gt

[...] g, węglowodany 27 g 487 kcal Kolacja II Mleko 1,5 % Tran 2 kapsułki Makrela wędzona Białko 27 tłuszcz 17 węglowodany 10 303 kcal Razem wychodzi na cały dzień Białko 146 -> 75% dziennego zapotrzebowania, tłuszcze 76 g 100 %, węglowodany 210 g 71% Kcal 2045 79% zapotrzebowania Co zmienić, żeby odpowiednio ułożyć proporcje Co dodać, a co [...]

ta panienka co jest na zdjeciu tez wchodzi w zestaw dobra jestem wstepnie zainteresowany <yes&gt; powaznie, jak sytuacja wyglada z twojej strony, skory na zamiane?

Nazywanie ww o średnim i wyższym ig prostymi jest błędem, jak również tych &gt;50 IG złożonymi. Ryż brązowy zawiera błonnik, minerały, witaminy... a jest węglem złożonym - jego ig jest wyższe niż 60 (62?-70 nie pamiętam). W dalszej treści artykułu już wiem skąd pochodzi... Warto podawać źródło, sam tłumaczyłem artykuł z ang. na pl i wrzucałem w [...]

Yyyyy, no wiec tak, bo troche jeszcze znalazlem. No onuszenie bokiem gdyz lepiej rozgrzeje przed wyciskaniem ---&gt; zasada wstepnego zmeczenia miesni. Poza tym idac twoim tropem odnosnie unoszenia w opadzie widze ze dales Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2 razy w tygodniu?? Przy plecach i barkach? Poza tym: "4) Unoszenie sztangielek w [...]

[...] oliwa z oliwek 10g pestki slonecznika 20g 27.5/17.5/60 3 posilek filet makreli w pomidorach 130g 2 kromki chleba razowego 60g pol grejfruta (jablko) 27.5/17.5/60 TRENING -&gt; banan 0/0/40 4 posilek ryz brazowy 100g piers gotowana z kurczaka 200g warzywa 50/4.5/68 5 posilek bialko sp80 oliwa z oliwek 20g 30/20/2.5 To jem w dni treningu na [...]

hehe dziękuję - może jednak widać, że trochę ćwiczę (choć nie do końca chciałabym tego) Mój cel --&gt; zmniejszenie jej objętości - ale wszystko jest na dobrej drodze - mam teraz konkretny trening i dietę i uda się. Wcześniej trochę zmarnowałam czas na siłowni, ale człowiek uczy się na błędach

i mają mnóstwo witaminy C ale możesz sobie na nie pozwolić wkońcu to okresowe owoce (niestety) też uwielbiam ich smak <mniam&gt; a co do fotki to po pierwsze primo siostra nie musi wiedzieć a po drugie primo wrzuć swoją to i tak będziemy wiedzieć jak siostra wygląda Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 10:56:27

hmm skoro tak ni jadlas to skad wiesz czy po razowcu bedziesz tyla?:&gt; lepiej zjesc razowca niz ciasto nie mozna sobie wszytkiego odmawiac

a jesz wedzonego łososia? w ogole jak to jest czy wedzone ryby sa bardziej kaloryczne a tym samym bardziej tuczace?&gt;

A mnie MANEKINY do szału doprowadzają.Na nich wszystko pięknie leży..a gdy normalna kobieta coś mierzy to masakra. Najlepiej nie mieć piersi,nie mieć bioder --&gt;tylko być prostą i chudą.Mięśnie też nie wskazane...i można by tak wymienić.

mi juz tez miesko troche bokiem wychodz zwlaszaj jak pomysle ze twarog w odstawke idzie i caly nabial hehe... i co ja bede jesc.. aa i ostrzegam przed mlodymi obskrobanymi ziemniaczkami z maslem i koperkiem.. <mniam&gt; szkoda ze bialka tam nie ma

Jakie suple takie przyrosty Ale trzeba Cie tez pochwalić za zapał <yeS&gt; p.S. Fajny test bede czesciej wpadal

[...] 30min steppera, i teraz będzie cyc + ... bułka. mam ochote na kebab więc ggo sobie zrobie - foto pozniej. Ciekawe jak bedzie taki domowy smakował gdzie tłuszczu będzie mase mniej niż w "restauracyjnym". Pozatym jesli chodzi o diete wczoraj -&gt; były 2 posiłki odpowiednie reszta nie. To był pierwszy dzien odpuszczony w tym cyklu - 13

[...] tobie o coś cały czas chodzi czy co? Robie jak lubie, tu robie progresje tu nie, tyle ============================================================ ---------------&gt; Minęły drodzy państwo 4 tygodnie cyklu. waga 103kg. czyli około 5-6kg do przodu. Nie wiem skąd te kilogramy, w końcu pas stoi bez zmian... aeroby robie, wody nie [...]

Ja wiem jak mozna to ocenic! Antek&gt;oroton

Juz nie moge sie doczekac podsumowania <tuptup&gt;

pot, pobudzenie i zgaga - to mi przyniósł VENOM. Czegos gorszego nie odczułem oczywiście po 1 tabletce. Zerknijcie na kolejną strone -&gt;

zuploadzą ---&gt; bład zrobiłes jak juz to: zuplołdzOM MC 9x1...ciekawe

Dobrze Wam idzie, przyglądam się z przyczajki ;) Morales, tyle na jeden posiłek w ładowaniu? ;&gt; Nie za dużo tłuszczu?

Wlos rozwiany, oddech rzezacy, ryj buraczany ---&gt; trening by Iza