gt

nie no nie bulwersuj się tak :> po co brać aminokwasy i hmb po treningu jednoczesnie, skoro oba mają takie samo działanie... ale jak ci starczy to bierz i rano i po treningu :> a koncentrat białkowy jak najbardziej - to podstawa. jak nie bedziesz miał kasy to zrezygnuj z czegoś. wogóle, ja biore serwatke 50g dziennie przez cały rok, jako [...]

<onja&gt; Bedzie dobrze <pociesza&gt;.

-I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie pozwala.)? -&gt; im szerzej tym bardziej wchodzi na szerokosci, a ty jestes wysoki -Czy jak robię drążek nachwytem szerokośc ok 70cm i pomagam sobie leciutko nogami,to czy coś da i będzie rosło i poszerzało się? -&gt; da da, z czasem sie [...]

[...] Pieczowo jasne to nie jest dobre rozwiazanie,oile zadne... Co do ziemniakow z tego co wiem to sa one tez dosc tuczace,maja coprawda mniej weglowodanow od ryzu,makaronu,czy kaszy,ale zupelnie nie musisz ich chyba wyelimiowac... Jak sie myle to niech mnie ktos poprawi ! POzdrawiam ! <(--====--)&gt; ....Cichy-Figa.... <(--====--)&gt;

Z rana to raczej weglowoden zlozone powinienes jesc... Polecam plateczki z mlekiem ! <(--====--)&gt; ....Cichy-Figa.... <(--====--)&gt;

do pracy --&gt; oszczedzić --&gt; wyciąć i po sprawie raz na zawsze

[...] nie maja to maja tak zawsze mi to laski powtarzaja...cos w tym musi byc pewnie ze to musi byc energicvzne ale jezeli mam napisac jak to ma wygladac to wlasnie tak: wyskok-&gt; most-&gt; przerzut nog. inaczej sie nia da i na tym to polega ;] a troche sie na tym chyba znam - zapasy to swietnma dyspcyplina gdzie mozna sie takich trickow nauczyc [...]

a wogole to ja cwicze tak moze cos zle albo podpowiesz mi cos lepiej: Rano 7-8 = 50 spiec -----&gt; pozniej szkola i inne rzeczy... Wieczór ok 18-19 trening ok 1,5h 90 spiec dokladam codzien 3-5 biceps hantlami 5 serii po 10 powturzen biceps sztanga - // - klatka leze na ławce i hantelkami na boki - // - klatka sztanga wyciskanie mam ok [...]

a przedramie ? może być tak? barki &gt; nogi &gt; przedramie ?

no wiec diete mam ulozona.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 <reduckja&gt; 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, [...]

Hmm bardzo ciekawe :) Dzięki za odpowiedź :) Wiem o jakie pompki ci chodzi. Co do Przysiadów i Brzuszków Być możne<a raczej na pewno&gt; Dołączę do swojego planu<ale bardziej bym chciał przyłożyć się do Drążka i kondycji. Wiec prosił bym o jakieś Komentarze/ Porady co do trenowania podciągania. Może użyczyli byście mi swojego Planu [...]

[...] ten produkt musiał być zbadany przez sanepid itd jeśli został dopuszczony do sprzedaż i mają go spożywać ludzie(pewnie dali w łape heh)Dlatego jestem ciekaw co tak naprawde znajduje się w "OSTROWI" przeciez to jest produkt <<made in Poland&gt;&gt; a tu wszystko wszystko jest możliwe nawet w "OSTROWI" hehe!!!Pozdro!

sylwetka spoko- troche biodra szerokie -no ale to juz sprawa genetyki sog co do bombla -to z niego tez specjalista pierwszej klasy ramie=bic --&gt; a moze biceps i triceps -co??(ot taka mala probka) sa tacy specjalisci- chodza miesiac na silke i po miesiacu wszystkich poprawiaja -"nie to musisz cwiczyc tak ,lepiej na bica [...]

[...] wczesniej pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych &gt;&gt;?? Pytankoo drugie jesli moge prosic o porade : Zostajemy przy wyprobowaniu jak wczesniej pisalismy Magna power albo Orogenix czy jakies nowe pomysly ?????? dziekuje [...]

Dział: Trening dla początkujących =&gt; posty podwieszone =&gt; może być choćby FBW. Dla Ciebie powinien być w sam raz.

Chyba usune tego posta... Co wy na to Mysle,ze jest bez sensu i po co innym pokazywac "To,, <..............................&gt; Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................&gt;

tez mysle o własnym interesie - niedługo.. za pare lat.. heh ale cichy póki co przez neta mozesz cos dorabiac Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

deca: 200(mg)-300-300-300-300-300-300-200 &gt;11amp wino: 4(amp/tydz)-3-4-3-4-2 &gt;20amp winstrol zacznij w 4-5 tyg deci

[...] 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, sałata, kiszona kapusta <b&gt;4) łyżka oliwy czyli 20g?</b&gt; 14:00 przed treningiem: 1) ryż brązowy 100g 2) tuńczyk w sosie własnym 150g, ew. na wodzie lub ryby mrożone.. 15:30-16:30 trening po [...]

zdecydowanie g -&gt; kolejnym posiadaczem moze byc ktos z tej trojki -&gt; Mauricio, Nog, Arona