gt

Joaśka co trzeba zrobić zeby dostać od Ciebie pachem ?? -------- BodyBuilding -------- ......... <.&gt;..<.&gt; Szef Mafji <.&gt;..<.&gt; ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

creapure monohydrate -&gt; OK 5g rano i 5g po treningu creapure citrate -&gt; wywal! carbo -&gt; 50-70g po treningu d-ryboze -&gt; wywal! l-glutamine -&gt; szkoda kasy.. kup do tego zma, potas, bcomplex i omega3/ALA - bedzie goood :)

zacznij od 2500kcal ----&gt; i z czasem zmniejszać to zapotrzebowanie? -zrób placka owsianego z jaj owsianych rodzynek na wierzch dodaj jogurtu i orzechów ----&gt; z całych jaj? czy jak napisałem wyżej 2 cale + 3 białka + płatki itd - Ryz brązowy + kurczak + warzywa+ oliwa ----&gt; rozumiem, ze oliwa z oliwek? :) ziemniaki mięso ----&gt; [...]

[...] itd przed ładowaniem po ostatnim rfl ważyłem 65,4 kg mam nadzieję na powrót do wagi tera to ja nawet boję się na niej stawać ale tak miało od początku być rfl -&gt; świąteczny luz -&gt; rfl -&gt; masa na mono powoli przystępuje więc do realizacji trzeciej części planu, ale teraz lecę jeszcze na świąteczny obiad Zmieniony przez - [...]

posiłek powinno sie spożywać od godz po treningu u ciebie bedzie to 22,30 więc kategorycznie żaden posiłek.polecałbym właśnie jakąś odżywke .w zależności co preferujesz <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

Ja ćwiczyłem dokładnie tak jak Ty, czyli: 1.Wyciskanie poziomo progresja 12&gt;10&gt;8&gt;8 2.Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3.Rozpiętki ze sztangielkami(tylko na skosie w górę) 3 serie 10 powt. I też chciałem bardziej rozwinąć środkową przymostkową część klaty, którą miałem słabiej rozwiniętą, ale jednocześnie chciałbym nie [...]

Gorąca kąpiel &gt; spłukanie bolącego miejsca lodowatą wodą &gt; nasmarowanie amolem &gt; nasmarowanie maścią, żelem &gt; sen &gt; dużo snu :). pozdr.

dd o te buzki chodzi-----------------------------------&gt;&gt;

Na ten oboz mma kolo jeleniej gory Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Wyslij mi na mali jesli mozesz tel. kom i dokladny namiar na ten osrodek jeszcze duzo czasu wiec nie ma sie co spieszyc. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

1.jaki bold obecnie jest najlepszy i jakie sa ceny mniej wiecej =&gt; oczywiscie Gen Far cena ok 290zł ew. Ec 2.do tych którzy brali boldka oraz dece czy jest naprawde taka duza roznica mniedzy tymi dwoma środkami ? =&gt; tego nie wiem ale Ci ktorzy brali zreguly bardziej chwala bolda 3.cztery listki clomidu powinny wystarczyc na odblokowanie [...]

Ja daje rady ale ledwo 3 razy sie podciagne bez obciazenia <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić&gt;&gt;&gt;&gt;

nie kreatyna .na początek by wyrobić podstawe masy najlepiej jakiś dobry gainer najlepiej treca albo mass 4000 olimpa.kreatyna potem najlepiej z glutaminą a jeszcze lepiej z bcca dla utrzymania mięśni podczas wysiłku. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

MOza kopnieciem stopujacym na rzebra zatrzymac kolege. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Na plaskiej tak wlasnie robie, tutaj filmik z serii rozgrzewkowej &gt;&gt; http://pl.youtube.com/watch?v=NQxZxIrGU6Y calkowicie panuje nad ciezarem, w miare wolno opuszczam i faza pozytywna dynamiczniejsza. Na filmiku dosc szybka, ale to seria rozgrzewkowa, w serii wlasciwej robie troche wolniej, ze wzgledu na wiekszy ciezar. Postaram sie [...]

NAPINKA : &gt; BRZUCH: &gt; BONUS: Jeszcze jedna napinka: Przed lustrem:

Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. &gt;&gt;&gt;Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]

nowe foty sylwetki beda ale za kilka miesiecy... jestem pare dobrych kg w plecy &gt;&gt;&gt; 4 miechy przerwy / praca w Anglii. PORAZKA

No ja szukam jakiegos artykulu na necie ale nic nie moge znalesc moze ktos co zarzuci. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Cala ta sytuacja byla sprowokowana przez palarza i gdyby palarz zaczal strzelac z ostrzezeniem do goscia to pewnie dalej by zyl. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- &gt;&gt;&gt;&gt;BJJ OPOLE<<<< -----------------------------