gt

jak masz problemy ze soba <czyt uzytkownik wyzej&gt; to niepowinienes brac sie za saa tak samo jesli wariujesz po wodce to niepowinienes jej pic.

[...] schudnąc 10-15kg.. tylko że zanim ja to wszystko policze to bym juz dawno schudła.. niemoże mi ktos poprostu tego policzyc i powiedziec co powinnam jeśc ,,,, dostosuje sie do kazdej diety wy sie na tym znacie i napewno wam to zajmie jakies 10x mniej czasu niż mi... :( moge zaplacic nawety za pomoc jak niema żadnych chętnych <zdesperowana&gt;

Dobrze - jest dla Ciebie nadzieja :&gt;

[...] dziewczyńskiej sylwetce takie pampuchy to żadna radośc..Aż w koncu, calkiem niedawno-jakies 2 tyg. temu doznałam olsnienia ! Znacznie zwolniłam tempo biegu- mozna by rzec, ze o polowe nawet i , eureka!!!!, nareszcie tak wyczekiwane pierwsze efekty sa <HURA&gt; także moim zdaniem to o czym piszesz,jest mozliwe jak najbardziej pozdrawiam

[...] gr ) ps opierasz sie na ryzu i kaszy w redukcji przeciez ... 13:30 wiadomo godizna jedzenia ryba + 1 jajko ( mniejsza porcja ryby była , poniżej 100 gr ) duży pomidor --&gt; 160 gr , ogórek zielony + 5 rzodkiewek kieliszek oliwy ( 15 gr ) a taki posiłek ... żeby owoców nie jeśc za dużo wyjde do sklepu kupie troche warzyw świeżych chyba i [...]

[...] na sali i na siłce ale sie jeszcze okaże Cora , organizm sie adaptuje to fakt , ale ja nie zejde z takiej intensywnosci , u mnie już od bardzo dawna jest siłownia + sw --&gt; 6x week , więc dorzucenie HIIt`u i basenu jest nowym bodźcem któy jak sie okazuje wystarcza , manipulowanie jedzeniem jest tutaj kluczem a na szarym końcu sa spalacze( [...]

[...] przyjaciel , i powiedział pare słów który mnie jeszcze mocniej zmobilizowały do walki Ventyl dzięki wiem że to przeczytasz a w sumie powiedział2 rzeczy 2 to było --&gt; jego szef " Ty Ventyl ale ty masz ****a znajomych ten .. ( ja ) to taki przy***any jest ja to sie jak chucherko czuje " a ja taki mały leszczyk teraz aż wstyd [...]

nie zmieściłem już --&gt; zjem twaroga i po powrocie bialeczko od 2 dni*****owo śpie zasypiam koło 3-4 albo później ,*****owo się czuje dzisiaj jesli idzie o siłe , bo sie nei wyspałem zjadam i ide do gorącej wannya potem jade na HIIT , zobacyzmy jak pójdzie

[...] jadam jabłek , ani innych takich ( tymczasowo , a jak już to meiszam jabłka z warzywami ) nie wiem jak z arbuzami) // napsiałem w ostatniej wypowiedzi o arbuzach arbuz --&gt; 12 gr ww 5 gr fruktozy ( na 150 gr ) + błonnik ( z tych 12 gram ) ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one też [...]

spoks jem owsiane z miodem + jajka łykne omege i witamine i spadam na HIIT , ale wczesniej kapiel --&gt; czuje plecy ( zmęczenie ) wiec chwile je zrelaksuje , potem dobra rozgrzewka i jedziemy interwały co do treningu , póxniej wyciągne dziennik treningowy i sprawdze jakimi ciężarami operowałem na siłówce oraz lubie połączenie klata + bic [...]

<wow&gt; rewelka duzo zjechales z fatu brawo

front i tu widac problem o którym wspomniałem została mi rozciagnięta skóra wszędzie ... na ręckach plecach czy na "górze" najmniej to widac , z bliska widac że jest luxniejsza .. ale brzuch i jego okolice --&gt; porażka ...

Koxik k.........a masz szczescie ze Niwix spokojny bo u mnie bys takiego baniaka wylapal ze poezja&gt;co do twoich osiagniec to kompletne dno! Niwix dajesz soga juz dalem nie banu mnie prosze ok

[...] PACK mutlipowera tylko taki na szybko moge zakupić 16 gr ww 9,3 gr białka 3,9 gr tłuszczy ) 12:00 twaróg + oliwa + pare rodzynek + troche warzyw z surówki 13:00 lekka --&gt; sprint // po spirntach 50 gr carbo w formie izotoniku popijane cały czas effi + koffa 3-4 tabsy + 40/80 mg koffy pchnięcie kulą ( popijam izotonik ) 1500 // po biegu [...]

[...] Ja nie mogliśmy sie rozgrzać ( nei wiem czemu ) od razu egzamin jeden chłopak gra w siate drugi ostro trenował no i ja któy od miesaca piłki w rękach nie miał siatka --&gt; nerwy chciałem zbyt dobrze wypaśc a oni komentują co robsiz w trakcie egzaminu cały czas nawijają czułem że zacyzna mi iśc ok a oni koniec. drugi raz ciach jeden [...]

spoko to po weekendzie mazurnym dowiedziałem sie że ma być 4 dniowy tzn 3 dniowy + podróże ale akurat pt siłka piatek podroz sob niedz pn i we wtorek siłka bo we wtorek powrót więc tam normalny tydzieńi w niedziele po tym mozna iść na kebiego do egiptu przy novotelu <yes&gt;

No graty dla studenta Teraz czekamy kiedy wyskoczysz ze masz profesora Ile za szkółke płacisz? ;-&gt;

[...] było każdy akton J siady , tutaj się bałem bo mam zmęczone cholernie nogi 12/5/5/12/12/15/15 40/80/100/60/60/40/40 wypychanie na suwnicy +160 + 120 +80 jak widać nieźle idzie wyprosty na maszynie 6/12/20 i brzuch standardowo 25 mintu aero + stretching i do domu teraz szama <yes&gt; Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-05 18:08:16

[...] Wydaje mi się, że na tym zdjęciu dość widocznie widać brzuszek. Mam małą prośbę. Czy mogłabyś mi napisać dokładnie jakie ćwiczenia w jakich ilościach danego dnia powinnam wykonywać? We wtorki mam fitness <w ramach zajęć na studiach&gt;. Tylko nie chciałabym żadnych ćwiczeń właśnie ze sztangą... :/ hantelki ok, ale nie sztanga. Z góry dziękuję.

[...] Dieta to połowa sukcesu, radze więc o niej troszkę poczytać na forum. Najwazniejsze jednak to jeść pełnowartościowe sniadanie np. jajka i płatki owsiane, a w obiadach zamiast zieminiaków jedz ryż brązowy/paraboiled. Przed treningiem unikaj białka+tłuszczy :D Mógłbym tak długo pisać, lepiej poszukaj na forum artykułów. Pozdrawiam :&gt;