gt

<placze&gt; <szlocha&gt; <strasony w iluzji&gt; <odchodzi w ciemnosc&gt; dobranoc Wam.

&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;ZE SPECJALNĄ DEDYKACJĄ DLA NEITH<<<<< http://www.youtube.com/watch?v=z_GLj7phZQY&feature=player_embedded

DOBRE !!! przykor mi ale nie mam takeigo zdjecia , no nic :) , POZDOROWIENI &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Fabrizzio , "nie badzmy zalanymi kulami !!!!! "

jasne pieczywa jest zrobione z zazwyczaj z maki pszennej :&gt; czyli goroszej(jak dla kogo) :&gt; duzo WW(weglowodany) prostych :&gt; ciemne zas :&gt; z maki razowej :&gt; lub zytniej :&gt; ta ma WW zlozone :&gt; hmm nie daj sie zwiesc :&gt; niektore pieczywa "ciemne" sa z dodatkiem carmelu te omijaj :&gt; z daleka :&gt; ^BARRY^

<object width="425" height="344"&gt;<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/TUZCzaNN3fE&hl=pl&fs=1"&gt;</param&gt;<param name="allowFullScreen" value="true"&gt;</param&gt;<param name="allowscriptaccess" [...]

Mysle ze za duzo kombinujesz -&gt; tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]

sie ma &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;...a co powiecie o innych odrzywkach megabolu i olimpu<<<różnica tylko w cenie?&gt;&gt;&gt;&gt;((((megabol twierdzi że tak)))

nic nie można powiedzieć !!! , jak był miał powiedzieć co porawić?? - to bym odpowiedział że wszystko! , a w szczególności klate -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] , brakuje ci białka w diecie możesz zakupić SP 80 ! (polecam dobre bialeczko !!) do tego kup kreatyne przynajmniej 500g ( już przerwe miałeś długą więc śmiało możesz spróbować ) jakieś witaminki i jak masz kase ewentualnie BCAA!! D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

j/w no właśnie może tu jest problem !! co za dużo to nie zdrowo D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

1) Ocenianie samemu swoich umiejętności walki na poziomie "jestem naprawdę niezły w te klocki" kiedy jeszcze jest się w liceum ( profil ) - &gt;hmm masz pewnie troche racji,ale to nie tylko moja opinia. .Miałem okazje już sparować z paroma liczacymi się osobami i jakoś blado przy nich wcale nie wypadałem. Chciałem szybko jakos opisać że [...]

&gt;W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki &gt;W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

j/w - za krótki staż treningowy!! , skup się na odpowiedniej diecie i treningu ! (uzupełnienie gainer , białko ) ewentualnie jakieś witaminki ! D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] jasnowidz jesteś że wiesz że jej nie znam!! wręcz przeciwnie znam , a co do mojej opini to jak pisze że "mi ona nie robi" to moje zdANIE więc się nie wpier.da.laj!!! bo ja mu nie odradzam tylko pisze swoje zdanie!! as D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] Dzień II plecy+przedramiona 1. podciaganie na drążku 4 x max/12-6/ 2. Wiosłowanie sztangą 3 x 12-6 3. Ściąganie wyciągu gónego do klatki /8/8 4. 1. Martwy ciąg 5&gt;5&gt;5&gt;5&gt;5 1. stojąco ze sztangą trzymaną za plecami (do palenia) 3x 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (do palenia) 3x Dzień III Barki+biceps 1. [...]

[...] co to ma byc..wkleje ci podzial na miesiace: listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc-&gt;tworzymy baze tlenowa luty-maja-&gt;skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec-&gt;rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien-&gt;okres [...]

a cos zeby wyrobic sobie wytrzymalosc? lub sile uderzenia? jakie treningi na silowni? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=&gt; MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=&gt; KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=&gt; PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=&gt; NOGI, częściowo plecy, [...]

Moze macie jakies linki.. Np moja dieta wyglada tak : 1. Śniadanie: --&gt;&gt; 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: --&gt;&gt;11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g 3. [...]

Basieńko !!! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; [email protected] wiesz o co chodzi ??

Excel -&gt; PrtSc -&gt; wklejamy w Paint -&gt; zapisujemy w *.jpg -&gt; wstawiamy obrazek