gt

oto jak wyglądał 3 marce tego roku szkoła -> dom kolegi -> drinki o nazwie wściekłe psy już o gidzinie 12:30 -> wódka smirnoff -> wódka smirnoff prawie bez popity -> wódka starogardzka bez popity -> próba dotarcia na spotkanie z dziewczyną a potem do domu (po wypiciu grubo ponad 0,5l w 40 minut) -> luki w pamięci (przypominam [...]

A jakie bialko na noc polecacie?wogole warto kupowaz kazeine:>czy stosowac takie jak po treningu>

Po treningu na sprzęcie masakra, ciepło jak w piekle, dochota straszna... Więc tak trening został rozdzielony na 2 dni. Trening na silowni tez zmieniłem. ->1) *Nogi: -->Przysiad ze sztangą (4,4,4,4)-stały ciężar, -->Wyprosty na maszynie (15,15,15,15) Suwnica (15,15,15,15), -->Uginanie podudzi leżąc (15,15,15,15), -->Wspięcie na [...]

a teraz komentarze:D sa jeszcze lepsze : komentarz I(<Mallla&gt;):" moze ona miała innej firmy.Wez sie jej zapytaj i napisz nam tu" komentarzII(<fhfh&gt;): "widzialam te wkładki w telewizorze i myslalam czy je kupic.Zachecilas mnie tymi ,ktore stosowala Twoja kolezakna.Ja musze schudnac tylko 1,5kg.Ile je stosowala? Jaka [...]

TRENING Barki: -Wyciskanie sztangi siedzac (naprzemiennie przod/tył) 3x 15 -&gt; 45kg 12 -&gt; 55kg 10 -&gt; 65kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15 -&gt; 12kg -Unoszenie sztangielki do tylu w opadzie 2x 15 -&gt; 12kg -Unoszenie sztangielki do tylu w lekkim pochyleniu 1x 15 -&gt; 12kg -Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tułowia 2x 15 -&gt; 30kg 12 [...]

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic &gt;16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego [...]

Pomiary: Waga : 92,6kg --&gt; 91,9kg Klatka luzem : 117cm /bez zmian Ramię : p 39cm/l 39cm --&gt; bez zmian Przedramię : p 34cm/l 34cm --&gt; p 33,5cm / l 33,5 cm Pas : 89cm --&gt; 88cm Udo : p 66cm/l 66cm --&gt; p 65cm /l 64,5cm Łydka : p 44cm/l 42cm --&gt;p 43,5cm/ l 42cm Fałdy: klatka :11mm --&gt; 7mm brzuch :18mm --&gt; 15mm boczki :20mm -- [...]

&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; 2-3dni temu pochmurno i deszczowo,wczoraj bezchmurne niebo i slonecznie a dzis&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; W koncu mozna isc ulepic balwana Nie ma to jak prawie 11h snu!! Na sniadanko dzis platki owsiane,rodzynki,serek [...]

&gt;Panie Andrzeju , interesuje mnie jeszcze: &gt;1. ile lat trenuje Pan qi-gong ? Zacząłem próbować różne tego typu rzeczy w Polsce od 1985 roku, a pod kierunkiem ludzi znających się głębiej na rzeczy, w Chinach od 1989 roku. Chociaż uczyłem się różnych "bardziej klasycznych" odmian qigong, to obecnie nie uprawiam ich. Uprawiam yiquan, [...]

[...] ??? ja osobiscie preferuje tak nie dokońca ale carpe diem bo nie wiemy kiedy opuścimy swiat zatem należy z niego korzystać lecz i tu podkreslam w miarę rozsądku <stoik&gt; tak więc istnieja przykłady ludzi którzy jako wieloetni koksiarez i kulturyści po prostu dzięki temu a także dzieki ogromnej pracy dorobili sie czegos w zyciu !! tak jest [...]

ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --&gt; Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --&gt; Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami --&gt;Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --&gt; Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]

[...] po drugie hormony i po trzecie - jeszcze raz hormony! rozchodzi sie o to ze jak konczysz cardio - odpowiedz hormonalna ma sie nijak do tej jaki tworzy wysilek beztlenowy -&gt; silowy trening,hiit czy metabolik jakis oczywiscie ze jest czas kiedy zbrodnia jest wykonywanie hiit -&gt; np.po treningu nog czy rano naczczo! chcesz pozegnac sie z [...]

[...] przy tym? faktycznie gril lepszejszy niz np.piekarnik/patelnia ale miesa tez wiele do zyczenia zostawia szybko - ale suche (troche mi zajelo opracowanie metodfy0 wlacz-&gt;wylacz-&gt;wlacz-&gt;wylacz-&gt;wlacz-&gt;wylacz-&gt;wlacz-&gt;wylacz-&gt; itd... zanim wyszwsl mi dobry kurak czy losos ale grill&gt;patelnia Musze sprobowac co cudo co [...]

[...] temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 15&gt;10&gt;10&gt;10-8 Wyciskanie hantla na lawce skośnej 12&gt;10 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10&gt;10-8 Brama 12&gt;10 Rozpietki na lawce skośnej 12-10&gt;10-8 [...]

[...] i jajach. czy odzywka powstala np na bazie mleka krowiego ktore jest tylko wydzielina gruczolow mlecznuch krowy moze nawet w malym stopniu sie rownac z miesem lub jajem ?&gt;< ile skladnikow odzywczych zawiera pierwsza lepsza odzywka bialkowa ? poza tym wezmy zawarte w miesie czy jaju wit i mineraly. owszem odzywke mozna wzbogacic w dodatki [...]

Wodyn - dzięki za info ale w dalszym ciągu nie potrafię <<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy ogień&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; <<<<<<<<<<<<<<<<<<Klatka, triceps lekko, barki ciężko [...]

[...] się zejśc do 120kg ale do tego potrzeba aero lub hiita a ja taki leniwy jestem... <<<<<<<<<<<<<<< Dzisiaj czeka na Was niespodzianka&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Zapraszam do odwiedzenia bloga wpóźniejszym okresie około wieczora. Pewnie będę tego żałował ale co tam.

<<<<<<<<<<<<StrongMan Poznań 06.07.2008r&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Również zdjęcie z zawodnikiem , który wygrał amatorskie zawody kulturystyczne.

[...] 62,5x3 (+2,5kg) 62,5x3 (+2,5kg) 62,5x3 (+2,5kg) 62,5x3 (+2,5kg) 62,5x3 (+2,5kg) MARTWY CIĄG 60x4 100x2 100x2 140x2 160x2 przechwyt 185x1 pas 185x1 192,5x2p (+7,5kg,-1p)-&gt; 2,5min odp 192,5x2p (+7,5kg,-1p)-&gt; 3min odp 192,5x2p (+7,5kg,-1p)-&gt; 3,5min odp 192,5x2p (+7,5kg,-1p)-&gt; 2min 192,5x2p (+7,5kg,-1p)-&gt; 3 min 192,5x1p [...]

[...] oraz 63 podciągnięcia. I etap: stałe tempo, rozruch //rozciąganie 1 // Rozciąganie - noga na wysokości 1.7-1.8 m, palce w górę, skłony, przytrzymanie. // PODCIĄGANIE A // =&gt; opis na dole II etap: stałe tempo (ale częściowo pod górę), dobiegnięcie do schodów III etap: maksowanie =&gt; interwały na schodach JEDNO PODEJŚCIE CZAS 1 min. 46 [...]