gt

Dibo ja pisze o efektach podczas przyjmowania/czas na cyklu, a koncowe są identyczne -> spadki

to jeżelibyłbyś tak miły chciałbym prosic w imieniu swoim ale chyba nei tylko zebyś przybizył nam swój trening , mianowicie --> sztuka walki jaką uprawiasz , wiek, (żebyśmy wiedzieli gdzie sie uczysz ;) ) waga przed siłką w trakcie i aktualnie co osiągnąłes konkretnie , i chyba to co wszystkich tu interesuje twój plan treningowy jakie ćwiczenia [...]

bueheh dawno temu jak zjadłem 60 metki i byłem szczyl kupiłem to i biłem 2 ml na tydzien buehehe nawet neiwiedzłem co znaczy propionat <lol&gt;

Jezeli to prawda co mowisz to mozesz byc z siebie dumny Zajzyj do dzialu suplementy - napewno Ci cos tam doradzimy - jezeli masz dobra diete (a wszystko na to wskazuje) to nie bedziesz potrzebowal wielu odzywek... -&gt; poczytaj o kreatynie... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

tja, wszystko jest ok lecz wydaje mi sie ze cos masz z klata nie tak:&gt; a powaznie, to zrob nowe zdjecia i wrzuc bo wiem ze wyglada to lepiej w realu. C U 3. Sie.

[...] w krotkim czasie. Ja w sumie ze 3 miesiace je cwiczylem. (Najpierw podciagajac sie na rekach na 2 rownoleglych belkach <rece w dol wzdluz ciala, wiesz o co chodzi...&gt;, a potem na sztandze podciaganie barkow do gory, spokojnie mozna brac 100kg bez bolu i po paru seriach czuc ze rosna...)... Poza tym to nie poswiecam jakos cwiczeniom [...]

tak jak pisze jacek jest<ok&gt; chociaz jak zaczynasz po przerwie lepiej wiecej zanizyc ciezar i spokojnie dodawac ciezaru z tygodnia na tydzien

zdecydowanie udar. - unikaj słońca - pij dużo wody - w razie potrzeby kompresy na głowę, kark - dorażnie coś przecibolowego jeśli dolegliwości nie będą ustępowały ----&gt; lekarz.

[...] masz duże możliwości w kwesti odżywiania i suplementacji; z suplementów polecam sprawdzony monohydrat kreatyny; odżywki węglowodanowo-białkowe; preparaty witaminowo-mineralne <wg mnie to trzon suplementacji, jednakże należy podreślić że dobór suplementów jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników, w tym zdecydowanie od diety&gt;.

[...] bardziej taki zmęczony od kąd zaczołem chodzic na siłkę. Zauważyłem po miesiącu (mówiąc o siłce), że przyszło mi dużo więcej siły, ale teraz odczuwam jej brak. Z siłą jest poprostu coraz gorzej, ale za to z siłki na siłkę widze poprawe co do wielkości mięśni . Suplementacja -&gt; Gain bolic 6000, 2x więcej jem od rozpoczęcia przygody z siłką.

Czy mógłby ktoś ocenić ten trening? :&gt;

Jesteś w okresie rozwoju naturalnego o efekty w twoim wieku jest stosunkowo łatwo. Zapisz się na siłownie bądź ćwicz siłowo w domu. I jako podstawa przeżuć się na zdrowe odżywianie. ==&gt; http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

eheh NA mase jest DIETA, jesli cwiczysz aby nabrac masy to DIETA to 70% sukcesu... !!!!!!!!! pozdro PS-&gt; ile razy mozna o tym mowic Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 16:51:51

Czyli w tym przypadku, gdy zastosuje sie do planu opisanego przez drsquat w tym temacie =&gt; http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Stosujac zakres 8-12 to bedzie ok ?

[...] lipna. Poczytaj na początek w tym dziale o planach treningowych. Na razie powinien Cie interesować fbw. Masa/rzeźba nie ma czegoś takiego. Założę się że to masy teraz trzeba -&gt; poczytaj o odżywianiu na masę i jak chcesz o redukcji od razu bo głównie tu jest różnica w temacie masy i rzeźby. Ułożysz sensowny plan możesz dać do spr. Powodzenia.

sory, faktycznie mój bład poprostu zle skopiowałem ze swojego notanika w którym nanosiłem swoje poprawki... poczatek powinien wygladac tak --&gt; poniedzialek-Barki-Bicepsy 1.wycisanie sztangielek siedzac:9,9,9 - wyciskanie sztangi progresja 10/8/6 2.unoszenie sztangielek bokiem:6,6,6 - progresja 10/8/6 3.Unoszenie ramion w przód ze [...]

tutaj ciekawy artykul autorstwa Juniora &gt; http://www.sfd.pl/%3D%3D%26gt%3B_BIA%C5%81KO_-_fakty_i_mity_%26lt%3B%3D%3D-t308096.html

MAŁE SPROSTOWANIE 18.00 makaron z twarogiem zupa paczka ryżu jjem to w sporych ilościach to oczywiście oznacza zupa lub () ryż itd. Jak bedzie coś niejasne to pytać Prosze o porade&gt;

Nie no zapomiałem mozę o bananach, białkach jaj to jest zamiennie po treniongu zamiast twarogu. Jest jeszcez wiele innych dupereli, a na liczenie tegp wszystkiego to teraz nie mam czasu&gt; Powiedzcie co z tym gainerem!!!!!!!!!

Spróbuj może z HST? http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Troche lektury do przeczytania. Albo FBW 5x5. Ogólnie radziłbym kombinować coś z planami na których ćwiczymy całe ciało. Ale nie FBW :&gt;