gt

[...] kondycyjnym. Była między innymi praca z workami (30s pracy / 30s bieg bokserski) Były burpees (10 x 30s/30s) Była praca z partnerem - ciosy proste i sierpy (też na czas -> 30s/30s). No i jeszcze ćwiczyliśmy trochę technik nożnych (na worku 30s/30s i z partnerem 30s/30s). Oczywiście były pompki i brzuchole (normalnie zamieniam się w maszynę [...]

Igon, ponownie -> Bardzo polubiłam te serca Białko o smaku czeko&sezam -> SUPER + WARZYWA: fasolka szparagowa, brokuły, ogórki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS Ponieważ w tym tygodniu przepadł mi trening z kettlami, postanowiłam dziś to [...]

[...] (18,7) 2 kromki chelba razowego (5,6) Sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Policz sobie ;) ile Ci to wyjdzie jak jakims cudem dodasz i wyjdzie Ci 2500 to składam Ci poklony :) Pomoge Ci jeszcze: START&gt;WSZYSTKIE PROGRAMY&gt;AKCESORIA&gt;KALKULATOR < w razie problemów ;) Nastepnym raze nie wyrazaj sie na temat jezeli ie masz zielonego pojecia..

12&gt;10&gt;8=8 lub &gt;6 joł.

moim zdaniem nie kupuj żadnego napisz na czym Ci zależy? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

j/Słabeusz i zadbaj o to aby dostarczyć CONAJNMNIEJ 2gr białka /kg masy ciała ww 5gr/kg tł 1gr/kg .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-18 19:54:57

<<<Mając na uwadze krótki staż na siłowni, mogę powiedzieć że przyspieszyłem tylko przyrost siły&gt;&gt;&gt; %-

[...] pani trenerka nie zna treningu na cale cialo na treningu silowym musisz sie skupic aby 3 razy w tyg trenowac cale cialo, duze grupy miesniowe 1-2 cwiczenia<nogi,plecy&gt; mnijesze grupy 1 cwiczenie,3-4 serie po 8-12 powtorzen, krotkie przerwy<60-90sek&gt;,duze ciezary przy prawidlowej technice, czyli trening bardzo intenswyny spalajacy [...]

kreatyne z woda,z mlekiem NIE a gainerka wez 30-40 min. po kretce <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

tak, przez ok. 4-6 tyg. Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" &gt;&gt;&gt; Doradca w Suplementacji <<<

eca na godzine przed zawodami ale 86 to troche zawszesnie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Mocna kawa i jakis napoj energetyczny Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ja dostalem -130 zł -sprzęt na siłownie (drugą ławkę do siłki , drugi gryf łamany , obciażenia 60 kg ,drugi gryf prosty ,podwojne zaciski ,zaciskacze <lol&gt; chyba tyle;d -zestaw AXE :D -zestaw AVON -słodycze ale chyba ich nie zjem bo mam cykl tera <lol&gt; -o wlasnie i najważniejsze skarpetki od babuni :P

a to winko ile mg? &gt;&gt;&gt;grzybiarze są wśród nas<<<

moze te winko mnieli lewe jakies...albo diety nie trzymali...bo po samym winku to glownie sila pojdzie...chyba ze spodziewali sie czegos innego.. <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

bierzesz same winko...jak bierzesz napisz?? <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

a co sadzicie zeby to wziasc do kreatyny czy jest sens i bedzie dobrze ??? <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

syfy glownie mozesz miec od mety,tescia itd...po dece napewno nie miales...ale to ma byc 2 cykl to moze wez zniowu dece ale wiecej i dorzuc winko... <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

proscar co to jest dokladnie? moze ktos napisac i cene tego i dostepnosc?? <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;

czyli jest to na recepte? <<<Champions are Made Not Born&gt;&gt;&gt;