gt

AKTUALIZACJA 13 luty BP P&P (16kg) BP Praktyka: 1x5, 24kg GT Pinch: 3x10s, 2H, 3,5kg+16kg KB Front Lever, Back Lever Finger Walk (przesuwanie palcami wzdłuż "młota" z góry ku dołowi) 14 luty OFF DAY 15 luty BP P&P (16kg) BP Praktyka: 1x5, 24kg KBM Heavy Day (W12) Sets:4; Rest:120s 5x FSQ 5x DSN 5x DMP 5x (DCL+DPP) 5x FSQ 16 luty BP P&P (16kg) BP [...]

drugi cykl bedzie zdecydowanie słabszy jezeli chodzi o przyrosty. I mogą wystąpić szybciej skutki uboczne <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;MuLtIpOwEr<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;

[...] być problem z ciężarem na maszynie do pompek,już teraz jestem w stanie ćwiczyć w pełnym zakresie niemal z całym stosem (100kg) ZASTOSUJ WIEC TEMPO 42x1 4 SEK OPUSZCZANIA -&gt; ZWIEKSZASZ MIKROURAZY 2 SEK PAUZY W POZYCJI ROZCIAGNIETEJ -&gt; ROZCIAGASZ I POMPUJESZ X - X-PLOZYWNE PODNIESIENIE -&gt; AKTYWUJESZ NERWY I WLOKNA SZYKIE 1 -1 SEK [...]

zanim zadasz pytanie !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61445 D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

-jak masz 16 lat i taki krótki staż treningowy!, to zostaw kreatyne w spokoju i skup się na odpowiednim treningu , diecie!! (ewentualnie nad jej uzupełnieniem :gainer, białko ) -możesz jeszcze kupić witaminki !! D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

-na początek uzupełnij profil ! powiedz coś o sobie ( wiek , staż treningowy ) cel ?? D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] samego sposobu Pana Sławka nie mam zastrzezen - bo sam polecam czesto zaczac od mono....dojsc do najnowszych stacków (ale bez przesady ilością cykli powiedzmy 1-2 na mono -&gt; jablczan -&gt; stack (2*xp) -&gt; mixy stacków ) Patrze na pańskie zestawienie i....nic nowego wszedzie produkty O. i Bx'a zapomnial Pan o Cr jezeli jeszce o tym mowa... [...]

-no białko extensor zawiera izolat białka serwatkowego, jest to bardzo dobre białko , ale sam chyba widzisz różnice 3kg a 1kg !! ja bym wybrał ovopol prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

j/w D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

hizbalah dział historia! jak wyżej u va.dala! POZDRAWIAM ----====<<<<Pierwszy Rycerz ZOJ'u UFD!!!&gt;&gt;&gt;&gt;====---- ZOJ: http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=717 --------------------- Przejdz na Uczniowskie Forum Dyskusyjne! uzyskasz tam pomoc! pozatym poszukiwani specjalisci! http://ufd.katalogi.pl ________

[...] takich przypadkach ratuja sie na cyklu Deki Provironem,albo czasem 100 mg prolongatum na tydzien,ale to juz jest powiekszenie cyklu.To tylko kilka moich zdan na ten temat,Deca to wogole dziwna bestia "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

Tez bym chetnie zrozumial ten paradoks . "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

No ale dlaczego Deca obniza libido na cyklu ? Ten fakt mnie chyba ciekawi najbardziej... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

[...] Racja Maku, artykul mocno nieaktualny. S.E.T.H. kiedys IP faktycznie nie mialo najlepszej opini ale ostatnio zabrali sie do roboty tak solidnie, ze od ponad roku zadziwiaja jakoscia stuffu" "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;&gt; Ostatnio sie dowiedzialem tak od wlasciciela silowni;&gt; Ciagi robie na 200% wagi ciala x 10 powt:)

[...] z tyłu - lekko 10 x 60 kg 10 x 80 kg 28 x 100 kg (i stop, bo kolano) 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków- lekko 10 x 160 kg 10 x 180 kg 5.Podciąganie na drążku =&gt; wąsko, podchwytem <= 5 x (+20 kg) 3 x (+30 kg) 2 x (+40 kg) 2 x (+45 kg; ale częściowe) 8 x (+25 kg) / na max. =&gt; najszerzej, [...]

[...] / lockout ze stojaków (5-tego oczka regulacyjnego stojaków; tak samo jak tydzień temu) 10 x 150 kg 10 x 170 kg 10 x 190 kg 10 x 210 kg 10 x 220 kg 5.Podciąganie na drążku =&gt; wąsko, podchwytem <= 10 x (+20 kg) 6 x (+30 kg) 4 x (+35 kg) 6. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna [...]

knife mowisz z ewartomiec na półkach ostrowie&gt;&gt;???

[...] (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 3 x 170 kg (do tej serii jeszcze RAW) 3 x 180 kg (+ bandaże; nagranie w celu korekty głębokości) 5 x 190 kg (seria docelowa na maxa, =&gt; 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - dzisiaj postawiłem na głębokość, kosztem liczby powtórzeń. 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) [...]