cwiczenia

Razem z przysiadami najlepsze ćwiczenia jak w życiu miałęm przyjemność wykonywać!

Martwy ciag to moje ulubione ćwiczenia:) kocham go robic choc nie biorę duzo 230 :)

jesli cwiczenia bedziesz zaczynal od lewej reki a prawa tyle samo bedziesz wykonywac to napewno roznica bedzie sie zmniejszac tylko zwracaj uwage na technike zeby np prawa nie robic niby tyle samo powt a np wolniejsze opuszczanie hantla

A jeszcze prośba, możecie podać ćwiczenia, które można wykonywać sztangielkami albo gdzie równomiernie pracują obie łapy? Ja znam narazie tyle: -uginanie ramion na ławce skośnej -uginanie ramion w pozycji stojącej -uginanie ramion na modlitewniku -młotki -uginanie ramion w oparciu o kolano -tzn "brama" -uginanie ramion z bloczkiem [...]

te dwwa ćwiczenia sa wlaściwie podstawowe i wiodące- inne raczej im nie dorownją. takim ćw. które mozna by zastosować jeszcze w powyższym celu to uginanie ramion stojąc ze sztangielkami- ze skrętem lub bez, także chwytem młotkowym. mozna także wypróbowac trzy-cześciowych uginań ze sztangą.

Siemka, byłbym wdzięczny za WSZELKIE rady i poprawki do planu push pull (siła, hipertrofia) 4 dniowy :) pon-siła push wt-siła pull - czw-hipertrofia push pt-hipertrofia pull Siła push: Sztanga na prostej 5x5 rozpietki 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wznosy na boki 5x5 wyciskanie waskie 5x5 Siła pull: Przysiady ze sztangą 5x5 wyprosty nog na [...]

Trening nie jest zbytnio zaawansowany. W gre wchodzą na pewno: plank, wykroki, dipy na krześle (srednio mi idą), superman, roznego rodzaju brzuszki. Staram sie robic cwiczenia jak najlepiej moge. Co trening staram sie zwiekszac ilosc powtorzen, a w niektorych cwiczeniach zwiekszac o jedną serie. Najbardziej jednak martwi mnie te podciaganie, bo o [...]

rob cwiczenia na wyskok, ale bez obciazenia - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Ale jakie to mają być ćwiczenia i na co ?? koszykówka to mistrz dyscyplina

Ile jakie to mają być czwiczenia?? I na co ?? jak chce wiedzieć jakie to mogą być ćwiczenia i jak je wykonywać koszykówka to mistrz dyscyplina

ja mam taki kurs ukończony,ze specjalizacją fitness i ćwiczenia siłowe (czyli kulturystyka) A na co ci taki kurs? i tak mało płacą instruktorom wiec moim zdaniem sie nie opłaca kasy na to wydawac

Ale po co ci taki plan ? Nie potrzebujesz takiego, za wcześnie. Taki w zupełności wystarczy. Nie pchaj się w coś co będzie złe dla ciebie i może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego. Możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia które podałem w planie ? Pzdro

Muszę popracować nad kondycją - czy same biegi jako ćwiczenia starczą (ok. 10-12 km w 50-60 min 2-3 razy w tygodniu)?? Wydaje mi się ,że tak.Spróbuj treningu interwałowegoZdaję sobie sprawę z tego, że oprócz biegania muszę jeszcze odpowiednio się odżywiać. I tu powstaje kolejne pytanie - na co muszę zwracać szczególną uwagę?? Dużo węglowodanów?? [...]

więc tak ... ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3970 kcal. Plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek) Pod wieczór ciężki trening kosza w klubie - 1,5h Wtorek) Rano godzina biegania Pod wieczór 15 pompek (co tydzień +5), 20 brzuszków (+10) i ćwiczenia na ręce z hantelkami (też ze wzrostem [...]

hmmm... w takim razie może dorzuciłbym to do barków i tricepsów? i tutaj pytanie czy mógłbym robić np seria na barki seria na nogi skracając przerwy między seriami i tak dalej czy raczej normalnie po ludzku robić, po skończeniu barków nogi lub na odwrót i czy dorzucać do tego jeszcze triceps czy gdzieś go przenieść? Poniedziałek: Ławka pozioma 4x [...]

to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?

http://img232.imageshack.us/my.php?image=olol123yv3.jpg Proszę tutaj troszkę brzuch ale 69kg i 175cm dużo jest też ciała ; ) może jutro zrobię zdjęcie z rana dziś się objadłem i wypiłem dużo wody ;d więc trochę odstawał ale z rana wygląda całkiem w cipkę i jak zjadam czasem 1850 kcal albo 2k to też nie rośnie dziś się objadłem;d i tutaj jakieś [...]

[...] po technike jak robie bice, i minimalnie bujam w ostatnich 2-3 powtorzeniach. tak to cala serie stoje prosto i sie nie ruszam. dlatego zastanawiam sie czy nie zamienic tego cwiczenia sobie... a co do kosci z karku tutaj to np tutaj to znalazlem. plecy uzytkownika binkiel88. widac takie 2 kosteczki na szyi. Zmieniony przez - heheh123 w dniu [...]

nie znacie żle ćwiczenia robicie i nikt z was majać 55 w udzie nie cisnie 180 w siadze :D bo cho...ojowe osiągi przez to macie :P Dawaj filmik chociaż ze 150kg :)

Na tłuszcz w odspojonych od mięśni fałdach skórnych niestety ani ćwiczenia, ani dieta zbytnio nie pomagają (traci się tłuszcz nawet na dłoniach i stopach, skóra tam drze się jak papier, a fałdki trwają i trwają ). Co do jakości pasów, różnie bywa. Czasem neopren się odkształca po kilku tygodniach i uwiera na brzegach, czasem szlag trafia rzepy, [...]