gt

[...] caly czas troche obaw co do tego cwiczenia, tym bardziej ze jestem wysokim ektomorfikiem.. Zapomnij i tych tłumaczeniach! Tylko te ćwiczenia do wyboru ? Na najszerszy: => podciąganie półsztangi do klatki piersiowej (maszyna) => podciąganie czy przyciąganie drążka szerokiego do karku (wyciąg górny) Z tym, że ściągaj do klaty. Na klate: [...]

zmierzyłem już maxy dla 15tek (niedziela) i 10tek(wtorek) ale mam problem odnośnie 2 ćwiczeń: 1) plecy - unoszenie tułowia => 'max' dla 15 powt. to 15kg ale jestem w stanie zrobić tym ciężarem jakieś 18powt - 20 powt. a następny skok obciążenia to może być 20kg (takie są talerze na siłowni) max dla 10 to 20kg i nimi z kolei robie 12 powt. nie [...]

jezeli chodzi o czekolade :> to sobie zjem 1-2 kostki i tyle :>zadnych batonow chipsow :> itp :>prucz tego jem od czasu do czasu :> placka :> "sernik" upieczony :> przez starsza :> ogolnie tyle :> a jak mam naprawde ochote na cos slodkiego wsypuje sobie do szklanki mleko w proszku daje ciutke wody I mieszam [...]

KOP>>>>>>>>>>>Mrauuuuu....

ale pewnie mieszka jeszcze z mamusia. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

[...] x 15 47,5kg x 7 Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---&gt; ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 [...]

Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na porządne i dobre jedzenie <- święte słowa... a co do przestrzegania diety w 100%:&gt; przecież 3/4 osób na forum uważa że dla kondycji psycho-fizycznej warto raz na 2tygodnie pozwolić sobie na jakieś śmieci:) ja sobie całe wakacje na to nie pozwalałem i zdążyłem [...]

-Glukozamina 120 kaps ok 55zł trec -Kolagen Aktiv Plus 400 g ok 40zł olimp D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

[...] spotykane specyfiki ale jednak mozna je dostac bo o nich słyszał !!popytaj w zielatskich zeby ci zamowili jednak koszt moze byc dosc wysoki przypuszczam ze od 100zł do 200zł za jeden specyfik ale moze sie myle wystepuje jednak pytanie wydac 150zł na zioła czy na kreatyne + glutamine ktore juz sa sprawdzone Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

Wiecie ten post załozylem we wrzesniu 2002 szkoda ze dopiro teraz sie ktos tym zainteresowal !! bo sam wiem o tym tylko tyle co napisalem a moze ktos to testowal !!?? Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

Zwierzu na imperium ktos pisal o maca -=&gt; popytaj tam moze :)

1_8_7 dziwny zbieg okolicznosci wyslalismy te same posty tego samego dnia tylko o innych porach !! Zwierz jak wspominalem w kazdym dobrym sklepie zielarskim na zamowienie dostaniesz prawie wszystkie to ******lki Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

[...] na 17latka nie zadziala zle chociaz to ziola podobno !! ja na twoim miejscu skupil bym sie na diecie i na malej suplementacji ale watpie zeby te ziola jakos zle wplynely na ciebie ale przedewszystkim dieta !! sam juz wiem mimo iz tez testowalem juz w twoim wieku suplementy i zaluje bo uwazam ze to byl blad !! Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

Zioła sa jak suplementy zeby zauwazyc duzy efekt trzeba je polonczyc odpowiednio a nawet byłoby wskazane ze jakims suplementem ,poprostu dobrac je składowo jak ktos wezmie samą glutamine bez kreatynki tez powie ze to gowno nie mowcie ze tak nie jest !! Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

Dzieki ale tak zes namotal ze nie kumama hahah ale ok apropos co to za sake !!?? nara Siła tkwi w psychice...Kasta ;&gt;

<object height="315" width="434"&gt;<param name="movie" value="http://embed.***********/player/"&gt;<param name="FlashVars" value="id=2832&style=redtube"&gt;<embed src="http://embed.***********/player/?id=2832&style=redtube" [...]

Oki, cos wykombinuje, pojde do kumpla i zobaczymy A jakie 'dawkowanie' polecilbys do tych produktow?(g.) I sniadanie platki kukurydziane -&gt; mleko zaw 1,5 %tłuszczu-&gt; rodzynki-&gt; II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy-&gt; maslo roślinne kubkowe-&gt; ser edamski tlusty-&gt; jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak [...]

walnij jeszce jakies fotki z Bronxu jakbys mial polowniowego najlepiej <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;

[...] nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie trenowac cwiczenie po cwiczeniu, czy zmieniamy co serie. Tzn np. dla plecow mc,mc,mc,mc -&gt; drazek,drazek,drazek,drazek -&gt; wioslowanie,wioslowanie,wioslowanie, itd. czy mc-&gt;drazek-&gt;wioslowanie-&gt;bic-&gt;modlitewnik-&gt;mc-&gt;drazek, itd. ??? zdr

Nosy ladnie popuchniete,trzeba uwazac bo pozniej****owo miec garbaty i krzywy kulfon. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----