cwiczenia

no spoko....hmmmm -Skręty tułowia ze sztangielkami i masz to ---> http://potreningu.pl/artykuly/525/trening-brzucha-w-domowych-warunkach--cwiczenia-na-plaski-brzuch To powinno Ci pomóc

Tak. Wynik z rezonansu. Niedawno odebrałem wynik. Zakładałem kiedyś podobny temat ale o skoliozie. Po prostu w ciągu 1,5 roku moje życie całkowicie się zmieniło. Przed rezonansem byłem u 2 fizjoterapeutów z powodu bólu prawego biodra i uda postępującej skoliozy przy której lewe biodro mam coraz wyżej i zaczynam delikatnie utykać. Nie jestem [...]

no już lepiej- tylko gdzie martwy ciąg, no i nogi bardzo bardzo słabiutko- przynajmniej 3 ćwiczenia na czworogłowe, dwa na dwugłowe, dwa na łydki.

Uważam, że martwy nie jest potrzebny, kiedyś na tym treningu doszedłem do ponad 200 w kilku ruchach bez robienia tego ćwiczenia, myślę że ciężkie wiosła i siady załatwią sprawę, co do nóg tez uważam że więcej mi nie potrzeba, z czasem ewentualnie dodam siady przednie jesli będe czuł że jest mało.

dla mnie lipa, dublujesz cwiczenia i brak prostownikow (standard)

OK no to chyba trening ma gotowy i na silke moge leciec. Wiem ze to bez sensowne tak na szybkiego ale duzo zajec mialem do 3 dni. CO do ostatniego cwiczenia dalej mi nie odpowiada poniewaz martwy ciag tez obciaza duzo kregoslup. Przypominam mam 15 lat. Dalo by sie to jaeszcze jakos podmienic?

:) Handlowałem też kolego toczonymi i mimo tego że były tańsze (i też myśle że podczas ćwiczenia nie różniły się od tych odlewanych ) lepiej wychodze na handlu żeliwnymi . Jeden woli kupić tanie a drugi droższe ja nikogo nie staram się uszczęśliwiać (albo wpychać kitu czy te są lepsze czy te) każdy widzi co bierze i jest to jego wybór (zawsze [...]

Witam. Może dlatego, że jak sam trenujesz i nikt nie pilnuje to ci nie zależy i wtedy sobie odpuszczasz. Może to brak motywacji. Możesz się zmotywować dobrą muzyką którą lubisz lub jakoś urozmaicić trening dodając nowe ćwiczenia które lubisz.

A więc po pierwsze to powinieneś zmienić cały plan ponieważ po roku ćwiczenia w ten sam sposób mięśnie przyzwyczaiły sie i nie reagują na bodźce dostarczane przez ten trening. Po drugie możesz ćwiczyć 4 raz w tygodniu dołącz nogi do treningu w końcu są to jedne z największych mięśni w naszym ciele Serie: 12-16-klatka,plecy,uda [...]

[...] co podali Ci poprzednicy to mogles chociaz w dziale trening poszukac posta gdzie ktos rozpisywal swoj plan do oceny i ludzie majacy wiedze na ten temat ocenili ktore cwiczenia sa warte , a ktore sa bezsensu i do wywalenia.W ten oto sposob masz juz gotowy plan treningowy a tak na stronie to ja mam nicale 170cm wzrostu i tez 17 lat i mimo [...]

Sprecyzuj ćwiczenia wrzuć trening klatki i tricepsa

[...] z kulturystyka, nie warto juz na samym poczatku brac supli czy spalaczy tłuszczu itp. Jezeli masz troche tłuszczyku, to pocwicz troche i zobacz jaki masz metabolizm. Zobacz jak wpływają cwiczenia na twoja tkanke tłuszczowa. Zacznij od tego treningu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

wiesz jezeli jest zalecane ze jest 3 razy w tygodniu to lepiej przestrzegac tego. Proponuje ci abys prawie codziennie porobił jakies cwiczenia typu jazda rowekiem, skakanka, bieganie itp. I nie jec tłustych dań na noC !! :D

Nie mam pasa i nie jestem do niego do końca przekonany. Kiedyś próbowałem z tym ćwiczyć i źle mi się ćwiczyło. MC i przysiady raczej robię bez zrywów i myślę że technicznie robię w miarę dobrze. Znacie jakieś ćwiczenia pomagające uniknąć przepukliny(np wzmacniające jakieś mięśnie)?

Plank ok, ale drążka nie mam. Macie jakąś alternatywę? A i ile powtórzeń i serii? Będę robił co 2 dzień lub codziennie. A, i czy dwa ćwiczenia wystarczą? Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-08-30 20:40:14

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

Lubek wez ty sie chlopie za cwiczenia... Jak przerzucisz troche tego zelastwa i bedziesz mial jakies doswiadczenie to wtedy bedziesz pomagal mlodym. zdr.

wiadomo da się rozbudować mięśnie pleców bez drążka, ale może trwać to nieco dłużej. Nie sposób przecenić drążka z mojego punktu widzenia. Powiedz dlaczego chcesz rezygnować z pociągania ? Sam nie lubiłem tego ćwiczenia bo wstyd mi było podciągać się przy innych zaledwie 3 razy, ale wziąłem się za drążek jakiś czas temu i nie żałuję. podciąganie [...]

raz ze jedno z najbezpieczniejszych ćwiczeń złożonych dwa ze podciąganie daje sylwetke typu V,czyli szerokośc pleców trzy ta maszyna jest do dupy. Na fitness ok,ale pleców na niej nie zrobisz cztery, zamiennikiem podciąganie są wszelakiego rodzaju ściągania na maszynach, ale pod wzgledem wartości są to gorsze ćwiczenia stąd i wymarzony efekt [...]

SuiteE <-> "Skakanka sie szybko nudzi" hmmm... przecież jest dużo sposobów do skakania np. na jednej nodze, krzyżowanie rąk itd.. a oprócz tego to poprawia się swoja zwinność i dynamikę... A najlepiej biegać, skakać i pływać nie ograniczać się do jednych ćwiczeń.. a tu jest przykładowa tabela na które ćwiczenia bardziej spalają [...]