cwiczenia

zabierz się trening sztuk walki lub ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu za młody jesteś na trening siłowy zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi napisał przydatny dla Ciebie art pozdro

[...] ci ,ze zrobie to zo zakładam - bo wiem o tym ,ze dam rade. dlaczego? - pewnie w duzym stopniu dlatego,że za jakies 10 dni zaczynam powoli cwiczyc klatke bo wracam do jej cwiczenia bo dosc nieckawej kontuzji- w sumie nie cwuczylem jej jakies 4 miechy. i napewno zrobie okroslona sile i zrzuce jeszcze fet - bo jest cos takiego jak pamiec miesni [...]

Jak obcinałam kalorie? zmniejszyłam porcje swoich dań, ograniczyłam spozycie słodyczy,chipsow i jedzenia typu fast food, zrezygnowałam z tlustych rzeczy. ostatnio nie jestem juz tak rygorystyczna ale czy możecie polecic mi jakies dobre ćwiczenia , by ulepszyć trening? dzięki:)

[...] kiedy jem tylko 1 , obiad zlozony z reguly z dwoch dan , zupa + 2 danie,podwieczorek choc nie zawsze i kolacja)Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i napinajace miesnie.Niestety najgorsze jest to ze nie widac efektow:( co nie jest mobilizujace.Trudno pisać o szczegolach bo niestety nie mam zbyt [...]

ja bym prosił bardziej szczegółowo z tym jadłospisem :D czy aktualnie gubisz wage, stoisz w miejscu czy tyjesz? Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i napinajace miesnie.Niestety najgorsze jest to ze nie widac efektow:( co nie jest mobilizujace -- a jakich efektów oczekujesz po tym treningu?

masz możliwość dołączenia treningu siłowego? samym rozciąganiem nie ujedrnisz sylwetki zbytnio, jesli wogóle trening siłowy pomoże ci również w odchudzaniu- jęśli takowy rzeczywiście jest konieczny jadłospi również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- [...]

A latem nie bedziesz pil alkoholu?? Bo jesli nie to ja bym na lato dal kretke ale w wakacje regularne cwiczenia nie wychodza za bardzo wiec moze na wrzesien dasz se kretke a gainer teraz bo to uzupelnienie diety do kretki dokup carbo nie jest drogie A jak teraz cwiczysz po przerwie to i tak bedizesz rosnal na samej diecie bez kretki dobrze w [...]

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]

Pomylilas dzial. Jedzenie i cwiczenia-to jest lekartwo na twoj problem :-))

chodzilo mi o to zebyscie wy mi polecili jakies cwiczenia i ile po ile serii, np pompki 30x5

[...] masa, ciezko mi ocenic, ktore z nich sa uzyteczne. Zauwazylem, iz na tym forum duzo jest osob ktore znaja sie na rzeczy, stad moje pytanie. Aktualnie trenuje na silowni 3x w tygodniu, 10 min. rower cwiczenia na biceps, triceps, ramiona 40 min. treningu na stepperze na 80% HRmax Wiek: 24 Staż: 0 Waga: 86 Wzrost: 182 Poziom BF: 17% Dieta: Jest

Jeszcze jakies tam lekkie cwiczenia na nogi na suwnicy + brzuszki. Taki program dal mi instruktor na silowni - jak wspominalem - zaczalem miesiac temu - widzy b malo na ten temat.

Trening brzucha ok, tylko zamien skrety ze spieciami i rob kazdego cwiczenia po 2-3 serie. Jak ciezke masz te hantle?

10kg, właśnie kombinuje z obciążeniem, bo nie wiem jakie dobrać na trening brzucha. Co do serii, stotosować się do treningu obwodowego czy poprostu po kolei robić 3 serie ćwiczenia? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:50:16 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:51:53

Przede wszystkim szlifuje te konkretne ćwiczenia i ich prawidłową technikę. To wystarczy.

Nie wiem czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie. W interncie widziałem różne opisy ćwiczenia. Te Dragon flagi np. z Rocky'ego, to umiem zrobić 3, a te które znalazłem w necie to 10.

amoge jeszcze dodac te cwiczenia co napisalem??i czy moge razem na klate robic 16seri??

Przeglądam tylko przed zaczęciem ćwiczenia, aby ustawić dobrze pozycje

Może jakieś specjalne rozciąganie tych rejonow? Macie jakies fajne cwiczenia moze?

Witaj, jestem świeżo po wyleczeniu podobnej kontuzji (teraz mam nnastępną ale to nieważne %-) ) Zrób sobie USG i pójdź do ogarniętego lekarza sportowego, albo fizjoterapeuty. Żebyś dokładnie wiedział na czym stoisz. Na pewno zapomnij o siłowni na czas wyleczenia. Mata? Hmm jak dasz rade sie kulać jednorącz w parterze, założysz neoprenową opaske i [...]