gt

[...] tego jeszcze kolega mnie zjechał, że Trener wie lepiej... więc nie mam co anwet próbować mu tłumaczyć... Musze się wziąć za układanie jutrzejszego menu. piątek posiłek-->b/t/w 1--> 31/9/40 2--> 31/9/35 3--> 31/9/40 4--> 31/10/40 5--> 22/2,5/57 6--> 22/2,5/32 Chyab nic się nie stanie jak będzie 10 g węgli więcej tego [...]

[...] sie ma :) Ja1 22:35:13 masz jakies linki z tą pięknością ? :P:D Adrian Dudek 22:35:29 nie dla ciebie nie;p Adrian Dudek 22:35:37 niema tak łatwo;d Ja1 22:35:43 :( <idiota&gt; Ja1 22:35:44 hehehe Adrian Dudek 22:35:47 a pozatym za młoda dla ciebie;d Ja1 22:35:57 dupczylbym ja Ja1 22:36:01 jak nie wiem co Ja1 22:36:02 :P Adrian Dudek 22:36:07 [...]

A co to takiego:&gt;

Niezle:D Ciekawe jak pobudza... :D A skad to wytrzasnac:&gt;

***************************FAZA II - DZIEN 2 - DZIEN TRENINGOWY 2************************* &gt;&gt;&gt; Dieta & Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) &gt;&gt;&gt;polecam z rana, 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)&gt;&gt;&gt;posiłek po śniadaniu (ok. dwie godz.odstępu)Oliwy możesz wziąć mniej 4. Ryż [...]

[...] dzis' 6;00 90g owsianych z 4 lyzkami przecieru jablkowego + garsc siemmia lnianego do tego 25g bialka godzina 10' posilek w pracy 150g razowca i 150g kuraka + zolty ser&gt;< godzina 14.30 100g ryzu, 4 ogory kiszone, kielich oliwy, oraz 100g mintaja trening 100g gainera mass activator 10g bcaa za chwile 100g kaszy 125g kuraka po 22 100g [...]

&gt;&gt;&gt;5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] &gt;&gt;-- JAK TO WYGLADA ? ROZUMIEM, ZE TU NIE MASZ MOZLIWOSCI ROBIC 6 SKOKÓW? Tzn moglbym zrobic progresje co 2.5; sadzilem ze wiekszy skok spowoduje wiekszy bodziec ale jak ma by 6 progresywnie to ok... zamienie na skok=2.5kg &gt;&gt;&gt;III)Chyba bym sie skusil na drugie cw na plecy, czy [...]

witam aniulkaaa <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;MuLtIpOwEr<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;

a jak <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;MuLtIpOwEr<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;

[...] duzo osob bioracych udzial w bojkach sa pod wplywem alkocholu oraz dziala stres) ja po niby solowce (bo zaatakowalo mnie 2 wiesniakow)tez malo pamietalem koledzy opowiadali... Kolezanki musialy dziekowac... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Nie znam wielu pan na SFD ale dla mnie miss powinna byc SZALONA i na nia oddaje swoj glos..pozdrowka !!!! <<<POZDRAWIAM WSZYSTKICH POZNANIAKOW&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; NIE SPIMY , NIE SPIMY....

nigdy kury z makaronem nie laczylem. makaron np z jajem -&gt; pepsi kurak z ryzem -&gt; pepsi ryz z cynamonem -&gt; pepsi jajecznica-&gt; pepsi metka, clen -&gt;pepsi evry f***in shit -&gt; pepsi

Tak jest ale wiesz nie tyle na redukcje co na rzezbe. Jesli Cie interesuje wyglada to tak: (poprostu obciecli ww i nieco bialko) CYKL NA RZEZBE: &gt;&gt;90-120 min przed t:na poj wysokob 20-30g b z mieszaniny b ale bez b serwatkowego &gt;&gt;15 min przed t:aminy rozgalezione w plynie lub rozp w wodzie na poziomie l-leucyna l-walina po 2000-2300mg [...]

[...] bialko.... to zoltko napewno zaniepokoilo pania doktor... pozdro!!! <<<<<<<<<<<<<<<<<<<JAJA RZĄDZĄ&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; a mozę zrobić ankiete... CZY BOISZ SIĘ JAJ???!!! [...]

no no no ładnie <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;MuLtIpOwEr<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;

nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... &gt;&gt;kwestia rozbiegania Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, &gt;&gt;GLUPOTA!!!!!!!!!!!!dlaczego poczytaj bylo na forum Czy co rano to nie za czesto na poczatek? &gt;&gt;nie bo te [...]

no spoko -&gt; na jedno wyszło

<Marla&gt; jak mam Ci udowodnić ze mi na Tobie zależy ?? <Tom&gt; przyjedź jutro i zrób mi loda <Marla&gt; naprawdę tego chcesz ?? <Tom&gt; Słuchaj ja nic nie chce. Napisałem to żeby Ci sie głupio zrobiło. <Marla&gt; aha... <Marla&gt; bo bym przyjechała <ServviS&gt; U mnie w bloku mamy całkiem różne muzyczne gusty. Ja lubię [...]

DZIEŃ 1, 29 maja 2010 I posiłek (7:30) --&gt; 40g owsianych, 2 jajka, łyżka dżemu truskawkowego II posiłek (11:00) --&gt; 25g orzechów włoskich, 2 banany, 170g malin III posiłek (14:30) --&gt; 146g tatara, 2 kromki chleba ciemnego IV posiłek (16:00) --&gt; 250g moreli, 25g włoskich, porcja lean dessert czeko-kokos V posiłek (18:45) --&gt; 100g [...]