gt

We wtorek zaczynam nową metode więc pasowało być dać jakieś podsumowanie. 10.09.09 -> 28.11.09 _> 11.05.2010 Przysiad ? -> 160 (raw) -> 200kg (sprzęt) Wyciskanie ? -> 107,5(raw) -> 125 (sprzęt) Martwy ciąg ? -> 195(raw) - >190 -> (200) sprzęt Rwanie 65 - > 2x70 Zarzut 85 -> 95kg Wybicia na [...]

bodymaker -> York -> pozycja wyboru 9, Baca -> Burton -> pozycja wyboru 1, pawiel -> Exeter -> pozycja wyboru 8, orzeszq -> Tamworth -> pozycja wyboru 6, PuMa613 -> Dag -> pozycja wyboru 5, infin1ty -> Stevenage -> pozycja wyboru 10, Vieira -> Forest -> pozycja wyboru 7, TEAM: Juve Turyn Drużyny [...]

Śniadanie nr1 3Jajka na twardo B-->37.5 T-->29 W-->1.8 Płatki Ows.(2Garści 200G) B-->23.8 T-->14.4 W-->124.8 Orzechy(Garść 100G) B-->16 T-->60 W-->18 Śniadanie nr.2 Kur piecz.pierś(250G) B-->53.7 T-->3.25 W-->0 ?? Chleb razowy (200G) 2 kromki B-->9 T-->2.5 W-->82 Śniadanio-Obiad Makaron 300G [...]

[...] to ćwicz co dwa dni jeśli czas na to pozwala Poniedziałek: Klata + bic Rozgrzewka ••proponuje rozpiętki Rozpiętki 3serie-15powt -ławka poziom 10>8>6>4 -ławka skośna 10>8>6>4 -Wyciskanie hantli ławka prosta 10>8>8>6 -modlitewnik 10>10>8>8 -uginanie stojąc/siedząc (hantle, [...]

[...] I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon II posiłek - 10:00 serek wiejski, kawałek ogórka, 25g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 100g indora, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek jabłko trening V posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml [...]

[...] ????? - (2006-08-29 12:12:11) sebastionku kochanie ----------------------------------------------------- Sebek - (2006-08-29 12:12:14) a mozesz mi odpowiedziec kim jestes ;> ----------------------------------------------------- Asia ????? - (2006-08-29 12:12:55) masz dziewczyne ----------------------------------------------------- Sebek - [...]

[...] WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? >1 raz (nie mam mozliwosci wiecej) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? >od 1000 do 1500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

[...] smakowało mi od pierwszej do ostatniej porcji. Jak pisałem w wypiskach rozpuszczalność idealna. Ocena : 10/10. Bonus: fota lusterkowa 11luty/6 kwiecień. Waga: 113kg ---> 102kg Pas: 103cm ----> 82cm Biodra: 113cm ---> 104 cm Klatka: 122cm ---> 121 cm Ramię: 45cm ---> 42 cm Jak widać wyżej obwody dość mocno w dół, co mnie bardzo [...]

A jednak dobrze słyszałem, ze w tym dziale są same narcyzy, geje i dziwczynki i dlatego nie odpisują <niepotrzebne skreslic&gt;

co to omega?;&gt;

[...] odbyc 1 cykl w zyciu z deca 250mg BD; do tego bede stosowal jakies oslonne leki na watrobe, witaminki, gainer i clomid po skonczeniu cyklu. Potrzebuje kilku wskazowek co to cyklu , czyli czy zwiekszac dawke deci w trakcie cyklu, i ile dni w tygodniu cwiczyc. Moze ktos kto sie zna by mogm mi zrobic taki cykl. Pozdro. <sog juz polecial xD&gt;

dzieki za rade. juz bede spadal stad ;p ale powiedz mi tylko jak moze sie zwiekszyc moja masa i czy bede jakiekolwiek widoczne efekty<to jest 1 moj cykl&gt; wiem wiem ale na innych dzialach mi jeszcze nikt nie odpowiedzial a juz z 5 dni czekam;/!!

dzięki! teraz dobrze,czy zmienić jeszcze coś?? Dzien pierwszy(niedziela) Klatka ---&gt; leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serii po10 powtórzeą ---&gt; leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki).3 serii po 10 powtórzeą ---&gt; PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

Po treningu, biceps+triceps --&gt;Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x10, 85kg x5+"21"--&gt;Więcej nie dałem rady, ale zwiekszyłem ciezar w pierwszej serii i tak jestem zadowolony, --&gt;Młotki (12,10,8,8-Kończyłem na 35 kg), --&gt;Uginanie hantlami z supinacją (12,10,8,8), --&gt;Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg [...]

Adas na tym drugim filmiku tez zaje&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; byl hahahaah PAK MAN jak obstawiasz nasze szanse w konkursie co ?? Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-21 19:05:58

no i jest dietka : B--&gt;110 T--&gt;75 W--&gt;150 Kcal--&gt;1700 ++wapno,magnez i cynk rano zawsze na czczo grejfrucik coby witaminki dostarczyc po 0,5 h: 1.platki pszenne (40gr) mleko 0,5% (250gr) orzechy wloskie(20g) B--&gt;16,5 T--&gt;13,5 W--&gt;38,5 Kcal--&gt;335 2.salatka- sklad : ryz brazowy (30gr) jajeczka(110gr) tuna(50gr) [...]

[...] do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory&gt; - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach&gt; aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja nie posiada moze [...]

[...] nie gramatura). W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) nowosc dla mnie - ale mam czas to sie pobawie. A potem luty-maj -&gt; masa byc moze low carb moze CC ale na + Nie wiem. Plan treningowy - bankowo 4tygodnie specjalizacji na barki. I zostaje mi 7 tygodni do konca. Nigdy skupialem sie na [...]

[...] jak woda..co za różnic aile..wskazane jest używanie wiekszych dawek wody,ja rozrabiam srednio z 0.5 litra.Zależy od ilosci glukozy. Pozdro. ps. kawał bo mam jeszcze neta... &gt; &gt; &gt; &gt;&gt; Romeo i Julia, romantyczny nastrój, księżyc i &gt; &gt; &gt; rozgwieżdżona noc: &gt; &gt; &gt; &gt;&gt; &gt; &gt; &gt; &gt;&gt; Julia &gt; &gt; &gt; [...]