gt

właśnie zauważyłem że coś podupiłem , ostatnia klata + tric to był dzien 24 a nie 23 , przepraszam za blad <musze przestać pić&gt; DZIEŃ 25 dzień wolny , nie ma co dużo pisać , dość spokojnie , dieta trzymana , brzuch + HIIT bardzo dobrze dzis weszło wiec wszystko ok ;] , pozdrawiam ;]

[...] musze przyznac , pogoda znow ładna , trening troche pozniej niz zwykle , ale mimo to jak najbardziej ok , wyprobowalem zwiekszona porcje shocka <miarka ze sporą ''górką''&gt; co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo dobrze PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg [...]

[...] , no ale co tam , widze qmpla ktorego z dobry miesiac na silce nie widzialem ... podbijam sie grzecznie przywitać , mowie : -cześć a on mi na to <cham nie wychowany...&gt;: -ale cie wy***ało ... , musze przyznac ze bardzo pozytywny akcent na poczatek treningu :D , generalnie ciezary poza high pulls tak samo ja tydzien temu tylko wiecej [...]

ścigacz: hmm , no mozliwe ;] , mozesz zarzucic jakiegos fotexa na priva to moze Cie sqmam ;] , widze w profilu ze podobna przeszlosc jak ja :D:D:D <bjj&gt; , ja niestety tez bede musial zmienic silke w drugim tydniu sierpnia bo u mnie zamknieta przez tydz bedzie bo cos tam ;/ ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-29 17:28:45

SLS : na zdjecia jeszcze troche poczekasz ;p , lapa teraz ok 41 <mierzone w dnt wiec bez pompy&gt; a co do spadkow to nie sadze zeby ''wszystko zeszło'' juz ja sie o to postaram ;p Ownage : no to welcome back Kamiru : a tam cyborg ... mow mi FEDOR

DZIEŃ 29 dzien nietreningowy , brzuch + hiit zaległy z soboty , tradycyjnie 12 interwałów 15/45 + 2 min na ''rozruch'' i ''uspokojenie'' , waga na czczo 88 kg wiec jest dobrze , bic na zimno 41 , jeszcze tydzien i zakonczenie wiec mam nadzieje ze jeszcze cos wskuram i was <i siebie oczywiscie&gt; nie zawiode ;] , pozdr

DZIEŃ 32 znow troche latania po miescie , troche straconych kcal , ale coz , bywa ;p , dietka w sumie ok , wlasnie skonczylem brzuch <straszne palenie dzis;/&gt; i hiit i ide cos szamnac ;p , pozdr

bartolinho : ch#j wi , pomierze to sie okaze , ale powiem Ci ze na czczo to w lustrze wyglada to duzo lepiej niz na poczatku testu :D <mam na mysli brzuch&gt; ;]

bic tyłem<wydaje mi sie ze łapka juz jakos sie prezentuje nawet &gt; ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 18:39:27

bicki przodem<i tu chyba widac , ze wreszcie udało mi sie troche ''rozciagnac'' bicka z czego strasznie sie ciesze:D&gt; Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 18:40:33

dzieki wszystkim ;] , sadze ze walki z fatem nie bedzie az tak tragicznie bo bardzo duzo jest wody ;] , od poniedzialku na warsztacie spalacze i system weiderowski na treningach <4 razy w tydniu , na przemian gora dol;]&gt; , bede zdawal nadal jakies relacje tutaj , bo moze komus sie przyda , ale teraz juz raczej bardzo luźno ;] ,pozdr

[...] , bo sadze ze jakies 2 kg to czysta woda ktora zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale wszystko z czasem&gt; , na tym cyklu tak mi poszly rekordy ze sam nie wierze , miecha temu chyba bym kogos wysmial jakby mi powiedzial ze wezme 100 * 6 na klate .. co do szerokosci plecow i [...]

canecorso<fajna rasa ;]&gt; : ciezko mi powiedziec ile by to mnie wyszlo wszystko osobno , bo udalo mi sie to wmiare fajnie połapac , ogolnie ok 500 nie liczac jakis tam witamin , omegi itp ;] , pozdr

co do weekendu , to niestety uplynal pod znakiem odejscia od diety <ale nalezy sie odpoczynek po cyklu:P&gt; , tzn jadlem duzo dosc , ale niekoniecznie to co trzeba :D , ale coz , bylem na wyjezdzie przez weekend i bardzo pozytywnie wiec nie zaluje , od jutra wchodzi thyro i zamiast hiitow chyba wroce do aero ale jeszce sie zastanawiam :D , [...]

rip : kupiony u cybera , <149 bodajże&gt; , a na warsztat wszedl odrazu czyli od wczoraj ;] , narazie trudno cokolwiek powiedziec , ale smakowicie niebieskie cukierki ;] , wrzuce ci fotki i co bedziesz chcial;]

Rip : , niedlugo konczy sie thyro <wiec teoretycznie effi&gt; i wchodze na leviego , wczoraj zakupilem sobie jeszcze cos dobrego , zapodam fotexa wieczorkiem ;]

[...] zby suszył ;p , moze kiedys sproboje jak mi mikolaj przyniesie ;p jak juz mowilem , postanowilem sobie cos lepszego dla odmiany zaapodac do dietki a ze udalo mi sie połapac za fajną cenę to zarzucam elite protein dymatize , 5 lbs , smak czekolada -&gt; 2 porcje jak narazie probowalem i jak dla mnie super , zarowno smak jak i rozpuszczalnosc ;]

Rip : ja bym dorzucil jeszcze jakas kretke do tego co mowisz i moze byc cos calkiem fajnego , proste zabawki <poza alri&gt; ale pewne ;] , jak juz mi tak spamujecie , to wrzuc jakiegos aktualnego fotexa swojego leszczu

[...] , nie wywołujmy wojny suple/doping , kazdy robi co chce , ale prawda taka ze to daje jakies 5% sukcesu , reszta to trening i zarcie , ja nie wiem czy nie zakoncze testu zaraz , na wystepie chyba sie nalykalem parafiny i cos mnie kluje od 2 dni lewe płuco<chyba&gt; , kiepsko sie czuje ogolnie , dieta tez ostatnie dni ciezko a suple na boku ;/

[...] z -francuskie wyciskanie leżąc 3xn -ugięcia rąk ze sztangielkami 3xn niestety , ale przysiady a nawet martwy odpadają , boje sie o kolana , dam odpocząć nogom z miesiac , mam nadzieje ze nie ebdzie tragedii , w dnt brzuch + rowerek <mam nadzieje ze chociaz na nim dam rade&gt; , zyczcie mi powodzenia jutro sprawdze i wroce na obroty ;]