gt

<img src="../../1/images2006/20060130005018.JPG"&gt;<br&gt;<br&gt;mata moja stara fotke :D:DD::D:D opitolili mi wlosy ;-( Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2006-01-30 00:50:49

nadczo &gt;&gt; na czczo (tak sie pisze) blistki&gt;&gt; blistry (tak sie pisze) krea-alkain - kre-alkalyn (tak sie pisze) IMO twój staż jest pewnie o wiele mniejszy coś mi sie nie chce wierzyć żebyś prędzej nie miał styczności z suplementami na kreatynie sie robi cykle a nie bierze caly czas

spac chodze o 24 a trening ok. 20 mam. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

[...] nie zawsze tak jest kliczko juz pare razy dostali po mordach tak samo jak lennox i to nie od takich bokserow jak ali czy tyson tylko troche slabszych lagodnie mowiac...&gt; Vito dwie porazki, jedna z wielkim Lonnexem Lewisem, druga z Chrisem Byrdem tez nie byle leszczem. Obie porazki mocno kontrowerysjne bo przez kontuzje, a nie przez [...]

ty wiesz wogóle co to koziradka <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

Odnośnie intensywności to można sobie ją przecież zmieniać przykładowo poniedziałek bieganie z interwałami czyli minutka przerwy i sprint , min&gt; sprint i tak do końca trasy &gt;&gt; i na drugi dzień lightowo godzinke na rowerku żeby puls był na poziomie 60 % kardio max czy coś &gt;&gt; pzdr.....

qazar jakbys mi opisal jeszcze co to za gowno to <i&gt;tight<i&gt; to bardzo bym sie ucieszyl jak dziala czy nie ma skutkow ubocznych czy nie ma potem efektu jojo Urlier (chyba nie przekrecilem nicka) twoja rozspiske bede stosowal od poniedzialku zobaczymy jak bedzie, obecnie jestem w 8 dniu tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak [...]

[...] trzeba, trzeba:)), jutro mam ladowanie wiec sprawdze to wino:), pozniej zdam relacje dla wiadomosci wszytskich. a tak przy okazji, samopczucie ogolnie mam dobre i nawet zmniejszyla mi sie ochota na slodycze&gt;&gt;co mam nadzieje nie jest tylko chwilowe i pozostanie plusem juz po zakonczeniu diety:). pozdrowienia poznym wieczorem:)

Taa dobrze prawisz kujawiak w pysk by poszedl... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

W plery a nie w potylice??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

[...] w superserii z prostowanie ramienia na wyciagu nachwytem - 4x15 Pompki tylem 2x max- jak juz robisz to cwiczenie to proponuje zwieszyc do 3Xmax Nogi Przysiady 12/10/8 -----&gt; 12/10/10/8 (przysiady to najwazniejsze cwiczenie) prostowanie nog na maszynie - 3x10 w superserii z Uginanie nog na maszynie - 3x10 wspiecia na palce - 3x max [...]

9kg to już jest si---&gt;ale 5 razy, kolejne 5 już mniejszym. Zgodnie z rozkazem, Z tym cappuccino, to może też moja vina---&gt;miała być mini kawa (takie espresso białkowe)...może jakbym dodała więcej wody byłoby w porządeczku

[...] Usilnie próbując walczyć z chorobą wpadłam na ideę - zjem czosnek,no i rozgniotłam nie 3, nie 5, ale z 9 ząbków czosnku, zmieszałam z wodą (50ml) i łyżką wheya wypiłam----&gt;poczułam palenie w żołądku----&gt;pobiegłam do toalety Co prawda był to tylko fałszywy alarm...ale nie róbcie tego Zgodnie z rozpiską: -5xsiłka -1xaero -1xregenerka [...]

[...] czy może by jeszcze go utrudnić...teraz rozumiem brak reakcji z jej stronyDZIĘKUJĘ JESZCZE RAZ IZA!SUPER PLAN.... OK. ROZKŁAD TRENINGÓW: PON/ŚR/PT lub WT/CZW/SOB -----&gt; SIŁOWNIA+PO 30MIN. AERO 6-7 x TYDZIEŃ AEROBY NA CZCZO 60MIN. DIETKA w dni siłowe: (mięso zamiennie--&gt;kurak/wołowinka/dorsz) ZASTANAWIAM SIĘ SKORO MAM SIŁOWY [...]

[...] - wyciskanie sztangielek 8-10 -----&gt;NA WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI SIEDZĄC Łączona: *unoszenie hantelki oburącz przed siebie 6-8---&gt;NAPRZEMIAN STOJĄC *unoszenie sztangielek w opadzie 6-8 + *UNOSZENIE [...]

kavka Że jak??? ************************************************************* Jestem już po siłówce, jakieś 1,5h jeszcze styrana leżę. ROZKŁAD AKTYWNOŚCI: rano----&gt; w domku nogi+brzuch po południu---&gt; plecy/biceps uwagi: 7kg+5kg- np. 4 z obciążeniem 7kg, odkładam i na dobicie 5kg LUNCHYK Taka sucha wypiska, bo zmęcza mam [...]

[...] bez gilgotania Przynajmniej wzmocnię sobie ten mój podobny chory kręgosłup. *********************************************************** Huh... Dzisiaj aktywnie RANO---&gt; AEROBY NA CZCZO - 55 min ~75%HRmax PO POŁUDNIU---&gt; 14.30 kriokomora 16-17 basen - 50 min 17.00 masaż Jestem padnięta, ale pozytywnie Brak apetytu...też dobrze [...]

[...] praca. Kokilka znacie jakieś bezcukrowe słodkości.. ? Zapytaj o słodkiego kisska, nie polecam atrakcyjnych chłopców z SFD, bo masz już swojego Jacka Robię ucieczkę z pracy---&gt;na rower---&gt;klinika Dlaczego taka kolejność, aby mogli działać i dokładnie wyczuć co mi jest w momencie gdy staw skokowy boli Nie wcale, mnie te zabawy nie stresują

[...] - kraul/grzbiet/aqua fit z samego ranka, tak jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA---&gt;BASEN---&gt;WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka [...]

[...] Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + obecnie w domu trening Weidera. Nie wiem czy określenie sezonowcy jest właściwe, oki trenuję 6 miechów, ale naraz Warszawy nie zbudowano &gt;&gt;&gt;&gt; Mam zamiar chodzić na siłkę ciągle, a nie kilka miechów. Z tego co widzę z waszych opinii Monster Mass będzie chyba jednak najlepszy.