gt

tak jak mowisz do tego dobre ziolko raz w tygodniu i nic wiecej nie trzeba <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... &gt;&gt;&gt;

[...] poziomej, 4 serie, progresja -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę, 4 serie, 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół, 4 serie, 12/10/8/6 &gt;&gt;&gt; Źle. Brak ćw. izolowanego - typu rozpiętki. Wywal ostatnie ćwiczenie i zamiast niego daj rozpiętki 3-4x10 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w szerokim [...]

[...] bo z serwatki+jajo nic nie znalazłem porządnego do kupienia w PL <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Juz wiem... przecież mleko matki zawiera serwatke i kazeine w [...]

Antinetka! &gt;&gt;Od tygodnia mam dość duże kłopoty z lewym kolanem - nie jest spuchnięte, ale boli i możliwości ruchu mam bardzo ograniczone. Byłam u ortopedy, który stwierdził, że konieczna może być artroskopia. Kocham wszystkie lewe kolana... No i nie daj sobie wcisnąć że to przeciążenie czy coś. Na 2 stopień trzeba sobie pracować lata a do [...]

Paweł 10:33:53 :) Paweł 10:34:43 pisz cos Paweł 10:36:46 <lol2&gt; Paweł 10:37:09 <lol2&gt;<lol2&gt;<lol2&gt;<lol2&gt;<lol2&gt;<lol2&gt;<lol2&gt; Dzika 10:37:10 no Dzika 10:37:16 z czego morde cieszysz Paweł 10:37:30 z ciebie Paweł 10:37:35 bo zalosna jestes Paweł 10:38:05 nic innego jak lysy napakowany dresiaz co sie [...]

oto moje dieta do sprawdzenia i korekty: I sniadanie: -3 jaja kurze--&gt;bialko 19,5gram ,tluszcz 15,0gram, weglowodany1,2, kcal 217 -platki owsiane 40 gram --&gt;bialko 4,8gram, tluszcz 2,9 weglowodany 25 gram, kcal 146 mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) bialko 9,1gram, tluszcz 4,9gram, weglowodany 12,7gram, 132kcal razem bialko-33 gram [...]

[...] dal twoich prostowników to byłby on najidealniejszy. ew. w ten dzien można jeszcze malutka dac korektę aby dac chwilke odpoczynku tymże prostownikom; TRENING B: ---&gt; CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=&gt; MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) ---&gt; WYCISKANIE [...]

[...] jak juz podiose 8 i więcej niedam rady to zmniejszam nieco cięzar, wykonuje tyle powtorzen ile dam rade i znowu zmniejszam cięzar az dojade do samego gryfu efekty??? - Z&gt;A&gt;J&gt;E&gt;B&gt;I&gt;S&gt;T&gt;E!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam NIENAWIDZE DZIEWCZYN!!!! jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie [...]

Size masz soga fajny artykuł <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić&gt;&gt;&gt;&gt;

a moze wiecie co oznacza bulna sammym dole kregosłupa tak kluje jak sie wyginam. A czasmi nie kłuje takie dizwne <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić&gt;&gt;&gt;&gt;

[...] Po treningu nóżek i barków Pierwsze kroki do poprawienia tego tragicznego wyniku w belce zowstały podjęte, efekty niedługo będzie widać Ale to już zostawie dla siebie --&gt;Przysiady ze sztangą na barkach (140kg x12, 160kg x10, 180kg x8, 205kg x6+140kg x3+60kg x6), --&gt;Wyprosty na maszynie (12,10,8,8), --&gt;Uginanie leżąc [...]

Pudzian &gt; Spartanie Pudzian &gt; Fedor Pudzian &gt; Lesnar Pudzian &gt; Rysio z klanu Pudzian &gt; Son Goku Pudzian Pudzian Pudzian Pudzian Pudzian Pudzian... To nie jest spam.. mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-04-06 19:47:43

<mrrrrrruczy&gt; <doprasza się o więcej fotek&gt; <głupio szczerzy zęby&gt;

no wlasnie o tym piszemy ze wegle usypiaja:) k3 a to ty nie wiesz jakiej ja plci jestem???&gt;&gt;&gt;:P:P:P masz oczy koloru niezidentyfikowanego zmieniaja sie pod wplywem koloru ubania jakie masz na sobie:P

rootto widze ze ladne fotki lukasz, <rootto&gt; <lazienka&gt; <$%)#($&gt;

Michał tylko ze nie wszystko to treningi a więc lecimy SGGW ==&gt; http://www.sggw.waw.pl/ HST ==&gt; http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ ACT ==&gt; http://www.sfd.pl/temat18564/ FBW - FBW (Full Body Workout) a AGH nie wiem skąd wziąłeś , bo to jak SGGW też jakaś szkoła napewno

o kur..fa "<ChopS&gt; moja rodzina jest pojabana :/ <ChopS&gt; po***ana* <ChopS&gt; otworzyłem okno a brat do mnie 'gdzie idziesz?'"

o kur..fa "<ChopS&gt; moja rodzina jest pojabana :/ <ChopS&gt; po***ana* <ChopS&gt; otworzyłem okno a brat do mnie 'gdzie idziesz?'" hahaha dobre dzien dobry tak wogole Khaine mnie etz cos ostatnio złapało,ale mam nadzieje ze szybko sie zregeneruje

<głaska nogę&gt; <masuje stópkę&gt; <źartuje&gt;

[...] wagi i wymiarow... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka wyciagu poziomo do brzucha 3x 12/10/10 -Wioslowanie sztanga 3x 10 -&gt;65kg dosc lekko i technicznie -wioslowanie sztangielka 3x 10-&gt; 25kg Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -&gt; 30kg [...]