cwiczenia

Fizykoterapia nie będzie wystarczająca , powinna wybrać się do fizjoterapeuty // osteopaty na terapię indywidualną plus ćwiczenia do domu jeśli będzie taka potrzeba.

Tek te ćwiczenia będą kształtowały nogi, w sumie to każde będzie to robiło, każde ćwiczenie wykonywane musi dać efekty, w końcu dany mięsień pracuje

Mysle ze jesli chcesz zlapac "mase" to spokojnie wystarczy. Osobiscie nigdy nie wykonywalem ABS, ale cwiczenia 3 razy w tygodniu i to tak bardzo angazujace brzuch spokojnie wystarcza.

U mnie też nie. I nie odczuwam potrzeby robienia tego ćwiczenia... Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-03-18 21:10:56

[...] tzn. naciagniecia m.dwuglowego uda i na pewno nie raz wam to popsulo treningi. Pomyslalem wiec, ze taki martwy ciag na prostych nogach moglby calkiem niezle wzmocnic dwuglowe, co przelozylo by sie nie tylko na brak kontuzji, ale i poprawe ogolnej dynamiki w biegu. A tak apropo, znacie jakies dobre cwiczenia na wzmocnienie "dwójek"?

kiedyś widziałem jego plany treningowe i faktycznie byl tam martwy ciag, tylko ciekawi mnie czy robil taki typowy martwy ciag czy na prostych nogach, aby bardziej zaangazowac prostowniki bioder i grzbietu. A co wy sadzicie o tym pomysle? Znacie moze jakies dobre cwiczenia wzmacniajace dwuglowe uda?

ooo super cwiczenia, czesc z nich nawet znam A jak tam z waszymi dwójkami, stosujac je nie macie kontuzji dwojek?

moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli zrobię po 3 ćwiczenia na partię.

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ?

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ? Po to żeby wiedzieć czy plan jest odpowiedni, czy nie popełniasz błędów, czy jakieś czynniki mogą mieć wpływ na to, że klata "idzie słabo". Dokładać kolejne ćwiczenie to nie rozwiązanie, gdy cała reszta kuleje. Rozpisz ten plan [...]

Czeko102 to po pierwsze...- patrz post wyzej. a po drugie. na jakich obciazeniach pracujesz? zaraz moze sie okazac,ze drepczesz w miejscu i jedyne,co powinienes zrobic,to cwiczyc dalej i nie zawracac sobie dupy p******ami. technika pewnie lezy. jakies filmiki by sie przydaly. "moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli [...]

każdego ćwiczenia hantelkami nie zrobisz więc proponuje zapisać się na profesjonalną siłownie ;)

każdego ćwiczenia hantelkami nie zrobisz więc proponuje zapisać się na profesjonalną siłownie ;) nie hantelki a sztangielki :) jedno i to samo LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Zapewne tak reagujesz na trening w tych godzinach .Wykonywanie intensywnego treningu wpływa na wzmożone działanie współczulnego układu nerwowego. W odpowiedzi twoje tętno wzrasta, aby zaspokoić dodatkowe zapotrzebowanie na tlen, a Ty czujesz się bardziej pobudzony i czujny. Dodatkowo ćwiczenia podnoszą twoją temperaturę ciała. Zbyt duże pobudzenie [...]

tylko 1 ćwiczenie rozumiem , reszte można różnie interpretować. Jak są tylko 4 ćwiczenia to napewno nie jest sensowny ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

4 Cwiczenia :) reszte pewnie dadza w nastepnym numerze :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

na przyrost masy miesniowej i wyrzezbienie figury. Nie wiem jakied o tej laweczki pasuja cwiczenia. Doradzcie cosik ;)

Wszelkiego rodzaju wyciskania , na modlitewniku masz cwiczenia na biceps poprostu przejrzy atlas tam masz wszystko wystarczy popatrzec na obrazki a ławka przydaje się do wszystkiego ale musi byc solidna xD . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:42:46

Cwiczenia kture wykonuje to :pompki na trzech krzeslach ,pompki z nogami wyzej i rozciaganie ekspandera przed soba