cwiczenia

Witam Od nowego roku planuje 6 weidera+ siłownia ważę 84 kg wzrost 179 Jaki trening mi polecacie jak ćwiczenia, interesuje mnie rzeźba i zrzucenie około 5-10kg trochę tłuszczyku by zgubić Do dyspozycji mam hankle i sztange oraz ławczke

Mam w domu ławeczkę skośną, tylko pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na niej na brzuch , może być bez ćwiczeń na skośne mięśnie ponieważ zastąpie je innymi ćwiczeniami . Prosiłbym o krótki plan oczywiście tylko z ławeczką skośną .

Witam, zacząłem ćwiczenia w celu zrzucenia opony, jem 3 posiłki dziennie i nie jem po 19... czy będzie ok jeżeli po ćwiczeniach czyli ok godziny 21-22 będę jadł musli z jogurtem i jakiś jogurt???

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

Ćwicze w domu do dyspozycji mam tylko 1 hantle , i teraz moje pytanie biceps i triceps już mam niezły ale to troche dziwnie wygląda przy chudych barkach , jakie ćwiczenia proponujecie na barki w warunkach domowych ?

jak szybko i skutecznie schudnąć w 2 miesiące 15 kg ??????? próbowałam juz róznych diet ale są nieskuteczne .Pomóż mi schudnąć . Bardzo mi na tym zalezy ... jakie cwiczenia czy mogę coś wgl jesc ??? czy głodówka jest dobrą metodĄ ???

Witam mam do dyspozycji dwa hantle i moge sobie regulować ciężar znam jakieś cwiczenia ale chcialbym abyscie polecili jakis plan mam 16 lat i ogólnie żeby zwiekszyc swoją siłe dodatkowo moge robić pompki zwykle i takie na triceps

Dzień dobry, mam 17 lat, mam 163 i waże około 63 kilo. Chcialabym schudnąć lecz same ćwiczenia i w miare dobra dieta mi nie pomaga. Czy z niedoczynnością tarczycy mogę brać spalacze tłuszczu? Bardzo prosze o odpowiedz. :)

wyjasnijcie mi albo odeślijcie do jakiegoś postu na ten temat jak dobierać ciężary do ćwiczenia bo widze np taki napis- na ciężarach powyżej 75% mp ( mp- maksymalne powtórzenie )- i nie wiem o co chodzi!

witam Mam krótkie pytanie. Czy istnieją jakieś ćwiczenia na pogrubienie kości? Chodzi mi głównie o nadgarstki mase można zwiększyć ale mi chodzi o wyjście poza obwód 20cm w nadgarstku

Siema robię trening we wtorki czwartki i sboty na każdą partię robie po około 2-3 ćwiczenia robi na dużo 5x12 na małe 3x15 zajazd mam totalny czy taki tryb treningu jest odpowiedni? W tygodniu w niewymienione dni poza niedzielą cwicze zapasy

Siemanko mam 16 lat i 170cm wzrostu i ważę ok60 kg zaczołem już robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił aby mi pomógł w zbudowaniu planu treningowego na przyrost siły

Witam, polecacie jakiś plan treningowy 5-dniowy Pon, Wt , Śr , Czw , Piąt , na wszystkie partię ćwiczę już rok, i moje ćwiczenia zaczeły być "Nieodpowiadające mi" chodzi mi głównie o objętość mięśni.

Czy mozecie polecic mi jakeis cwiczenia majace na celu zwiekszenie sily mojego prostego, ew. sierpowego lub haka? I moze cos na nogi, np. lowkick :) Pozdro

Dwa razy w tygodniu klatka obowiazkowo inne cwiczenia pon klatka+biceps wtorek barki+ticeps sroda plecy+przedramie piatek klatka+nogi Zmieniony przez - Freestyle. w dniu 2008-11-24 21:02:31

Witam, czy cwiczenie "Prostowanie rąk ze sztangą nad głową" mozna zastapic Prostowaniem rak na wyciagu zza glowy w pochyleniu? wydaje sie ze podobnie dzialaja te cwiczenia

prosze o pomoc nie wiem co mam jesc mam ogromne zgagi i bole zoladka a nie chce brac zadnych tabletek zeby nie zaszkodzic dziecku i czy moge chodzic na jakies cwiczenia gimnastyczne co mi wolno a czego nie?????serdecznie dziekuje za pomoc

Witam od poniedziałku zaczynam ćwiczyć mma+Crossfit tyle że mma i crossfit są po południu a ja mam prace na 2 zmiany wiec poradźcie jakim planem mam robić ćwiczenia na siłowni rano gdy będę miał zmianę popołudniowa?

Witam, jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na wzmocnienie chwytu? Np robiac martwy wzialbym wiekszy ciezar, albo zrobilbym wiecej powtorzen ale nie jestem w stanie go dlugo utrzymac w dloni. Co z tym moge zrobic? W domu mam drazek, hantle i sciskacze

Są jakieś ćwiczenia na płaskiej ławce, drążku etc. na górną cześć klatki?