cwiczenia

Jeśli robisz wszystkie ćwiczenia technicznie to nie musisz przejmować się brakiem czucia mięśni grzbietu. To przyjdzie z czasem. Podobno robie dobrze tak inni mowili jak prosilem o kontrole. Czy dolozyc jakies cwiczenie na plecy? Obecie robie Drazek Martwy Wioslowanie Szrugsy

jak dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia to nie ma potrzeby dokładania czegoś więcej

jak dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia to nie ma potrzeby dokładania czegoś więcej A jesli chcialbym jakies cwiczenie dolozyc to co bys polecil? Mam jakos niedosyt treningu plecow jakos tak czuje ze cos by sie jeszcze przydalo. Co bys proponowal? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 18:09:25

Nie Lepiej dać też ten przysiad wykroczny jako 2 ćwiczenia

[...] to moim zdaniem laczy on sensowny dobor cwiczen z dopuszczalna ilosci powtorzen. Robilem ten program przez jakis czas, aczkolwiek nie uwazam, zeby dal mi on wiele ponad cwiczenia (trening silowy, rower, biegi), ktore stosowalalem w tamtym okresie. Po prostu byl jednym ze srodkow do celu, ale bez pozostalych elementow na pewno nie uzyskalbym [...]

Chce na cypio wskoczyć jutro, bo jadę na poligon z roboty pon-piątek, więc na rękę mi wbić przed strzał i jak wróce odrazu, niż tam w takich warunkach się bawić z igłami i shotem.... Micha i ćwiczenia będą więc tyle dobrze wbić go 1ml, czy 2ml na pierwszą dawke ? to będzie stężenie 250/500mg dobrze myśle ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu [...]

Co Ty z tym brzuchem Co na brzuch standardowe cwiczenia np. spiecia etc. czy jakis ABS czy A6W ? Aeroby po treningu silowym, moga byc. Oczywiscie dieta jest ? Nie chcesz dodac jakiegos priorytetu do treningu ?

Rozpisz ostateczny podzial tygodnia to dopasuje ci cwiczenia. Rozumiem ze priorytet o plecy i bic+tric.

Zatem plan tygodnia byłby zgodny z Twoją propozycją: 6:40 - 7:30 Plecy+bic / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Klata+tric+przedramię / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 Nogi / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Barki+brzuch / 7:35-8:00 aeroby rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 [...]

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam Jak dużo biegasz to jak możesz być na cyklu i treningu masowym? W trakcie masowania ogranicza się ilość aerobów. Zwiększ ilość kcal i mniej biegaj. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-03 18:34:50

Wprowadź ćwiczenia rozciągające, chociażby lekkie przenoszenie ręcznika za plecy przed treningiem. Po treningu rozciąganie statyczne. Ale to może być problem z układem kostnym.

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ?

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ? wyciskanie na płaskiej ohp = wyciskanie żołnierskie na drążku jak sie nie podciągniesz to po prostu wleź na stołek i aktywnie sie opuszczaj zakresy ? ja tam preferuje szkole [...]

Tak się właśnie pali mięśnie, ale możesz robić to jeszcze inaczej: ćwiczysz jak do tej pory, najpierw siłowo, potem aerobowo, i wtedy dodatkowe ćwiczenia siłowe na nogi, codziennie, żeby nie pozwolić mięśniom nóg na regenerację

Jak określić czy rozrost ud wynika z uwarunkowań genetycznych czy też z treningów?? I tak przeglądam te posty i nadal nie ma odpowiedzi na to jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności i z jaką intesywnością wykonywać aby spalić mięsień??

No dobra a tak jak ktoś wyże pisał czyli najpierw aeroby (owiedzmy rowerek stacjonarny 40 minut) a od razu po tym robić ćwiczenia siłowe na nogi...to przyniosłoby efekty czy może doprowadziłoby do jescze większego rozrostu mięśnia (w tym przypadku ud)? I jesczze jedno pytanie: mam 54 cm w udzie przy wzroście 170 wadze 64kg pasie 74,5 i łydce 37 - [...]

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

Porównujesz amatora do sportowca... Sportowcy spedzaja pol dnia na treningi, fizjoterapie, cwiczenia specjalistyczne itp, tam wydatek energetyczny jest spory i vlcd to zwyczajne "samobojstwo" dla nich, to sa dwa inne swiaty. Nie mam czasu na tyle treningow, vlcd tylko na 4 tyg wrzucilem, ladnie wszystko schodzi, brak glodu, nie mam wgl [...]

Moze trenowac takim samym planem, nie ma problemu, ale nei zawsze to będzie odpowiednie dla kobiety, nioektóre ćwiczenia można podmieic, też trzeba ocenić czy np łydek nie masz za abrdzo rozbudowanych wiec po je trenować, moze w barkach szeroka zbyt jesteś.