gt

<z zaklopotaniem sprawdza nazwe działu&gt;

W ćwiczeniu 4 bierzesz takie obciążenia już jak siadlam tak zaczelam się smiac, i już nie wstalam, podnosili mnie razem ze sztanga - najgorsze to zacząć się śmiać, ja mam tak często jak wyciskam na płaskiej albo skośnej i Mąż mnie asekuruje, jak mnie raz czymś rozśmieszy to koniec --&gt; cała siła idzie w siną dal

co tu taka cisza :&gt;?

ja biore owocowy...i jest masarycznie nie dobry juz w trakcie picia pierwszej dawki mysallem ze ja zwruce...ale to moje odczucia moze kOmus sie spodoba...<watpie&gt;co do pompy i sily to u mnie jak narazie jest HU*A:].nic sie nie dzieje..moze jakis z***any organizm mam...jak skoncze cykl z DS to napisze czy cos sie zmienilo...pzdr

[...] żeby się nie napychać przed treningiem. 5.Mieso z piersi kurczaka bez skóry 200g + Ryz brązowy 300g < danie po treningu, wieksza porcja o masie 500gram. 6.Kolacja &gt; Ser twarogowy półtłusty 250g. Ogólne podsumowanie : (podaje tylko białko,tłuszcze,węglowodany,KCale) łączna ilość : 205g bialka 35g tłuszczy 445g węglowodanów 2952 [...]

[...] po meczu z Niemcami za bardzo nie ma za co. Czemu nie krytykujesz w temacie o meczu Zurawskiego, Krzynowka, Baka, Smolarka? Dlatego, ze wywalczyli awans, a Guerreiro nie? <lol&gt; PS. Roger jest zly, Zurawski i Smolarek wywalczyli awans, a teraz wszyscy chwala Rogera, bo mial czelnosc pokazac w swojej grze o dwie klasy wyzsza jakosc niz oni

[...] zerowego bilansu z udziałem kcal: 40% białko, 40% węgle, 20% tłuszcze - jesteś bezpieczny. To wcale nie będzie mało jedzenia Posiłki co 3h. Zbyt drastyczne obcięcie kcal, &gt;500 od dziennego zapotrzebowania może w dłuższym czasie doprowadzić do: - spadku wydolności ogólnej, - spadku odporności (immunologicznej), - przetrenowania lub kontuzji. [...]

Będzie czas to pomysle i wystawie "swoją jedenastke" A swoją drogą to można wejść tu -&gt; http://uk.eurofantasyfootball.yahoo.net/app/ i powybierać swoich zawodników, podobne do wygraj lige z tym, że wystarczy się zarejestrować. Sorry za spam

OK, zmieniam Ballacka na Fringsa. :&gt; Teraz juz OK? Fring jest juz raczej defensywnym pomocnikiem.

Graty Beev, oraz panowie z drugiego miejsca. Podziękowania dla Vieiry za pomysł i prowadzenie oraz Kaczego za sprzątanie <&gt;. Ja, no cóż, w środku tabeli, odegram się w Lidze SFD Beeva.

Heh stary, wiem co mówie Zdarzają się wyjątki, ale taka masa jak miały te 2 typy na zdjęciach Gochana to kalectwo! Nie wiem, czy oni sami dadzą rade się ubrać/rozebrać a co dopiero mówić o walce. Obejrzyj pare fightów Belforta to zmienisz zdanie :&gt;

[...] Przez ostatnie pół roku poszło mi tylko jakieś 2-3kg suchej masy. Naprawde jest ciężko! Też mam ochote czasami walnąć sobie strzała i przeskoczyć kilka etapów. Jeżeli szczytem twoich marzeń jest 40 w bicu - to bierz. Jeżeli będziesz chciał mieć więcej - będziesz musiał ciągle zwiększać dawki. No, chyba, że nie liczysz się ze zdrowiem ;&gt;

Dzień 6 - 13.03.2011 Aero, trucht 50min Miska Tydzień zaczął się we wtorek więc dziś coś między MC a LC &gt;3000kcal Naszła mnie taka ochota na wieprza z patelni, a co tam.

Dzień 8 - 15.03.2011 Aero, trucht 50min Trasa była przewidziana na 60 min ale albo za szybko biegłem albo trasę trzeba wydłużyć. Miska Low Carb &gt;3000kcal Chyba zacznę dojadać Stejki trzeba wpyerdalać a nie jakieś tam kanapeczki

Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb &gt;3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.

[...] 30kg 35kg 40kg 9 BRZUCH A 1 2 4b 5 - spoko 3 4a 8 - ciężko 6 &#8211; do powtórki, mam duże przeskoki w ciężarach 7 &#8211; skurcz w ostatniej serii Miska High Carb &gt;3500kcal Nakręciłem cuś w końcu. Przysiady i inne pierdoły, ostatnie serie. Oczywiście im lżejsza seria tym faza negatywna dłuższa. Teraz dopiero widzę że w siadach [...]

Jako że nie mam co robić, zaglądam do dzienników. Powiadomki-on. Będę śledził :&gt;

No jak tam uważasz, w każdym bądź razie powodzenia! I wrzucaj przepisy, bo już mam rozpiskę co będę jadł po zawodach <mniam&gt;

No dobra, przyznam się... mój staż na siłce to już ponad pół roku, wcześniej był aerobik przez rok, więc jednak mogę się trochę powstydzić <wstydzi się&gt; Ale najważniejsze, że zrozumiałam błędy i chcę je naprawić no i... zdecydowałam się wreszcie na zmianę diety oraz tego bloga

o 6:00 na basenie?? niezle, a ja narzekam jak musze 5:20 wstawac <wstydniś&gt;