cwiczenia

Złapałem kontuzję: krwiak w kolanie, naderwany przyczep boczny i wiązadło boczne. Jak długo muszę odłożyc na bok ćwiczenia? Po jakim czasie moge wrócic do cwiczen? Pozdro z góry dzięki

Dzisiaj na w-f znajomy mi mówił, że bez trzymania diety, po prostu z samego ćwiczenia np. bicepsów , tricepsów mogą one sie powiększać? Chodziło mu, że ćwicząc np. biceps (podnoszenie,wyciskanie) może się wyrzeźbić oraz powiększyć Czy to prawda?

witam. mam 15 lat. wzrostu około 1,70m (duzo juz nie urosnę). Nie mam niedowagi, nadwagi, wyglądam normalnie. U mnie w mieście jest siłownia ale jest drogo więc odpada. Mam hantle 5kg i chciałbym zrobić z nich użytek. Proszę o jakies ćwiczenia (głownie na klatkę piersiową).

Witam Wszystkich. Ćwiczę bardziej kulturystykę ale chciałbym troszkę poćwiczyć uderzenia. Jestem prawo ręczny i chciałbym nabrać takiej precyzji lewą czy istnieją jakieś ćwiczenia na to? Proszę o odp. i POZDRAWIAM

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

elo co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku ??? mam zwolnienie z w-f'u na miecha!! inie moge zabardzo sie wysilac prosze o radę!!!!może znacie jakies fajne ćwiczenia

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

Siema, mam takie pytanie. Mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie, przepuszczam ze on bedzie najpierw robil redukcje a ja mase, czy typ cwiczenia ma wplyw na to czy robis mase czy redukcje? Chielibysmy cwiczyc to samo w tym samym czasie, tzn. on serie ja serie itd.

Cześć. Mam problem z lewym pośladkiem. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń pracę pośladka przejmuje dwugłowe uda. Jakie ćwiczenia mógłbym zastosować aby to naprawić ? Dodatkowo, podejrzewam, że skutkiem tego jest bolesność lewej strony dolnego odcinka pleców. Jest to możliwe?

czy ktos moglby mi polecic jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczyku w tych partiach ciala?? tylko zalezaloby mi na jakis "domowych" sposobach, bo z korzystaniem z silowni bedzie problem

Mam takie pytanie chcial bym powrocic do przygody z silką . Ale ostatnio troche palilem i nietylko więc proszę zeby ktos mi mogl dac jakies rady na jakis trening i regeneracje na początek a potem ewnetualniejakies cwiczenia silowe :)

CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA

interesuje mnie takie coś czy na każdej siłowni jest ktoś kto może w pełni świadom tego co robi pokazać jak wykonywać dane ćwiczenia? wolny ciężar, i korzystać z sprzętu ewentualnie pomorze ułożyć plan treningowy jak to jest z tym ? nigdy nie byłem na publicznej siłowni

witam.mam pytanie czy do tego treningu mozna dolozyc inne partie do cwiczenia,czy tylko klata??wszedzie pisze ze powinno sie zwiekszac ciezar o 2,5kg co trening,czy mozna by bylo dokladac np5kg co trening??

Urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś reklamowane w TV. Jeśli macie jakieś doświadczenia związane z jego eksploatacją lub uwagi czy komentarze - napiszcie czy warto kupić. Dzięki.

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie

Witam!!! Dopiero zaczynam trenowac i jakos mam problem stojąc w rozkroku,ze wznoszeniem ramion ze sztangielkami bokiem w górę.... zaczałem 5kg ciezarkami....moze jakies rady co do techniki wykonywania cwiczenia??? z gory dziekuje

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

Znam wielu ludzi ktorzy maja problem z usciskiem, np. podciagam sie na drazku czuje ze bym mogl wiecej ale dlonie sie same "otwieraja" . Jakie cwiczenia mozna wykonywac na dlonie?????

Jakie ćwiczenia i w jakch ilosciach trzeba stosować żeby jak najszybciej miec krate na brzuszku?? Prosze pomocy im szbciej zaczne tym lepiej!!