gt

Ekhm...Seewy...LWA! artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl &gt;&gt;Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Mam dobry przelicznik wagi BMI(Body Mass Index) Np.wzrost=174cm=1,74m;masa ciala=68 BMI=68kg:(1,74x1,74)=68:3,02=22,51 BMI<20 niedowaga BMI=20-25 prawidlowa waga BMI&gt;30 otylosc BMI&gt;40 ---II---olbrzymia(spasiona swinia) co masz zrobic dzis zrob pojutrze

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s co z tym polaczeniem bica i trica w superserie &gt;&gt;??<< Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-11-20 10:54:10

ladnie dosc ladnie ====================================================== &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

łokutfa <wow&gt; Ptak sie pojawił :D <jupi&gt; i w ogóle wszystkiego najlepszego

tak jak wyzej tragedia zmień sobie go cały tu masz informacjie do tego &gt;&gt; trening << tutaj masz ile powtórzeń jest na mase http://www.sfd.pl/temat192921/ i wejdz w podwieszone posty tam tez jest duzo informacji trzymaj sie trybu po klata tric wolne srod plecy biceps przedramię wolne piat barki nogi Zmieniony przez - Big_rideR w [...]

dział odżywianie -&gt; dział trening dla początkujących -&gt; dział odżywki i suplementy

Najlepszym suplementem na ochrone ukladu krazenia jest ruch ;&gt; Na uklad pokarmowy natomiast proponuje zdrowe odzywanie ;&gt;

a kto Ci pokazal? <cwaniak&gt; Marta przepraszam nie wiedzielismy ze to Twoj stadion ;) obejdzie sie bez bicia? ;&gt; heheh

a moja teoria jest taka: kazdy i tak osiągnie &gt;jakiśtam< wzrost ,ale ten , który odżywia sie odpowiednio itd osiągnie ten wzrost szybciej i szybciej przestanie rosnąc .

mono rano cp przed trenem mono po trenie <3gr&gt; w nt cp rano mono popoludniu bcaa 1gr/kg m.c przed i po treningu <dawka na pol&gt; ew calosc przed lub calosc po gainer i bialko wg brakow w diecie

[...] w ćwiczeniach. Mięśnie dobrze reagują na podstawy i odwdzięczają się wzrostem Przyjdzie czasz jeszcze na kombinowanie Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd Pamiętaj Dieta----&gt;trening-----&gt;regeneracja=budowa masy mięśniowej pozdrawiam

[...] miesni. zaleca sie stosowac je osobom conajmniej srednio zaawansowanym przez krotki okres czasu. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!&gt; YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu -----------------------------------------------&gt;

tzn zrobiłeś dwa strzały i kończysz cykl? Nie ten dział. Ale swoją drogą &gt;&gt;

<wow&gt; kolejny raz udawadniasz swoje mistrozstwo (zaraz bedzie ze wazelina ) PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

1.trening siłowy -&gt; bcaa -&gt; aeroby 2. Jeżeli łykniesz gainera/wpc+carb po treningu to posilek treningowy możesz zjeść także po godzinie. Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-10 15:36:21 Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-10 16:04:43

dekstroza ---&gt; cukier prosty; indeks glikemiczny 100; odradzam zakup dekstrozy <czytaj: glukozy spożywczej&gt;; najlepszy rozwiązaniem jest skupienie się na tym co jesz.

jakie masz braki w diecie? to uzupełnij braki odzywkami, zapewne brakuje Tobie białka? węglowodany łatwiej dostarczyć, gorzej z jakością węglowodanów <ciemne pieczywo, płatki owsiane, razowy makaron, kasza gryszana...&gt; jaką kasą dysponujesz? w cyklu na siłe --&gt; proponuje zakup kreatyny.

z miasteczka najbliżej Ci będzie albo na muay thai do Raczadamu -&gt; http://www.thaiboxing.pl/index.php/raczadam,t albo na boks na Wisłe -&gt; http://www.tswisla.pl/boks.html wybór należy do Ciebie wygooglaj sobie w wyszukiwarce o tych klubach bo było od groma tematów: http://www.sfd.pl/search.asp a w razie niejasności podzwoń, popytaj...

Jarzyna=&gt;Przesada, jak ktoś chce przez dwa lata przybrać więcej niż 8 kilo suchego mięśnia, to nie musi od razu sięgać po androgeny. Tanaka=&gt;Ja uważam, że jest ok. Masy tam ni ma, ale skoro ćwiczysz systematycznie, to i tak masz z tego same plusy-kondycja, zdrowie, te 8 kilo i pewnie trochę siły. Nie każdy kto ćwiczy musi od razu stawiać [...]