gt

DESLIJ Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

TREC LATA HI TECA DAWNO MINEŁY %) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

[...] Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. &gt;&gt;&gt; Doradca w Suplementacji <<<

[...] Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. &gt;&gt;&gt; Doradca w Suplementacji <<<

faku jeszcze nie spisz?:) ej jak juz nie spisz to opowiedz nam cos wiecej na temat "co sie stanie gdy spalisz bicka...";) pozdro600 <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... &gt;&gt;&gt;

Cześć.. Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg.. chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,, Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE&gt;&gt;&gt;

[...] sie czy mozesz cwiczyc i nie przesadzaj z obciazeniem lepiej na poczatek wiecej powtuzen niz wiekszy ciezar.Moj koleszka ma odstajace lopadki, jest chudy<nawet bardzo&gt; i gdy zabral sie do ich "prostowania" przesadzil z treningiem i zerwal jedna lopatke-opuscila mu sie <roznica miedzy lopadkami wynosila 10-12cm&gt; gdy go [...]

buahahahha <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... &gt;&gt;&gt;

. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

[...] z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. &gt;&gt;&gt; Doradca w Suplementacji <<<

na lato napenwo sie przyda gaainerek czesto nie mamy jak zjesc itd. i bedzie jak znalazl <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

[...] "B" -martwy ciag znad kolan progresja po 3 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 5x120kg 4x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 3x190kg 3x200kg Ale serii <wow&gt;. Przed treningiem miałem nadzieje, że dojde do 170kg, a tu takie miłe zaskoczenie. W sumie to mialem tutaj spory zapas, ale nie chcialem od poczatku przesadzać. Paski w [...]

[...] nowego telefonu. Najgorszy dzien podczas cyklu. Kiedys juz zrobilem 2+1x120kg, ale wtedy bylo ciut lzej i mozliwe ze nawet sam zrobilem 3powtórzenia. Troche <wnerw&gt;, ale next trening mam nadzieje, ze bedzie konkret!:P -skos glowa w gore waskim chwytem 4*6p 10x65kg 8x75kg 6x88kg 6x95kg(ost.6x95kg) -pompki na poreczach 3*9powt 9x0kg [...]

to jest plan objetosciowy wiec zaczynasz od 40% maksa i jedziesz progresje az nie zaliczysz danej il powt w przypadku gdy max jest ponizej 100kg -&gt; serie co 5kg, przesuwanie progresji 2,5kg gdy max powyzej 100 -&gt; skoki miedzy seriami 10kg, przesuwanie prog - 5kg

[...] Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12&gt;10&gt;8&gt;8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. Brzuch: Wznosy nóg 4x max Skłony 4x max Może być taki 3 dniowy split? Zmieniony przez - [...]

Baran a co stosowales??? ps.z kolagenu jak narazie wszyscy sa zadowoleni.... <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

[...] zaczynasz ułuz sobie diete na poczatek i ewentualnie gajner napisz ile masz lat i ile cwiczysz! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

[...] ewentualnie diete mozesz uzypełnic gajnerem czy samym białkiem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

30 sty dzień na izoteku :&gt; nom skóra na twarzy sie wysusza... i tym bardziej gdize jest zimno na dworze... to juz woogle :&gt; wiec troche kremem nivea smaruje i jest okej :). Podobno od 4 tygodni od zarzycia 1 tqbletki izo mialo juz niewyskakiwac zadnych pryszczow ale dizs jakos 2 zaskórniki sie pojawily...;/ a tak to wogole spoko jest :)

Sonbaty napewno ma Atleta.pl <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;