gt

Ostatnie nowości na naszym rynku: <<<<<<<<<< SCI-FIT BE LARGE &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Skład w 100 gramach: Wartość odżywcza 396kcal Białko 20 g /koncentrat serwatki/ Węglowodany 75 g - w tym: cukry proste/glukoza,fruktoza/ - 22g błonnik - 0g Tłuszcz 2 g dodatkowo: sód 77mg wapno 170mg Ceny za [...]

<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt;<kŚK&gt; <lol&gt;<lol&gt;<lol&gt;<lol&gt;<lol&gt; Co ty za bajery wkrecasz... kiedy nie widac ? Chyba jak sie schowasz. Przeciez sam mowisz, ze niunia twojej pasji nie rozumie... zreszta zadna nie rozumie... ja mialem pojechane ze swoja kiedy sie [...]

Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -&gt; 110g Rodzynki -&gt; 40g Białka z jajek -&gt; 100g (2 duże jajka) Całe jajko -&gt; 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -&gt; 200g (około 6 kromek) Szynka -&gt; 60g (3 plasterki) Ser żółty -&gt; 20g (1 plasterek) (biały) Warzywo -&gt; papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli (czemu?) [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 &gt; Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 &gt; Mleko 0,5 % Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 &gt; Szpinak 30g <B:1 T:0 W:0 &gt; Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18 &gt; Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 &gt; Brokuły 80g <B:1 T:0 W:1 &gt; Orzechy włoskie 100 g [...]

Dzieki wszystkim za opine pozyytwne i negatywne!! <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt; "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

&gt; Jak można wygrać przegraną walke? Normalnie, przegrywasz na punkty w 3 rundzie ( walka jest przegrana ) i nokautujsz rywala tym samym wygrywając. Rozumiesz ? Czy mam Ci to narysować ? &gt;A skąd Ty to wiesz jakie Jarosz ma mocne low kicki?Łączyłeś sie w bólu z &gt;Marcinem podczas walki? &gt;A wogóle to nie wiem jaki sens miało to zdanie o [...]

zapraszam na nasz fbl Tkp Toruń &gt;&gt; http://www.photoblog.pl/tkp92elana

A gdzie Anapolon ? ALEXA i tak nikt nie przebije "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

borys az takich akcji nie rob bo przez takie cos stracilismy juz pare razy spam &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

MÓJ NOWY PLAN Poniedziałek:barki ,przedramiona *barki 1.wyciskanie sztangielek 5x 18&gt;<15 2. unoszenie bokiem w góre 4x 20&gt;<15 3. podciąganie do brody 4 20&gt;<8- *przedramiona 1.Uginanir nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x max 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x max Wtorek:nogi 1. Prostowanie nóg 3-4 x 10 2. Przysiady na [...]

[...] Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -&gt; Xkg (x=cieżar z ostatniej serii) WSPIĘCIA NA PALCE na max powt (ciezar z przysiadow plus 20 kg) MARTWY CIAG SUMO 60%X - 80%X -100%X -110%X 3 serie składane po 15p [...]

[...] ktore jadłem na wieczor wrzucic po trenigu a na kolacje dac białka jaj?? jasne moge dac 6 posiłkow tylko nie wiem jak to wtedy ułozyc bo zawsze robiłem tak: sniadanie---&gt;po 1,5h aeroby---&gt;2 sniadanie----&gt;przed tr---&gt;za 1,5h trening----&gt;po trenigowy----&gt; i kolacja. a ten 6 posiłek to by było to białko po tr? czy tego nie [...]

[...] opcje ciesza sie duzą popularnoscia i są to propozycje godziwe. wysztkie tez zawieraja spore dawki witamin wiec bralbym je cyklicznie. ---------------------------------- &gt; Omega-3 - warto dorzucic jesli Twoja dieta uboga jest w ryby tluste, mozna zastapic olejem lnianym. &gt; ZMA - albo lepiej (taniej) MZB. jak najbardziej sie przyda. &gt; [...]

15 września - dzień 16 MISKA -&gt; Warzywa : 2 papryki, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -&gt; Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 3 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -&gt; Micha czysta [...]

22 września - dzień 23 MISKA -&gt; Warzywa : 3 pomidory, szczypiorek, cały kalafior fasola szparagowa (680g) -&gt; Napoje : 2l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Melatonina -&gt; Poza programem: cebulka prażona Kamis do jajek sadzonych, gryz kurczaka wędzonego

23 września - dzień 24 MISKA -&gt; Warzywa : 2 pomidory, szczypiorek, cały kalafior, fasola szparagowa, papryka, pieczarki -&gt; Napoje : 1,5l wody, 1 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Melatonina, Multilac, Duphalec, Esputicon -&gt; Poza programem: cebulka prażona Kamis do jajek sadzonych

24 września - dzień 25 MISKA -&gt; Warzywa : 2 pomidory, szczypiorek, papryka czerwona, pieczarki -&gt; Napoje : 2l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac -&gt; Poza programem: 4 orzechy laskowe Ponawiam pytanie o skorupki, bo moja współlokatorka zostawiła mi [...]

25 września - dzień 26 MISKA -&gt; Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki -&gt; Napoje : 2l wody, 2 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Mg, L-Karnityna, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -&gt; Poza programem: brak GADANINA Informacja o tym, że dostałam się do konkursu była dla mnie totalnym [...]

30 września - dzień 31 MISKA -&gt; Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, fasolka szparagowa -&gt; Napoje : 1,5l wody -&gt; Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie -&gt; Poza programem: brak Podaję zaległą wagę: po miesiącu bez zmian - 67,8kg Zmieniony przez - [...]