gt

[...] ...mam własną w domu (ławeczka regulowana ,sztanga max.60kg,łamany gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki&gt;) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine monohydrante, teraz więcej poczytałem i zakupiłem [...]

a czemu mamy sobie nie pomagać???????? &gt;&gt;&gt;JAK DAJĄ TO BRAĆ WYSĘPIĆ I NIE NARZEKAĆ&gt;&gt;!!!!!!!!!!!!!!!

Kolejność Nogi-&gt;Plecy-&gt;Klatka-&gt;Barki-&gt;Biceps-&gt;Triceps (daj na forum po ułożeniu w kolejności, bo nie wszystkie ćwiczenia pasują) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 20:18:44

[...] skor.wysyna dorwal jak ty to bym ci glowe urwal jestes na tym forum o 3 lata za dlugo jak dla mnie powiniennes dostac bana bo popelniles przestepstwo. Sorki za slownictwo ale dla takich ludzi nie ma litosci. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

[...] 30-35 g + 250 ml chudego mleka. Zelazna porcja to przed snem, a czy brac wciagu dnia to juz sam musisz sobie odpowiedziec =============================================== &gt;&gt;&gt;Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

[...] efektem, a po piro i citro Ci to nie grozi, za to efekty juz nie sa tak spektakularne jak po mono. W razie czego pytaj... =============================================== &gt;&gt;&gt;Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

[...] byc tak: "Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie NIE jest jakims nie korzystnym efektem" Wszystko jasne? =============================================== &gt;&gt;&gt;Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

Tak dokladnie tak trzeba brac, zycze powodzenia i udanego cyklu w nowym roku! =============================================== &gt;&gt;&gt;Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek [...]

[...] się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem i nie sprawia mi to trudności - wręcz przciwnie (a wagę mam obecnie podobą do pani z przykładu -&gt; powinnam się wstydzić, bo wychodzi na to, iz objadam się straszliwie ). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-28 18:52:54

Dlatego w diecie nie może zabraknąć dużej ilości warzyw. Należy również sporo pić. Uogólniając i w ogromnym skrócie -&gt; białko wspomaga redukcję tłuszczu

siemka dałem wypiske do dziennika &gt;&gt;&gt;&gt;zapraszam<<<<< hades jak tam randka. Ja się wybieram na randke w niedziele z taka z 1 gim z mojej szkoly

To nie jest dział do zadawania takich pytań ;) ale już ci odpowiem Panthera Primaltein Whey ---&gt; według braków w diecie ;p DT: Shotgun jest to suplement przed treningowy a więc przed treningiem go bierz ;p CytoCell ---&gt; po treningu Amino ---&gt; po treningu DNT: Ja wolałbym dać Cytocella w godzinie około treningowej ;) Amino do posiłków [...]

[...] sily. Mój całoroczny cykl treningowy bedzi glownie opieral sie na ksztaltowaniu sily maksymalnej/absolutnej. Jak myslisz, lepszy bedzie taki rozkład: I) masa (2 mies.)--&gt;siła maks. (2 mies.)--&gt;sila dynamiczna(2 mies.) czy II) masa (1 mies.)--&gt;siła maks. (1 mies.)--&gt;sila dynamiczna(1 mies.) --&gt; masa(1 mies) --&gt; sila (1 mies.) [...]

&gt;To w dowolnym sporcie (wykonywanym porzadnie a nie na odwal) &gt;nie przyklada sie uwagi do pracy ciala? Też, ale to jest na trochę innej zasadzie. W sporcie przede wszystkim chodzi o efekty, w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, czasem pomagały przy [...]

Marcel bierze koxy <wow&gt; o co wy go podejrzewacie <loL&gt; toz to na kreatynie wszystko :P Marcel a czemu zapomniales o najwazniejszych pozach :&gt; podwojny biceps przodem i tyłem najszersze tyłem :&gt; Show ass what you got

Matt Serra Vs. Georges St-Pierre - Decyzja. &gt;&gt;&gt; walka wieczoru. Travis Lutter Vs. Rich Franklin - KO 2runda Charles McCarthy Vs. Michael Bisping - KO 1runda. Mac Danzig vs. Mark Bocek - TKO. 2runda.

moja stara algi chodowala to sie pilo czy cos w tym stylu pomagalo na rozne schorzenia :&gt; przynajmniej coniektorzy tak twierdza :&gt; one sie ze tak powiem clonuja :&gt; robi ich sie coraz wiecej :&gt; trzeba tego pilnowac :&gt;&gt;&gt; ^BARRY^

[...] robisz 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica. A oto proponowane przeze mnie ćwiczenia: 1.UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SIEDZĄC NA SKOŚNEJ ŁAWCE <oburącz bez skrętu nadgarstków&gt; 3x10 (biceps) 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM <wykonaj z prostym gryfem&gt; 3x10 (triceps) 3.UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU <oburącz, pełne, dokładne [...]

PONIEDZIAŁEK jiu jitsu 90-120 minut duzo walki i biegania<gl. obciaza nogi i rece&gt; Pozniej w domu 2 h po kolacji cwiczenia na brzuch i grzbiet WTOREK judo 90 minut<gl. obciaza rece i grzbiet&gt; najczesciej w domu juz nic nie robie chyba ze sie wyjatkowo dobrze czuje SRODA bez treningu na sali w domu trening interwalowy po treningu dlugie [...]

[...] chce zaczac rzezbe. - czy w tych cwiczeniach wielostawowych ze zmniejszanym obciazeniem ma byc rowniez progresia ciezaru w seriach czy cwiczymy stalym ciezarem ? np.1s -&gt; 100x8 80x8 60x8 2s-&gt;110x8 90x8 70x8 ? - czy w cwiczeniach izolowanych ma byc progresja ciezaru ? - na koncu kazdego treningu nalezy robic aeroby ? - jak dlugo moze [...]