cwiczenia

1.Klata Bik 2.Nogi Barki przod 3.Plecy Tric Barki tyl po kazdy treningu brzuch. dobierz sobie cwiczenia a my sprawdzimy;-)

trening beznadziejny, wez sie lepiej za jakies FBW 1 zestaw oparty o podstawowe cwiczenia, z takim stazem troche bez sensu w split partia 1x tydzien.

daniel97n Ja to widzę tak: Piłka 5x w tygodniu po 2h Silownia 3x w tygodniu Zajedziesz się po tygodniu albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi [...]

1.Klata Bik 2.Nogi Barki przod 3.Plecy Tric Barki tyl po kazdy treningu brzuch. dobierz sobie cwiczenia a my sprawdzimy;-) Nie baw się w żadne podpowiedzi od kolegów. Nigdy nie zrobisz porządnego tricepsu po klacie. A barki + biceps to mała partia z małą partią.

Ale ty musisz mieć jakąkolwiek wiedzę. A na razie jej nie masz. Z początku dałeś bagatela 4 ćwiczenia na biceps co pokazuje pewien obraz. Tu nie działa zasada więcej = lepiej ;-)

bo kolega przeczytał pierwszy z brzegu pewnie jeszcze tylko przeleciał a nie przeczytał do końca czytałeś temat odnośnie ćwiczenia wszystkich partii dwa razy w tygodniu

no tak ale pisałem już wcześniej że nie wiem jakie to są ćwiczenia na barki przednie a tylnie aktony dajcie mi parę ćwiczeń n

możecie dać mi cwiczenia na barki tył i przód proszę:-( na przud Push press a na tył wyciskanie zza karku

no to daj mi ty jakies cwiczenia na barki

ale gdzie tu są cwiczenia na barki??

[...] itp)... widzicie,problem jest w tym,ze kazdy z was ma inne zdanie na ten temat...i ja ma metlik i tak naprawde nadal nie wiem co zrobic :P podkrecic metabolizm,aerobowe cwiczenia,blonniki,bialka,to dla mnie tabu..ja sie po prostu na tym nie znam,jedyne co umiem to grzebac w tabletach kalorycznych i kontrolowac ile kalorii jem... a co jak i [...]

[...] czynników zeby dopasowac trening do danej osoby!! ,, co ty nie powiesz! ,,dlaczego nikt nie zadaje podstawowego pytania czyli . podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach???? ,, nie robil MC, ma 14 l 65 kg ,co ma mi tu niby podac?jakiej odpowiedzi sie spodziewasz ze siada a dwukrotnoscia swojej wagi? fakt nie zauwzylem ze jeszcze [...]

Dokładnie tak. Chcę zgubić brzuszek i nabrać trochę mięśni, ale nie mam ambicji zostania kulturystą. Chodzi raczej o podkreślenie normalnej, męskiej sylwetki, bez zbytniego pośpiechu, a nie jakieś bardzo poważne budowanie masy, bo to nie jest moim priorytetem. Czyli chodzi o luźny trening, bez podporządkowania całego stylu życia temu celowi. [...]

jeszcze jedno pytanko. Jakie cwiczenia dolołzyc jeszcze na brzuch i kiedy? Co bedzie najlepsze bo chciał bym jeszce do tego popracowac nad brzuchem bo jest marny:/

To czy sa na bieznie czy nie właściwie nie ma znaczenia muszą pasowac do Twojj stopy tu masz najprostszy test: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 przeczytaj jeszcze to: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=168 i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=461&show=1 i zacznij robić te ćwiczenia: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 a [...]

No o to mi chodziło, coś doradzić, czy w ogóle mogę itp. Wyliczyłem że muszę tych 3100 kal dostarczyć przy masie I czy ten trening FBW jest prawidłowy do ów diety, rozpiszę go bardziej: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Podciąganie na drążku nachwytem 3.Rumuński martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Wiosłowanie w opadzie 6. Wyciskanie [...]

Myślę że na twoim etapie dobrym rozwiązaniem z ciekawymi rezultatami dałby plan FBW: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co wo w/w planu przez Ciebie to poprawiłbym w nim ilośćserii 12-13 na duże i 9-10 serii na małe partie i na przyszłość miałbyś gotowy plan. Dodatkowo zamiast siekać wszystkie ćwiczenia po 4 [...]

Ćwiczenie trudne,bo z mobilnością barków każdy ma większy,czy mniejszy problem. Podobne ćwiczenia proponował na mobilność barków ,w programie Trenuj z Mistrzem - Paweł Najdek-ciężarowiec-wiem ,że wtedy bardzo niechętnie było to komentowane. Uczestnicy,nie ciężarowcy też mieli z tym problemy. Ale przedstawiciel strongmenów już zrobił to poprawnie [...]

u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :) Pisałem, że to filmik przykładowy. Twój film nr2 jest prawidłową wersją wykonania tego ćwiczenia. Znaczy się ta trudniejsza 8-)

u KLOKOVA brak przysiadu ze ssztanga nad glowa :) Pisałem, że to filmik przykładowy. Twój film nr2 jest prawidłową wersją wykonania tego ćwiczenia. Znaczy się ta trudniejsza 8-) no sie przyznaj ile musze do sztangi dostawic :->