gt

[...] tran 2. jajka oliwa tran ogorek 3. indyk brokuly oliwa 4. indyk brokuly oliwa 5. indyk oliwa trening 6. jajka oliwa razemB/T/W 171/79/14 1397kcal trening:bieg 40minut---->i co mi na starosc przyszlo jeszcze mi sie tras urozmaiconych zachcialo i byly gorki...niestety morderczych trwajacych wieki podbiegan nie wynagrodzily mi szybko mijajace [...]

Te zestawienie góra-dół mnie przeraża A jak się doda do tego CKD i aero... ---> łooo

trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x25x7/27.5x6/30x4 2a. floor press 4x6-8 12x8/12x6/12x5/10x7 2b. pompki nogi wyzej 4x8-10--->liczba powtorzen umowna...jak sie uda 8/5/4/4 3. MDS biceps 3x6-8 uginanie mlotkowe/z supinacja/lawka 60' 7x8/8/4 8x6/4/1 8x6/3/1 4. MDS triceps 3x6-8 francuskie uginanie/waski wycisk/francuz przeniesienie [...]

Milena OMG te spadki Gratulacjony Ale z mojej strony ---> ZAWIŚĆ®

[...] dzien pod znakiem jakze lubianych przeze mnie biegow trening: bieg 50minut micha: 1. jajka tran oliwa trening 2. jajka tran oliwa 3. indyk roladki zapiekane ze szpiankiem salata oliwa ziola i takie tam---> zaszalalam 4. indyk zapiekany salata ogorki oliwa 5. indyk zapiekany salata oliwa 6. jajka oliwa razem: B/T/W 165/84/12 1395kcal

kurde chyba zrobię oględziny w szatni Siebie, czy Mileny? Pierdzielę, idę coś potrenować ---> ZAWIŚĆ®, żeby nie było, że wymiękam Pomimo, że ból po piątkowym 10x10 osiąga apogeum Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-25 09:58:14

[...] 4a. wznosy lawka kat 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 4b. podciaganie do brody 3x8-10 15x8/15x8/15x8 4c. wznosy przodem 3x8-10 10x8/10x8/1x7 czas trwania:37minut aero:20minut---->po niedzielnym 10x10 to az o bolacym tylku zapomnialam jak pedalowalam bo tak mnie bolala cala reszta ciala bez wyjatkow micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. [...]

[...] po prostu ze chciales mi bloga zaspamowac ************************************************************* dam wypiske zeby poziom POWAGI nie spadl trening: aero: 60minut---> zapodalam dzisiaj same zero, caly zas przymierzam sie do treningu nog, ale po tym 10x10 chcialam troche odwlec nadejscie tego treningu micha: 1. jajka tran trening 2. [...]

150g ww?---->to mnie nie tylko utuczy ale i zabije nie wiem co ze mna nie tak ale jak mialam ostatnio ladowanie w DT i zjadlam te 100g ww okolotreningowo polowe przed druga po to byl to moj najgorszy trening w czasie tej redukcji...ja sie nigdy tak zle nie czulam

omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem&gt; Sodomia i Gomoria Jak mózg reaguje na takie uderzenie? odczuwam zawiść O sobie nie wspomnę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-30 21:35:02

treningI: 1. mc klasyk 5x6-8 55.5x8/55x8/57.5x8/60x6/62.5x5 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man Maker 4x6 7kgx6x4serie 4. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone&gt; 10kgx8x4serie czas trwania: 50minut treningII: rower 50minut micha: 1. omlet nadziewany owsem melonem ananasem borowkami malinami treningI 2. omlet j.w. 3. omlet j.w. 4. kura zielone 5. kura [...]

pomiary: waga: -0.1kg---&gt;chociaz okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab [...]

[...] warzywa 2. omlet warzywa 3. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa 4. indyk warzywa oliwa 5. salata z krewetkami oliwa ziola warzywa 6. indyk warzywa oliwa tran trening 7. omlet warzywa oliwa tran razem:B/T/W 160/76/2.8 1340 + ww z zielonych warzyw trening:bieganie 40minut----&gt;ta dieta mi na glowe pada chyba bo zaczyna mnie bieganie krecic

Milenka, szacun za to jedzenie... I ode mnie również Ja też często się nie najadam, choć wpycham w siebie dużo warzyw. Ale jak pomyślę, że miałabym jechac na 1300kcal, to -&gt; Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-02 12:06:06

[...] 1. rdl 5x5 47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5/67.5x4 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx6 2b. uginani na maszynie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma&gt; 5x 3x/1.25x3/2.5x2/3.75x2/5x1 4a. wioslowanie hantlem jednoracz 4x6-8 17.5x7/17.5x6/17.5x6/17.5x6 4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8 20x8/20x7/20x7/20x6 [...]

[...] trening czwartek: 1. rdl 5x5 50x5/55x5/60x5/65x4/70x3 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5 2b. uginanie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma&gt; 5x x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1 4a. wioslo hantlem 4x6-8 17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6 4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8 20x8/20x8/20x7/20x6 czas [...]

Głodówki uzalęzniają (---&gt; wizaz.pl) Milenka, a Ty się zastanawiałaś może, jaki masz faktyczny BMR? Bo chyba jednak niższy niż 1300kcal?

[...] wczoraj: 1. schab z jajkiem warzywa 2. schab z jajkiem warzywa 3. krewetki salata oliwa 4. omlet truskawki borowki 5. omlet truskawki borowki 6. omlet <jaja owies jagody&gt; razem:B/T/W 146/44/94 1373kcal micha dzisiaj: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. rostbef oliwa warzywa 6. omlet oliwa razem:113/94/3 1314kcal + ww z warzyw trening: [...]

pomiary robie w niedziele rano wiec to tylko jakies 48h...dam rade...a potem zjem hmmm...nalesniki!!! ---&gt;motywacja podtrzymujaca przy zyciu

rdl <jednonoz&gt; moja wyobraźnia jest zbyt płytka Milena, no co Ty 1200 kcal na wizażu?! chyba na 3 dni!