gt

[...] - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy [...]

w twoim wieku radziłbym ci trenować jak najwięcej z piłką. W wieku 14 lat naprawde można znakomicie poprawić technike. Szybkość rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 25 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x4 przerwy pomiędzy seriami tak [...]

SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji Trening masz na poprzedniej stronie na szybksoc rób go 1-2 razy w tyg. SIŁA 3 x 30 pompek-->Tu bym dał 5 razy w tygodniu 4 razy do zmeczenia 2 dni odpoczynku 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym ->h**a Ci to da według mnie lepiej zabki,przysiady,wspeicia an palcach,4 [...]

[...] pracuej latami nie poprawisz je w 2 miesiace tylko sei zajedziesz tym twoim treningiem i cie do inego klubu nie przyjma ...ale to twoj wybor ja zalecam ci ten moj trening -->szybksoc siłą technika nad tym pracuje sie latami nie jestes w dargon ballu nei mozesz trenowac non-stop cos ode mnie.Odnoosnei treningu raczej nei przejdzie za duzo jak [...]

[...] - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy [...]

[...] - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy [...]

[...] - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy [...]

A ten zwód pojedyńczy czy podwójny to musze go lepiej opanować jak mi radzisz go najpierw ćwiczyc z piłka statyczną czy w ruchu ?????????????? z piłki stojącej ---> po wolnym prowadzeniu ----> po szybkim prowadzeniu przed przeszkodą ----> z przeciwnikiem

axero!!! Trenuj z nim radze ci. Poucz go zwodów. Na wiek 8 lat >>> rulety zidana go naucz, jest bardzo przydatna i dzieci w tym wieku się na nią łatwo nabierają, niech dużo podbija piłke, ustań czasem na bramce i niech ci postrzela ;D

[...] - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ]] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy [...]

[...] i chce poznać wasze zdanie. Mam 16 lat i nie jestem super piłkarzem. Mam bardzo dobrą kondycję, niezłą szybkość , bardzo dobry drybling, ponadto nieźle mi idzie na obronie. Mam tylko problemy ze strzałem, który na trawie nie wychodzi ;D >>> bo od małego gram na betonie.. Czy mam szanse stać się wielkim piłkarzem jak np Pato z milanu???

[...] Nie mogłbym zaliczyc ostatnich tygodni do idealnych treningow. Może gdybym nie chorował i nie urlopował efekty były by znacznie lepsze. Początek kwietnia - > połowa października 2009 *wzrost 174 -> hehe, nadal ten sam ;p *waga 64 -> 70+ (odnosnie pierwszej wagi bylo troche naciagane na oko ze tak powiem maksymalnie a [...]

luxik :> przeczytalem polowe :>i juz sie dowiedzialem paru rzeczy :> ^BARRY^

Kolejny trening za mna. Sprawozdanie pisze dzisiaj z dnia wczorajszego. Oto wyniki: B: 9 => 9 A5: 10 => 9 A2: 10 => 10 I1: 8 => 9 C3: 8 => 8 J: 19 => 19 K: 23 => 24 L: 22 => 24 I4: 12 => 10 I5: 9 => 10 E2: 8 => 9 F: 10 => 12 Byl problem z przejsciem niektorych cwiczen do dodatkowego powtorzenia ale i tak [...]

Przede wszystkim - gratuluję zapału i dobrych chęci, oraz odwagi zamieszczenia dziennika!!! Wytrwałość jest kluczem do sukcesu ;> Ja chyba nie jestem tym "ekspertem", którego szukasz - duża część moich poglądów to doświadczenie. Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> [...]

omiak, a ty dalej chory? masz tu na rozweselenie: > -------- Original Message -------- > > > THE BEST OF THE BEST ATENY 2004 W WYKONANIU NASZYCH KOMENTATOROW : > > Jurek Gora (bezwzglednie the besciak wsrod naszej ekipy na igrzyskach): > > 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by > miec [...]

Ten fasola dobry ===>>>>>>>>>>>>>> Patrzcie na prawo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 10:39:42

Skład 525g - porcja 12g Kreatyna orotowa -> 3g Beta-Alanina -> 1.6g Acetylo-L-Karnityna HCL -> 1.5g Hexafosforan Inozytolu (IP6) -> 1g N-Acetylo-Cysteina -> 0.5g Orotan magnezu -> 0.5g Kwas orotowy -> 0.5g Winpocetyna -> 8mg +Mg 175mg,Na 27mg,K 56mg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=crc_0IfLqBE http://www.youtube.com/watch?v=15TATfd5F1Y http://www.youtube.com/watch?v=3vWEsaPB8qA Zdjęcia ==>> foto bez logowania ===>> http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=286&page=2

[...] Scorch+Animal Pak, dlatego chcialem zobaczyc czy wszystko w kablach wporzadku. Prosze o pomoc bo jestem w tych sprawach kompletnym laikiem. Pozdrawiam! WBC-7,4 <3,5-10&gt; RBC-5.10 <3.5-5.8&gt; HGB-13.3 <11.0-16.5&gt; HCT-40.4 <35-50&gt; PLT-206 <100-390&gt; PCT-18 <100-500&gt; MCV-79 <80-97&gt; MCH-26.1 <26.5-33.5&gt; [...]