cwiczenia

witam wszystkich mam pytanie,czy istnieją jakieś cwiczenia (bez urządzen)do wykonywania w domu na rozwinięcie ogólnej siły ciosu(haki,sierpowe,proste). z góry dzięki

jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na kulist ksztalt bicepsa??czy unoszenie przedramion ze sztangielka zrobi tak zwana kule???

Witam Za około miesiąc przenoszą klub w moim mieście bliżej mnie tak w końcu będę mógł tam trenować :) Jakie ćwiczenia kondycyjno/siłowe oraz rozciągające polecacie żeby się odrobine przygotować?

witam, mam 16 lat, i mam problem z boczkami. próbuje cwiczyc, zeby nie byly tak bardzo wyraźne, ale to nic nie daje. co mam zrobić? jakie cwiczenia robic? czy jest jeszcze jakies sposob?

1.ma ktos jakies sprawdzone i domowe cwiczenia na ujedrnienie posladkow ? 2. czy bieg pomaga w treningu miesni posladkowych ? pozdrawiam

Jak dojść do takiej siły, jak ta przedstawiona w filmiku poniżej? http://pl.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo Jakie ćwiczenia polecacie? Wystarczy podnosić ciężar własnego ciała, czy może hantle i sztanga?

Witam... chciałbym nabrac ogolnej kondycji/wytrzymalosci . Jakie cwiczenia powinnienem wykonywac? mam 17 lat 65 kg 180 cm ,nie wiem czy to potrzebne ale podaje cwicze tylko w szkole na w-f. Prosze o pomoc i z góry dziekuje;)

Witam mam pytanie czy ćwicząc splitem partia 2x w tyg mogę zmieniać ćwiczenia nie zmieniając intensywności treningu dotychczas mając trening A/B ułożyć sobie A,A1/B,B1 proszę o odpowiedź

Kupilem sobie niedawno, glownie jako porecze do pompek, dwie hantle szczesciokatne ale okazalo sie, ze maja zbyt krutkie uchwyty i uwieraja mnie w nadgarstki podczas cwiczenia :( gdzie w polsce mozna znalezc szerszy ich wybor?

Witam, mam 16 lat i niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Czy jest sens skołować sobie jakieś sztangielki do ćwiczeń? Czy ćwiczenia na samych hantlach przyniosą w ogóle jakieś efekty? (chodzi mi o zyskanie nieco siły). pozdro

Czy takie ćwiczenia będą dobre na biceps: zginanie ramion z hantlami, zginanie chwytem młotkowym i zginanie siedząc opierając się jedną ręką o nogę ?

Panowie jest taki problem: kupiłem sobie kajdan na szyję ale jest trochę za luźny. Są może jakieś ćwiczenia, żeby szyja w miarę szybko zgrubiała bo już nie wiem co robić. Dzięki za info.

otoz chce sie dowiedzniec jakie sa dobre cwiczenia na poszczegolne miesnie: grzbiet, posladki, kapturki, plecy ? (szukalem w roznych miejscach i bardzo malo znalazlem)

Są jakieś ćwiczenia na poprawę szybkości i celności ciosów a także refleksu (szybkiego reagowania na to co się dzieje podczas walki)??????

mam pytanie, ponieważ chcialam zacząć ćwiczenia na plaski brzuch, a dowiedzialam sie ze najlepsza jest Aerobiczna Szóstka Weidera tylko nie wiem po ile razy wykonujemy każde ćwiczenie z a6w ? proszę szybko o odpowiedź

Witam. Jutro zaczynam zmodyfikowanego splita. Mam 4 ćwiczenia na samą klatę (a robię jeszcze barki i tric) -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi w kosie dodatnim -wyciskanie hantelek na płasko -rozpiętki w skosie dodatnim Nie za dużo?

Witam mam problem z lewym barkiem. Gdyz chce wykonac unoszenie sztangielek na lawce skosnej lewym barkiem nie jestem w stanie wypchnac sztangielka. Prosze o pomoc poniewaz stoje na tym samym ciezaze. Moze jakies cwiczenia na wzmocienie tego barku. Z gory dziekuje!!!!!!!!!!!!!!

mam 172 cm wzrostu i waże ok 56kg. Myśle jest Ok tylko, że moje ciało to jeden wielki "flak" ;) Niedługo wakacje i chciałabym mieć brzuch bez fałdków, bardziej zaokrąglone łydki itd. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?

Chcialbym zapytac jakie ćwiczenia sa niebezpieczne ze wzgledu na powstanie przepukliny? Jak bylem noworodkiem to mialem podobno przepukline. Dlatego teraz chce byc ostrozny!! Cwicze okolo miesiaca.