/SFD/2022/11/22/6c01769a5d15445cbc3246daf2ee1205.jpg Zaawansowanie masz już przyzwoite jak 3 lata nieprzerwanych treningów. Jeśli do tej pory też pracowałeś na niskich zakresach powtórzeń to warto by było je trochę urozmaicić i wskoczyć na wyższy zakres zwłaszcza jeśli Twoim aktualnym celem jest hipertrofia. Co do samego planu treningowego. To [...]
/SFD/2022/11/22/6c01769a5d15445cbc3246daf2ee1205.jpg Zaawansowanie masz już przyzwoite jak 3 lata nieprzerwanych treningów. Jeśli do tej pory też pracowałeś na niskich zakresach powtórzeń to warto by było je trochę urozmaicić i wskoczyć na wyższy zakres zwłaszcza jeśli Twoim aktualnym celem jest hipertrofia. Co do samego planu treningowego. To [...]
/SFD/2023/10/12/430884c444f145b585debeaf80fad371.jpg Patrząc na ankietę i wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to jest całkiem fajnie jak na 4 miesiące stażu treningowego. Natomiast co się rzuca w oczy od razu to wynik w przysiadzie, a szerzej patrząc na stosunek wyciskania leżąc do przysiadu u martwego ciągu. Te różnice między tymi [...]
" Ze względu na duże zainteresowanie, poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). [...]
Moze i desperacja,ale rozsadna dieta i cwiczenia u mnie po raz pierwszy nie daja rezultatow,chyba dlatego,ze otaczam sie amrykanska chemia w lodowkach...Nigdy nie mialam problemow z waga,nie liczylam namietnie kalorii ale pobyt w USA wszystko zmienil.Tesknie bardzo za domem a tu jeszcze dodatkowe zmartwienie w postaci kilku kg-musze sie ich pozbyc [...]
[...] troszke mniej energii. <moja obawa jest to ze po skonczeniu diety metabolizm mi sie spowolni,i wroci jojo.czy masz moze jakis sposob na to, aby moja przemiane materii przyspieszyc po skonczeniu diety? chcialabym dodac cwiczenia silowe,a do aerobow bieganie. <czy mozna w dniu "jogurtowym" dodawac otreby? dzieki,pozdrawiam.eva
[...] by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac ze musze schudnac. Zdecydowalem sie na Diete Kopenhaska + cwiczenia aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i [...]
Hej ! Ja też nie miałam siły i kręciło mi się w głowie . Przez chorobę dziecka musiałam siedzieć w domu , ale do ćwiczeń wcale mnie nie ciągnęło . Wczoraj pierwszy raz po 13-tce poszłam na ćwiczenia i zgodnie z przewidywaniami narobiłam sobie wstydu , bo nie miałam siły ćwiczyć . Nawet instruktorka zauważyła , że coś słabo ze mną ... zauważyła [...]
[...] razem nie cwiczylam, wogole nie cwicze, nie interesuja mnie witaminy i inne specyfiki. Chce schudnac jak kazdy na tej diecie. Po przeczytaniu 48 stron nabralam ochoty na cwiczenia. Prosze o informacje kiedy najlepiej? Dodam, ze pracuje do 16. Kawe pije o 8.00 w pracy (nie ma mowy o wczesniejszym wstawaniu), o 13 - lunch o 17 - obiad Caly [...]
[...] cala happy na weekend moze na rowerze pojezdze, chociaz caly czas pada, ale nie trace nadzieji A jak wasze postepy, czy trylko ja jestem taka nawiedzona, ze codziennie sie waze, niestety moja waga nie pokazuje % zawartosci tluszczu, ale mam nadzieje, ze przez cwiczenia udaja mis ie troche sadelka a nie tylko miesnie spalic.. Buzka! Pscoolka
[...] bylam glodna. 30 min przez lunchem i obiadem lykam 2 pastylki Bioslanku ktory powoduje pecznienie w zoladku i zabija uczucie glodu, widac bardzo skutecznie. Jesli chodzi o cwiczenia to nie robie zbyt forsownych (tez mam duza nadwage i po prostu ciezko mi robic np. brzuszki choc sie staram!), za to codziennie wieczorem - po kolacji a przed [...]
[...] zmeczona.Wczoraj chodzilam na stepperze przez 0,5 h i az mi sie zobilo ciemno przed oczami. Dlatego nie wiem czy przy tej diecie dobry jest mocny wysilek fizyczny. Chyba raczej sie nie zaleca dodatkowyh cwiczen.Oczywiscie dieta + cwiczenia to najlepszy uklad, ale chyba nie tak niskokaloryczna. W kazdym razie efekty sa co mnie bardzo cieszy.
dieta męczenników... ale podziwiam tych, którzy sie za nią biorą, bo muszą mieć niezwykle dużo samozaparcia i silnej woli. Ja nie lubię sie głodzić, dlatego stawiam raczej na ćwiczenia, dużo ruchu. Ale moje wyrazy uznania dla tych, którzy dotrą do końca diety. Pozdrawiam gorąco i powodzenia :)
A więc witam i ja wszystkich, nie przeczytalem wprawdzie calego tematu ale część i mysle ze to mi starczy choc wiem ze bogactwo zawarte w temacie jest nie do przecenienia. Pozdrawiam zarowno tych, ktorzy diete trzymaja, tych ktorzy wytrzymali, a takze tych, ktorym sie ta sztuka nie powiodla. Jednak dziwi mnie jedna rzecz u niektorych na tym forum. [...]
[...] zakwasy beda bo nie cwicze wcale tej czesci ciala :) ale z nozkami poszlo super :) przejechalam na rowerku jakies 8 km :D tyle ze tak teraz mysle ze lepsze od silki beda cwiczenia grupowe typu latino albo bpu ( brzuch pupa uda - chyba jakos tak ) bo wiecej odchudzi nie robiac takiej masy... ale jeszcze powiedzcie co o tym sadzicie ... ps [...]
Dobry wieczór proszę wycieczki. Ja pierwszy raz w Kopenhadze. Dzisiaj minął 4 dzień i wiem że nie jestem sama. Cieszę się z tego bo razem latwiej się zmobilizować. Jestem z tych co "zajadają" smuteczki.Od wakacji przytylam ponad 7 kilo i już się nie mieszczę w moje ubrania. Mam bardzo silną wolę-robi ze mną co chce. Ale [...]
[...] dziala czy faktycznie cos widac.Moj facet usmiecha sie pod nosem i mowi ze nie powie mi nic dopiero po skonczonej diecie powie czy sa efekty:) On za to jest zapalony na cwiczenia silowe od wielu lat i od kilku lat probowal mi wszczepic zamilowanie do cwiczen ale ja sie nie dawalam ostro - a teraz przyszedl czas:)i musze. I u nas jest dzwina [...]
1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]
joggerze...pytanie: czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? Ja wiem ze to duzo. Ale czy jest taka szansa, czy sie po prostu nie [...]
" czy w dwa miesiace stosujac diete kopenhaska, a potem stosujac sie do diety w stylu kopenhaskiej, właczajac cwiczenia w drugim miesiacu jakis basenik albo rowerek( w tym nici z tego bo 1.sesyja, 2.wypsztykanie sie finansowe) mozliwe jest chudnac tak ok 15 kilo? " To zależy od organizmu. Przy dużym spadku wagi przeważnie szybko spada [...]
Dieta kopenhaska
