gt

<odśwież&gt;

<odświeżam&gt;

[...] kolei. Myślę że lepiej wdrażać wszystko stopniowo niż na raz i nie wytrzymać nawet tygodnia bo za dużo ;) Mój trening na dziś: <zestaw A, wszystko 3 serie po 10 powtórzeń&gt; Przysiady ze sztangielkami (mało bo sam jestem ciezki) Podciąganie sztangi w opadzie (wioslowanie) Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek na ławce poziomej [...]

[...] takiego "zmęczenia" mięśni. Ile nabrałeś masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45-&gt;65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chcesz zmienić trening? Aby uzyskać maksymalne [...]

[...] dzień :) Dieta wyglądała tak: Śniadanie - jajecznica z bekonem W szkole - shake z orzechami Wróciłem to sobie przegryzłem małe co nieco - musli fitella z jogurtem <lol&gt; O 18 gdzieś zjadłem obiadek - polędwicę + brokuły + sos czosnkowy Teraz jem serek wiejski :D Założyłem właśnie ten dziennik aby usłyszeć wasze opinie na temat tego co [...]

Tu jeszcze łopatka z warzywami :D Hehe. Lidia a jak Tobie minął dzień? Aktywnie czy też miałaś takiego lenia jak ja ;&gt; ? Tak mi się dzisiaj nie chciało trenować... no ale sie jakoś przemogłem :D

ale nic by nie cwiczyl wiec to odpada <yes&gt; moglby isc na inną silkę lepiej wykorzystac kase.. Shaft jestes z nowego?

spoko luz dziekowa a jak tam ze sprzetem? ile to kosztuje? ty ziom tez moze z wygody jestes:&gt;??

jesli chodzi o atmosfere i instruktorow ZACHETA najlepsza i tania :&gt;

lidao -&gt; jest jakas mata do dwuboju? (zeby mozna bylo swobodnie rzucic ciezar na glebe)

co Ci z "klimatu" jak ćwiczyć nie masz gdzie?;&gt; ja idę na siłownię wtedy kiedy mi pasuje i wiem że mogę zrobić pełny trening bez żadnych przeszkód, co to za trening kiedy musisz się zmuszać do chodzenia w porach które Ci nie odpowiadają z nadzieją że uda Ci się cokolwiek poćwiczyć?

Narwi, jak sie zapisywałem to myślałem, że na hetmańskiej będziemy ćwiczyć;) Zresztą na warszawską mogę sobie spokojnie dojechać spod domu bez przesiadek;) Metjuzen - sugerujesz, że na Zachęcie nie można efektywnie ćwiczyć?:&gt;

[...] ani nie masz czym zaszpanować xP chyba zamiast tych zębów mózg wypadł Ci gdzieś pod stojak;) nie szukam wyrozumiałości, nie postawiłeś żadnych pozytywnych argumentów przeciwko moim negatywom więc czemu miałbym Ci ulec?;&gt; bronię swojego zdania i nikogo nie zmuszam do zgadzania się ze mną;) btw. przecież miałeś nie odpisywać xDDDDDDDDDD

wcześniej też nie czytałeś, a mimo to wiedziałeś co napisałem xD czyżby kobieca intuicja?;&gt; xDDD

[...] tacy fani-przy***ani." w pełni się z Tobą zgadzam;) bez szkoły? hmm... po twoich wypowiedziach zastanawiam się czy w ogóle podstawówkę skończyłeś - czyżby zazdrość?;&gt; czy ja kogoś prowokuję? xD ja tylko odpowiadam na Twoje posty, to wszystko xD już dawno miałeś przestać odpisywać, a czytać to już w ogóle xD brak Ci klasy i [...]

nie przypominam takiej sytuacji;) ale widzę, że pracę domową odrobiłeś, może jeszcze podglądasz mnie w łazience pedale?;&gt; zachowujesz się jak rasowy pedofil mama Cię nie kocha, a tato tylko w nocy? na tym podeptanym gównie to pewnie masę robisz, wydłubujesz je z podeszwy prosto do miseczki na śniadanie;) jeszcze wodą po parówkach popijaj xD [...]

był ktoś może w Magic Gym i chce się podzielić wrażeniami?;&gt;

...Stary ładnie tyrałeś <szacun&gt; łapa fajnie wygląda;)

W tym MD małe zdjecie było ,więc może mnie już wzrok zawodzi Niby "nic specjalnego" ,ale jak dla mnie forma i tak jest bardzo dobra PS: "Hardcorowy koksu" w Poznaniu ---&gt; http://glos.tv/?p=9868

[...] wcześniejszych lat jak ćwiczyłeś jeszcze gimnastykę . Czy możesz odradzić mi jakies supmlementy o ile brałeś je wtedy podczas treningów gimnastycznych ? Widziałem twoją fotkę krzyża - co najlepeiej i jak ćwiczyć ,aby wykonać ten element - jakies przydatne ćwiczenia o ile nie jest to tajemnicą ?&gt; Proszę o jakieś rady . ___________________