gt

6 października - dzień 37 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut [...]

11 października - dzień 42 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 ogórki kiszone, 500g kapusty kiszonej, por -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x dziurawiec z melisą -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak TRENING -> ledwo 30 minut aerobów (ból karku mnie [...]

>>>Nie wszyscy wiedzą wszystko... Więc pytaj... co to znaczy kr styl? kr to kraul - TAK JEST, a styl? - STYL TO JEDEN Z 4 STYLI TZN ALBO DELFIN ALBO GRZBIET ALBO KLAS ALBO KRAUL.JEDNAKŻE W PRZYPADKU KRAULISTÓW TO "STYL" OZNACZA KTÓRYŚ Z POZOSTAŁYCH STYLI BO TRENING PŁYWACKI JAK PEWNIE ZAUWAŻYŁEŚ OPIERA SIE W DUŻEJ CZĘSCI NA [...]

[...] etapu 3 msc. z dietą w tym 2msc. z dietą i treningiem, liczby: progres ogólny w treningu(od jakiego ciężaru zaczynałam-na czym kończyłąm (póki co oczywiście)) przysiad 15kg->36kg wyciskanie sztangi skos-góra 12kg->25kg przyciąganie drążka dolengo 15kg->30kg prostowanie nóg 20kg->40kg wznosy dodałam 20kg obciąż. MC 15kg->44kg [...]

KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(12-10-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-12>10>8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-(10-10-10) TRICEPS -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-12>10>8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE-(10-10-10) [...]

[...] troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać np *6 byłoby ciężko...Bądźcie [...]

[...] ... a co na to powiecie (wiem ze to nie do końca techno raczej trance(?) sam nie wiem ) ważne ze mi się podoba <object width="425" height="344"&gt;<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/jbw-J0ee_hE&hl=pl&fs=1&"&gt;</param&gt;<param name="allowFullScreen" [...]

mam nadzieje ze nie jestes lajkonikiem choc podobno dobra fucha jakie firmy? jest nutrabolics-&gt;ester stack,anabolic window,deca stack,anabolic trogger i inne http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics-p19.html syngex-&gt;no shotgun,anarchy http://www.sfd.pl/sklep/Vpx-p18.html MAP-&gt;nowa firma ale ma kilka produktow ciekawych,np.N.O. PlasmaCore [...]

oto filmiki o trikach łapcie i trikujcie Bo kto nie trikuje ten nie zyje ..nei trykujesz nei zyjesz czy jakos tak TRick style: Part 1&gt;&gt;&gt;&gt; http://www.megaupload.com/?d=7DMQOU2P Part 2&gt;&gt;&gt;&gt; http://www.megaupload.com/?d=5RW73E3C Part 3&gt;&gt;&gt;&gt; http://www.megaupload.com/?d=RBAHCPHC Part 4&gt;&gt;&gt;&gt; [...]

[...] fizyczna(rozciąganie, sporty), brak używek itp. itd. to można spokojnie wyciągnąć kilka cm. No pomysl- to jest ze soba wszystko powiazane- coraz bardziej zaawansowany wiek&gt;&gt;&gt;zmniejszanie sie ilosci wydzielanego HGH&gt;&gt;&gt;&gt; to jest sygnal to zaprzestania wzrostu kosci. raczej na odwrót. coraz bardziej zaawansowany [...]

[...] DAJ 2% Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g WYWAL TA SZYNKE I Z INNYCH POSILKOW TEZ, ZASTAP PIERSIA Z KURCZAKA Miód pszczeli 10g Orzechy włoskie 15g Lacznie : B/T/W -&gt; 28/20/82 ---&gt; 612 kcal II sniadanie Piers/szynka z indyka/kury 100g Bagietki francuskie 100g - wiem ze lepiej pelnoziarnisty, ale kurde mieszkam w kraju bagietek i [...]

&gt; Pomysl by trenowac w sposob, ktory podajesz na pierwszej stronie &gt; wydaje sie z jednej strony bardzo kuszacy, poniewaz to krotszy &gt; trening Nie musi byc krotszy, jezeli zrobisz wiecej serii. &gt; i mniej biegania po silowni (i tak juz na mnie dziwnie patrza ;) Troche biegania bedzie W programie nie jest uwzgledniona kolejnosc [...]

W KiF ukazał się art. o treningu siłowym dla dzieci,nie mam skanera,więc przepisze Ci trochę. " Program treningowy dla dzieci Ogólne wytyczne treningowe są następujące: &gt;&gt;Dzieci nigdy nie powinny ćwiczyć do uczucia bólu,gdyż nie da to takich efektów,jak w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) &gt;&gt;dzieci nie [...]

Witam, W poniedziałek zrobiłem pomiary po dwóch tygodniach. Oto wyniki: Waga: 112 kg-&gt;109 &nbsp; Wzrost: 180 cm-&gt;180 &nbsp; Obwód klatki: 118 cm-&gt;116 &nbsp; Obwód ramienia: 34 cm-&gt;36 &nbsp; Obwód talii: 120 cm-&gt;118 &nbsp; Obwód uda: 74 cm-&gt;72 &nbsp; Obwód łydki: 43 cm-&gt;42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy [...]

spróbuje Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: &gt; Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) &gt; Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) &gt; Serwatkę Ostrowii (4 kg) &gt; Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , [...]

[...] zalejesz litra mleka ~700kcal + wartosci z mleka po drugie shak'e ktory planujesz zjesc tymbardziej nie bedzie mial 1000kcal - gdzies na 500-600 sie zatrzyma 80g owsianych-&gt; ~300kcal 30g bialka -&gt; 120kcal mleko -&gt; 150kcal owoc -&gt;100kcal Tak jak pisali wyzej - 6000 tysi raczej nie bedzie. No chyba ze bedziesz walil po 150g ryzu to [...]

<semir&gt; tam jest takie ciśnienie, że by Ci jaja rozerwało <beta&gt; ja jestem dziewczyną <semir&gt; no to mózg by Ci rozerwało <shadow_no&gt; ona jest dziewczyną umieram XD

&gt;noob_4ever: &gt;Dla Ciebie ze średniowiecza w Chińskich Sztukach Walki Tai Chi (treningi ze świecą) są i były zabawą? Nie, tak mi się tylko napisało. Jestem ciekaw, czy ze materiał ze świec będzie o treningu wzroku czy też o gaszeniu.

Harmonogram GP Czech Piątek, 14.08.2009 r. 12:40 &#8211; 13:40 -&gt; 125cc trening wolny 1 13:55 &#8211; 14:55 -&gt; MotoGP trening wolny 1 15:10 &#8211; 16:10 -&gt; 250cc trening wolny 1 Sobota, 15.08.2009 r. 09:00 &#8211; 09:40 -&gt; 125cc trening wolny 2 09:55 &#8211; 10:55 -&gt; MotoGP trening wolny 2 11:10 &#8211; [...]

Harmonogram Grand Prix Indianapolis Piątek, 28.08.2009r. 18:40 &#8211; 19:40 -&gt; 125cc trening wolny 1 19:55 &#8211; 20:55 -&gt; MotoGP trening wolny 1 21:10 &#8211; 22:10 -&gt; 250cc trening wolny 1 Sobota, 29.08.2009r. 15:00 &#8211; 15:40 -&gt; 125cc trening wolny 2 15:55 &#8211; 16:55 -&gt; MotoGP trening wolny 2 17:10 [...]