gt

[...] Jakie produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze? 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy) Pozdrawiam Inf0- Zmieniony przez - Inf0- w dniu 2007-05-24 09:10:38 Zmieniony przez - Inf0- w dniu 2007-05-24 13:42:54

[...] produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze?/oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, pestki z dyni, jajka, tłuste rybki, tran 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy)/aero robiłbym po treningu siłowym

ło koorva . bez przesady to nie od kreatyny <LOL&gt;

bul a co sadzisz o dospypaniu?? 4 ad do 4 derm&gt;

Nie to nie <dupa&gt; ... za kare bede Was straszyl nowym avatarem

om masz soga!! własnie tego szykałem choc nie wiem czy teraz zmieniac moze taki byc&gt; jak mam teraz? biore ta z deska sefingowa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-18 00:18:26

[...] s2x Maszyna s3x Tyl ud s2x Zutman curls3x Przedramię s1(2)x nachwyt SS / krecenie < s1(2) Przedramię s1(2)xpodchwyt /krecenie&gt; s1(2) Brzuch s3x dol B Skos do gory hantlami s4x Wyciskanie hantli s3x Wyciag prostowanie nachwytem s2x Plecy wiosłowanie sztangi podchwytem s3x Wyciag gorny do karku [...]

http://www.sfd.pl/temat194100/ podobny problem :) Zapisz się na jakąś SW -&gt; będziesz wytrzymały nie tylko fizycznie ale i Twoja psychika się poprawi. pozdrawiam i głowa do góry !

chciałbyś zapomnieć...to moze bana...??? To jak kasujemy czy zostawiamy??? "Padara"--&gt; tak dokładnie nie wiadomo co to jest

Z tymi plecakami to takie *******enie. Ja nie mam żadnego żołnierza w rodzinie i się dostałem do WSO bez problemu wystarczyło za******lać przy książkach do matury i przygotować się solidnie do sprawnościówki. A ten tekst o komisji lekarskiej to -&gt;

Wyglada to nawet spoko. Wyniki silowe tez masz niezle. Ale podciagnij ten przysiad ze sztanga. Na wycisk wiecej niz na przysiad :&gt; Na bica rekordy sobie odposc To bez sensu Pozdrawiam !

<przyp*****la zółwia&gt;

e0r =&gt; hehehehehehe, dobre

wazne gdzie, bo TRZEBA podac zrodlo, takie zasady forum <Yes&gt;

Liczba przeczytanych artykulów 3 Poczytaj chlopczyku o planach treningowych ,sluzy do tego wyszukiwarka prawy górny róg.. Po za TYM Wiek,staż,dieta ,cel&gt;?

June 9th Konkurencja:NAC World Championship 2007 Miejsce:Eghezee (Belgium) Na te MŚ sie Piotrek Przygotowujesz:&gt; Jelsi Tak To bede:D Akurat W maju Zaczynam Ponowny Kontrakt (JOB) w Belgi. Wiec Przygotowuj Sie Oby Wypaliło:d Pozdro.

Nie wszyscy. Ja tam nie krytykuję Cutlera :&gt;:]. A jeśli chodzi o Głuchowskiego, to on jeszcze nie ma tragicznego tego brzucha. Jeszcze ma szansę coś wywalczyć na zawodach.

a czemu do jasnej ciasnej zakładasza, że się rypniesz? No ****a mać... ćwicze od kilku lat, jeszcze nigdy mi ciężar nie spadł na głowe przy odkładaniu go na stojaki, a ćwicze bez asekuracji... chłopie zacznij ćwiczyć, a nie rozmyślać nad tym jak to będzie... jak mnie wkurviają takie idiotyczne tematy <zly&gt;!

Na wstepie powiem --&gt; ZNOWU OL :) Tutaj pare sugestii z mojej strony: * Rozpiętki 4 x 12 * Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x12 / wywalić * Przysiady jako pierwsze - 4x15-12-10-8 / na rozgrzewke zrób sobie 8 powtórzeń z mniejszym obciążeniem * Wspięcie na palce - jest na łydki * Uginanie nadgarstka ze sztangielka nachwytem 3x 20 Uginanie [...]

I jeszcze jeden strzał na dziś - możecie wyposażyć siłkę w profesjonalną maszynę na brzuch KELTON PM1 OD 1 ZŁ!!! Licytujcie już teraz, nie ma ceny minimalnej! Link do aukcji -&gt; http://allegro.pl/show_item.php?item=1102654637 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-06-30 14:50:10