 5-α-reduktazy lub estradiol (E2) => oddziaływanie kompleksu aromatazy. Testosteron związany z SHBG nie może wiązać się z AR i nie może zostać wykorzystany przez docelowe tkanki. Stężenie SHBG w osoczu [...]
[...] jednego aminokwasu egzogennego (niezbędnego). Przykłady to żelatyna i zeina, występujące w ziarniakach kukurydzy. Jak są przyswajane białka u człowieka? żołądek => dwunastnica => jelito cienkie białko => polipeptydy => oligopeptydy / wolne aminokwasy => wolne aminokwasy; dwu- i trójpeptydy Jak jest trawione białko? w [...]
[...] przemiany lipidów (proces dysfunkcji śródbłonka naczyniowego), może powodować dysfunkcje w kodzie genetycznym DNA i RNA (hipo- i hipermetylacja), obniża stężenie adenozyny => zwiększa agregację płytek krwi => ryzyko zakrzepowo-zatorowe, zmniejsza syntezę tlenku azotu (NO), poprzez wpływ powstającej w hiperhomocysteinemii asymetrycznej [...]
[...] nawet podaż 4.3 g protein na kg masy ciała nie wywoła u ciebie zaburzeń pracy nerek. Dobrze znana i udowodniona jest nefrotoksyczność: sterydów anaboliczno-androgennych (=> nadciśnienie niszczy nerki), antybiotyków (np. aminoglikozydy), chemioterapeutyków, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (w kolejności od najgroźniejszych po [...]
[...] i zakazany do stosowania środek u ludzi) tak samo. Podawanie SAA wiąże się z różnorakimi, licznymi skutkami ubocznymi. Testosteron może powodować: nadciśnienie tętnicze => wpływ na inhibicję 11β-HSD2. Nadciśnienie powoduje: udary mózgu, niedokrwienne, przerost lewej komory oraz niewydolność serca nadmierny wzrost libido; mechanizm: [...]
[...] Brent F. Jones, M.D., Christopher V. Barry, M.P.H., Kendra E. Wulczyn, B.A., Bijoy J. Thomas, M.D., and Benjamin Z. Leder, M.D. „Gonadal Steroids and Body Composition, Strength, and Sexual Function in Men” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142768/ Anna Baczyńska „Wpływ hormonalnej terapii zastępczej prowadzonej drogą przezskórną na [...]
[...] warunkach w wątrobie, np. w czasie długotrwałej głodówki i/lub przy stosowaniu diety restrykcyjnej, gdzie dostarcza się mniej, niż 50 g węglowodanów dziennie, np. VLCKD => ketogeneza. I to właśnie aceton odpowiada za specyficzny zapach oddechu. Tylko wątroba jest w stanie wytwarzać ciała ketonowe, gdyż posiada odpowiednią ilość syntazy [...]
