cwiczenia

Tak 260 śpięć brzucha wychodzi a jak inaczej chcesz trenować tak obszerna partie mięśniową, bez ciężaru? Mówisz że to duża ilość powtórzeń, a co w takim razie powiesz o słynnej super serii Arnolda gdzie robisz 5x 15, powtórzeń? A co do tego że organizm zapamiętuje wysiłek to pierwszy raz słyszę by ktoś uważał inaczej. Czyli wg Ciebie wszyscy [...]

Krosny, a co tu zmieniać jak nawet ćwiczeń nie wypisałeś? Skorzystaj z linka, który ci wyżej podałem a na pewno lepiej na tym wyjdziesz longer16, od rzeźby jest dieta a nie jakieś ćwiczenia 1 czy 2 w tygodniu

[...] w leżeniu na ławce skośnej 3x12 Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2x10 Pompki na poręczach 2x10 na brzuch sobie wrzuc cwiczenia izometryczne glownie, kwestia jeszcze tego czy nie masz czasem tych miesni przykurczonych, nadmiernie spietych poprzez poglebienie kifozy piersiowej Zmieniony przez [...]

[...] klatki i barkow to dac je na poczatek?? tak dobrze jest tez przeciwstawen miesnie robi na przemian np klata.plecy 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno robi sie w poniedzialek a drugie w srode ,a nie dwa na jednym treningu?? niektorzy wprowadzaja takie urozmaicenia ale jak na poczatek to [...]

A jak ktoś nie chce się odchudzać, bo nie ma tłuszczu w innych miejscach ? Są jakieś ćwiczenia do wykonania w domu, które poprawią wygląd dupska, a nie rozbuduja jednocześnie ud ( zwłaszcza czworogłowych ) ? Np. z A6W jestem bardzo zadowolona, nie ma czegoś podobnego na tę część ciała ?

"Przy wszystkich przysiadach czuję tylko uda" Pamiętaj o utrzymaniu napięcia mięśni pośladkowych, dla ich zaakcentowania rtzeba schodzić w dół dość nisko. Ćwiczenia z poniższego posta możesz robić kolejno, 15powt., w superserii http://www.sfd.pl/temat71442/

ludzie ale wy prosci jestescie, napinanie nic tu nie da, chodzi o stracenie tluszczu,TLUSZCZU a nie o wyrobienie miesni, bo takowe juz macie pod gruba warstwa tluszczu na dupie, i zadne cwiczenia nie spowoduja spalenie tluszczu z tej czesci ciala, trzeba wziac mocne srodki na recepte;)

no dobra zakładamy że to mięsień, to jak go wyrównać, jakie ćwiczenia żeby obie strony wyglądały tak samo.

no dzieki :) Mam nadzieje ze cwiczenia pomoga... co do lekarza to hmm... juz pare razy prawie wybuchłem na wizycie np uszkodziłem sobie więzadła krzyżowe w kolanie (ktore odkrył potem specjalista poprzez usg i rezonans magnetyczny)+ jakis problem z łekatka (w kazdej chwili moga zadzwonic ze szpitala i wziasc mnie na zabieg usuniecia łekotki) no [...]

Viren, czyli przy wyciskaniu robi się odwrotnie wdech - wydech? Ja zawsze przy wkładaniu wysiłku robiłem wydech - wydech i pchnięcie:/ Jeszcze jakieś ćwiczenia tego wymagaja?

[...] plus wspomniana wyżej prasa: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html i: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Na początek :) W wyciąg bym raczej uderzyła np taki: [...]

[...] mg E2D 1-6 tren 100 mg E2D 3 cykl 1-2 prop 50 mg E2D 1-2 bold 50 mg E2D 1-4 prop 100 mg E2D 1-4 bold 100 mg E2D 8. TRENING: 5 dni w tyg każda z osobna partia miesni po 3-4 cwiczenia + 2 razy w tyg biegi 9. CEL CYKLU: sucha masa , bez retencji wody na twarzy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa do teraz 12. TENDENCJA [...]

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?

[...] jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?Normalnie aż się ręce składają do oklasków :-) Wszystko wg regulaminu: są wagi, widać pięknie wyciągnięte ciało w podporze no i przytrzymania na klatce [...]

Hej. Nie sądze zeby ktos Ci podal cwiczenia, które najlepiej na Ciebie dzialaja. Plan układasz sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial [...]

Znalazłem takie ćwiczenia i to jest domator z tego co widze . Do tego dorzuce sobie basen i odpowiednia dietę , która potem dam do oceny :D.

No a jakieś dodatkowe ćwiczenia na plecy w domu?

[...] w V szerokie i zrobione jak zawodowiec wiec wiesz to ze czegos nie robisz nie znaczy ze ktos nie musi o efekt da taki sam:D ale kazdy ma jakis cel i jakis na to sposób ja tylko mowie ze podatawowe cwiczenia sa podarawowe nie nalezy ich pomijac. Takie jeat zdanie moje i nie tylko moje. Ale nie chcesz czegos robic nie rob przeciez ci nie kaze :D

wygląda nieźle, korzystasz z jakiegoś systemu, literatury? jesteś w stanie w tym momencie wykonać każdy dzień tego planu? Jeśli tak to w tym momencie twój plan jest dość zamknięty to znaczy ciężko żebyś kontynuując nauczył się jakiś nowych ćwiczeń albo zyskał znacząco na sile. Dodaj po rozgrzaniu i po kilku seriach ćwiczenia z którymi masz [...]

Zależy od organizmu mi całkiem fajnie się ćwiczyło, jak na cyklu nieznacznie zwiększyłem liczbę potwórzeń i postawiłem na ćwiczenia izolowane (myślę, że wtedy lepiej wykorzysta się siłowo-sprawnościowy potencjał kreatyny). Ale u innych może działać inaczej. No i staraj się zwiększać intensywność. PS. Archeolog niezły:)