Od czego zacząć? prosze o rady

Zaczynam dopiero cwiczenia i prosilbym o jakies porady. 21 lat , 180 cm wzrostu, waga 87 kg (wiem za duzo:( . Nigdy w zyciu jeszcze nie cwiczylem wiec jestem zupelnym nowicjuszem. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej. Czy na poczatek stosowac jakies suplementy, jesli tak to jakie? Prosilbym o kilka rad.

Zacznij od ułożenia diety, oblicza zapotrzebowanie na BTW ułuz diteke i daj na forum amy to obadamy no i potem trening ogólno rozwojowy, narazie daj sobie spokój z odżywkami.

Jeśli zaczynasz dopiero swą przygode to nie warto inwestowac w suple:) pocficz troche na sucho ułuz dietke (zajzyj do działu odzywianie) mozesz sobie kupic jedynie na poczatek jakies białeczko:) jako uzupełnienie diety:) Powodzenia W pAkowaNIU:)

OK. Od raz ja wystawie jak bedzie zrobiona. A co do preparatow to sa l-karnityny , spalacze tluszczu, co o tym myslicie? Warto sie w to zaopatrzyc?

Jak dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka, nie warto juz na samym poczatku brac supli czy spalaczy tłuszczu itp. Jezeli masz troche tłuszczyku, to pocwicz troche i zobacz jaki masz metabolizm. Zobacz jak wpływają cwiczenia na twoja tkanke tłuszczowa. Zacznij od tego treningu https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

trening wyglada ciekawie, przez jak dlugi czas go stosowac?

powiem ze przez najblizsze miesiace bede miec wystarczajaca ilosc czasu zeby spedzac na silowni np jakies 1,5 godz dziennie, w tym treningu jest napisane zeby 3 razy dziennie, a czy moglbym codziennie? w sumie to chcialbym stosunkowo szybko zrzucic zbedna warstwe termoizolacyjna

NAPISANE JEST ZEBY 3 RAZY W TYGODNIU! SORRY ZA PRZEJEZYCZENIE;)

wiesz jezeli jest zalecane ze jest 3 razy w tygodniu to lepiej przestrzegac tego. Proponuje ci abys prawie codziennie porobił jakies cwiczenia typu jazda rowekiem, skakanka, bieganie itp. I nie jec tłustych dań na noC !! :D

oki dzieki za informacje, jutro ułoże diete i dam na forum.Pozdrawiam