gt

tzn że o czymś nie wiem :> ? O czym, to tylko taka przenośnia to co napisałem

oxy te torby i omegi3 to za punkty z olimpu czy jak ? :>

> Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Klatka i plecy wymagaja 2 cwiczen. Te cwiczenia musza byc naprawde rozne, tzn. odbywac sie w roznych plaszczyznach. Jezeli trenujesz 6 razy tygodniowo, to mozesz miec dwa plany i przeplatac. Jezeli trenujesz 3 razy tygodniowo, to lepiej jest zrobic oba cwiczenia na tym samym treningu. [...]

> W przypadku specjalizacji nam klatke - co to znaczy specjalizacja Specjalizacja polega na tym, ze chcesz polozyc nacisk na pewne miesnie, bo sa one u Ciebie szczegolnie zaniedbane w porownaniu z innymi. Albo tez np. chcesz krotko przed wakacjami zrobic sobie lepsza klatke, bo Ci to ulatwi kontakty na plazy

> a ja teź mógl bym położyc nacika na klate czy przy 1 hst Mysle, ze o specjalizacji powinienes pomyslec najwczesniej po roku treningu HST.

> ... że nie trzeba robić na początku treningu, tak ? Tak, na treningu najpierw wykonujemy podstawowe cwiczenia, jak w planie. Pozniej dopiero "bawimy" sie w "specjalizacje".

>Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze? Ramiona zaczniesz trenowac juz od 15stek - pod postacia cwiczen zlozonych (podciaganie, wioslowanie). Od 10tek dorzucisz tylko 2 cwiczenia izo. I tak: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(BEZ SUPINACJI NADGARSTKA!) - normalny HST - tzn. [...]

3:1 dla Barcelony Będzie bardzo ciężko, ale uda się wygrać <yes&gt;

Super sylwetka galeria -&gt; dobra robota

[...] cwiczyl... to jest to okres po ktorym twoje miesnie sa calkowicie przystosowane do treningu! Nie mowie - pytasz sie o staz itd. - WZOROWO, ale ja taki wzorowy nie jestem -&gt; Popatrz na profil kolesia: Wycisk 100, ramie 37, waga 88kg - no nie powiem ze szokujace po 2 latach treningu ale zoltodziobem gosciu nie jest. Widzisz kazdy na tym [...]

Kazdy ma swoje male sekrety... hehe. Ale wtopa!! -&gt; Dobra, bo zaraz skasuja - nie na temat!!

[...] 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym sie konczylo) to chodzilo grubo ponad 100 osob, z tego ani 1 kobiety, bo nawet 1 rowerka nie mieli na starcie bede mial spokojnie &gt;50 osob, wiec mysle, ze nie bedzie zle Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-30 17:04:09 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-30 17:05:29

[...] mimo, ze jestem ekto to nabijac kg to moge ile chce moge do konca roku przytyc do 120kg co za problem szkoda tylko, ze w tym bedzie moze 1kg miesnia to tak jak w piciu ktos ma mocny leb i co ma jak inni pic 0,2l wodki i sie dobrze bawic? go to nawet nie musnie, albo pije &gt;0,5l albo wcale Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-02 13:58:45

ja non stop paraboliczny jezeli chodzi o ryz, jak zasluze to kupuje sobie basmati brazowy mi nie przechodzi przez gardlo <blee&gt; czytalem gdzies ze IG to mozna schowac do szafy i ze bialy tak samo dobry, nie wiem jak to jest... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-08-25 13:03:48

Na kolację zjadłem jajecznicę z 4 jajek 2 kromki chleba razowego z masłem i 1 ogórka, Zjem jeszcze ostatni posiłek 22 30 wypije białko , ZMA apteczne i spać ;&gt; Do jutra

[...] dziś : Białko Tcm 4 kapsy Gain Boilica Witaminy Przed i Po treningu wezmę Carbo i Tauryne następnie ostatnią dawkę TMC Zostanie mi Gain Bolic Białeczko i ZMA To tyle jeśli chodzi o suple. Zaraz pójdę zakupić parę artykułów spożywczych m.in Twaróg Tuńczyka, Jogurty , Makron i Ryż :&gt; i mam ochotę na kaszkę To wszystko to usłyszenia :)

[...] 4x max (11 10 10 9 ) 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 3 Martwy ciąg 4x10 pr. 4. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pr. 5Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 pr. 6Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Teraz idę coś zjeść ;&gt; Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-10 20:20:55 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-10 20:21:28

[...] na karku 3x Max 30 kg na sztandze. 6Spinanie tłowia w leżeniu 3x max 7 Brzuszki na ławeczce poziomej 3x max 8Uginanie nadgarstów ze sztanga podchywtem w siedzie.3xmax Małymi ciężarami ale byłem zadowolony z treningu dobrze wykonany i skutecznie. Fajna Pompa na nogach i przedramieniu ;&gt; Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-13 22:20:26

[...] to zakwasy z wczorajszego treningu Trening jak najbardziej udany. Jutro wolne w Środę prawdopodobnie mam trening siatkówki , jeżeli się nie odbędzie zrobię nogi :&gt; Dieta jest ok Suple także ok CO 2 dni robię sobie takie coś jako kolacja Lied - Gain Bolic jeśli chodzi o smak to kwestia gustu . Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

A tym będę się dziś zajadał krokiety z mięsem i pieczarkami :&gt; No to lecimy na masę