gt

[...] w 3 tyg to jak sie nie myle niezly wynik choc trzeba wziac pod uwage ze w twoim wieku i z twoim poziomem testosteronu, przy dobrej diecie jest do zrobienia. wzrost wagi->wzrost cisnienia->problemy z oddechem. Szczerze powiem ja nie jestem lekarzem a farmaceuta wiec to on powinien sie wypowiedziec. Nie chcialbym tu dywagowac.. naprawde. [...]

Poniedziałek: Przysiady 3x15 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x<max&gt; Wyciskanie sztangi płasko 3x12 Wyciskanie sztangi 3x12 Uginanie ramion ze sztanga 2x11 Francuskie wyciskanie sztangi 2x11 Środa: Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 Unoszenie ramion bokiem 3x9 Uginanie ramion z supinacją 2x9 Pompki w podporze [...]

juz czuje to w powietrzu :&gt; do ringu podaza juz lennox lewis, cala hala wstala z miejsc, czegos takiego nikt sie nie spodziewal, ochroniarze z trudem przeciskaja sie przez tlum, hala pyramid jest przepelniona, z trudem mozna uslyszec 'crazy baldheads' boba marleya to juz tylko 12 dni :&gt;

Dobry lekarz --&gt; wykrycie czynnika sprawczego + leki --&gt; efekt Jeśli ten lekarz nie spełnij oczekiwań, idź do innego.

bardzo niezla sylwetka &gt;&gt;Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

[...] kolega Każmierczak mi nie polecił niegdy nie byłem zawiedziony...mam cholernie wielki szacunek do jego wiedzy i patrzac na to ile i jakich osob sie go radzi z cała odpowiedzialnoscia mogłbym zaufac mu w materi dopingu&gt;odzywiania&gt;treningu czy suplementacji i myslisz sie BADMAD...Łukasz jest na biezaco w medycynie(tej konkretnej oczywiscie)

aaa dobra, juz wiem, czaje:&gt;. W kazdym razie zdobyles to 4 miejsce w najgorszej grupie, z tego co Sensei mowil :&gt; wiec nie badz taki skromniacha :)). tak btw to ja bym jednak prosil o opinie nt. zawodnikow bjj, sam nawet nie bylem popatrzec a chcialbym miec jakas wyrobiona opinie na ten temat. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał [...]

[...] ja osobiście doświadczyklem tego niejeden raz w przeszłości- wlaśnie podczas biegania za piłka a silownia mozna powiedzieć, ze w duzym stopniu pomogła jednakże narazie faktycznie trzeba odczekać. dobrze byłoby abyś poczytał sobie art. Wodyna o &gt;&gt;reanimowanych stawach<<; jak go nie znajdziesz -choć znależć nietrudno- to daj znać.

====================================================== &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Coś Ty zrobił ze swoim profilem? Meta+Enan -&gt; Meta pierwsze 4 tygodnie 20mg ED Enan 8-10 tygodni 200mg co 5 dni. Nolvadex 10mg ED przez cały cykl Zincas wg uznania Clomid 30 tabsów 14 dni po ostatnim Enanie www.sfd.pl/search.asp -&gt; wpisz odblok

Moim zdaniem problem nie lezy w samych napakowanych kolesiach co chca sie napieprzac, wina jak zwykle lezy po stronie .... KOBIET no bo po co oni pakuja ;&gt; zeby zaimponowac laseczkom, po co zaczepiaja, zeby sie dowartosciowac, a po co sie dowartosciowywuja ;&gt; bo laska go potraktowala jak szmate Ot cala filozofia, KOBIETY - to ich wina A [...]

[...] nie dajesz rady do uzupelnienia brakow w diecie(wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku) mozesz kupic bialko/gainer w zaleznosci z czym nie wyrabiasz w diecie. Pamietaj ze przy ukladaniu diety na mase musi byc nadwyzka kaloryczna ~500kcal Aha, i nie da sie zamienić tłuszczu w miesnie :) Najlepsza kolej rzeczy... Masa &gt; redukcja &gt; rzezba pzdr.

[...] u osobnikoow męskich, zaś u żeńskich spadek owych hormonowo i utratę tk. tłooszczowej/; daidzein jest silnym fitoestrogenem, a strooktooralnie - słabym pseudoestrogenem =&gt; ~1000 razy słabszym od estradiolu; mechanizmu, w jaki działa, chyba nie trzeba wyjaśniać ;) - SPI może redookować utratę azotu i wspomagać zachowanie dodatniego bilansu [...]

Nieźle..ale sog nie wejdzie&gt;&gt;po redukcji owszem!

nie ten dział. a co do planu: Nogi: Przysiad ze sztanga 4x 12/10/8/6 Hack 4x 12/10/8/6 Uginanie 2x 12/10 ---&gt; dodaj ze dwie serie lydki: stojac 2x max siedzac 2x max Barki: Podciaganie hantelek wzdluz tułowia 4x 12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 12/10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w gore w opadzie 3x 12/10/10 Brak [...]

<< MINI PODSUMOWANIE &gt;&gt; Sprawa ma sie nastepujaco: w tej chwili jest 6 osob chetnych na seminarium (ash, amires, GeMiNi, Jarek K., Mayonez, arcticus). To jeszcze troche za malo, no ale juz jest niezle. Pozdrawiam "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w ciszy..."

Piecze pierwsze 10-15 minut ;&gt; I efektów jakichś niesamowitych też nie widzę, ale czuję różnicę temperatury i strasznie się pocę - o to chyba chodziło ;&gt;

nie stosuj zamiennie 100g &gt;&gt; 100g otrebow otreby sa ok, ale nie w takiej ilosci, ze wzgledu na zawartosc skladnikow antyodzywczych tunczyka tez staraj sie nie jesc codziennie, zamieniaj z innymi zrodlami pelnowartosciowego bialka porcje warzyw tez warto zwiekszyc, 50g na posilek to malutko (jeden pomidor wazy wiecej :O) i cos wydaja mi sie [...]

Ja bym to zrobił tak: PON&gt; -wyciskanie plasko-12,10,10,8 -wyciskanie skos-12,10,10,8 -przenoszenie plasko-10,8,6 /wywal to same rozpiętki wystarczą(za dużo seri na partie) -rozpietki-12,12,12,12 -uginanie ramion ze sztanga(chwyt na szer. barkow-12,10,8,6, -mlotki stojac-12,12,12,12,na przemiennie -modlitewnik hantlem- 12,10,8,8 sroda [...]

Ja bym to zrobił tak: PON&gt; -wyciskanie plasko-12,10,10,8 -wyciskanie skos-12,10,10,8 -przenoszenie plasko-10,8,6 /wywal to same rozpiętki wystarczą(za dużo seri na partie) -rozpietki-12,12,12,12 -uginanie ramion ze sztanga(chwyt na szer. barkow-12,10,8,6, -mlotki stojac-12,12,12,12,na przemiennie -modlitewnik hantlem- 12,10,8,8 sroda [...]