cwiczenia

podciaganie na kimonie na chwyt napewno jest jednym z lepszych cwiczen, zapewne rozne wioslowania, martwe ciagi, gdzie duzo ciezar trzeba trzymac w rekach.. sila ciosu to przedewszystkim szybkosc i technika uderzenia, wiec te cwiczenia duzo nie poprawia sily, a wytrzymalosc ogolna w parterze juz napewno troche tak :)

No to tak: ćwiczenia siłowe na pewno pomogą, jeżeli będzie się je robić z głową - i trzeba je łączyć z rozciąganiem, żeby być ogólnie sprawnym. Co do duszenia, to nie ma sensu ćwiczyć siły uścisku przy duszeniu, bo i tak jak zrobisz duszenie poprawnie technicznie to praktycznie nie ma szans żeby siły zabrakło. Siła natomiast przyda się przy walce [...]

Absolutnie Crazy_Rock nie ma racji: ćwiczenia siłowe zabijają technikę u początkujących. Zawsze podaję mój przykład: jak ważyłem 80kg i wyciskałem 1/2 tego co teraz to biłem silniej, bo miałem "zgrabniejszą" technikę.

1 Nie musisz cały czas trenować podciania, w każdym cykklu treningowym mozesz wybierać inne cwiczenia, jest ich sporo. 2 są różne metody musisz zam przetestować na co lepiej reagujesz 3 Kto powiedział że drążka przed MC się nie powinnno robić https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/

Od 1,5 roku zaczynam trening pleców od podciągania 5 serii w zakresie 20-10 powtórzeń w różnych chwytach co trening. Zawsze potem drugim ćwiczeniem jest martwy w 5 seriach i 2 poprzedzających. Ciężar przeważnie kończy się na 150-160 kg i zero kontuzji. Po prostu zachowaj odpowiednią technikę i nic Ci się nie powinno stać :). Co do zastąpienia [...]

ale na grubość czy szerokość? jak na grubość to wszelkiego rodzaju wiosłowania, a na szerokość to podciaganie i ściągania na wyciągach chociaż wyciągi są kiepskie na masę. Rób podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wiosłowanie ze sztangą, ze sztangielką, podciąania, martwe ciągi.

juz jest spoko , pomylilem cwiczenia. teraz juz wiem ze 2 na barki mi wystarcza

grrrr tzn 3 cwiczenia.

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to żadne ćwiczenia Nie pomogą Ci pozbyć się sadła z brzucha (tłuszcz schodzi z całego ciała a nie miejscowo). Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to wskocz na redukcję. Dalsze masowanie spowoduje przyrost masy mięśniowej jak również przyrost BF. Pamiętaj, jak masz mały poziom BF to masa mięśniowa, [...]

[...] ani nic w podobie... dopiero wtedy jak stagnacja da znac o sobie siegnij po jakies mono tak ze 2 moze 3 cykle.... w dalszej kolejnosci jkas buforowana kreatyna a dalej stacki :) narazie glowny cel to dieta... dobre cwiczenia i zero opitalania :) kup białko... carbo i witaminy... młody organizm potrzebuje duzo witamin przy takich treningach

Już od jakiegoś miesiąca stosuje plan treningowy z priorytetem na łapy, który napisał Don Garcia: http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3-4_dniowe_!!!_%2B_plan_z_priorytetem_na_łapy_6_strona-t230183-s6.html Zmieniłem tylko ćwiczenia na te które czuje, że "lepiej mi wchodzą". Wcześniej miałem własny plan który wcale dużo nie różni się od [...]

tak profil jest aktualny dodam, ze jestem w okresie masowania sie. te cwiczenia nie beda przeszkadzac mi w tym?? czy w tym przypadku na skosie lepiej niz na bramie?? i co z dolnymi i innymi czesciami klatki?? nie zmiejsza obietosci gdy skupie bardziej sie na wew. górze klatki??

właśnie chodzi o to że nie czuje przetrenowania :D przynajmniej jak narazie po za tym @kadlubek wcześniej jeszcze przetoczyłęm się przez zapasy znaczy pół roku jakieś trenowałem więc troche rzutów opanowałem :P edit: mam jeszcze możliwość ćwiczenia na siłowni właśnie sobie załatwiłem hmmm dobrym pomysłem będzie np dokatować mięśnie brzucha tam ze [...]

1. Z tych co wymieniłeś to wyciskanie i jakies inne ćwiczenia pokazywane przez kumpla na maszynach i takich których nie bardzo ppotrafię nazwać. 2. W roku szkolnym będzie tego 5-6. Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-08-19 22:27:36

Witam. Wejdz sobie na temat, ktory zalozylem http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_dla_koszykarzy-t964713.html Druga rzecz to trening funkcjonalny. Wykonujesz cwiczenia i ruchy podobne jakie uzywasz podczas gry. Skoki, obroty, wyrzuty itp. na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- [...]

niejasno sprecyzowałes;) jesli chcesz kleic plan obwodowy/ act to zastosuj złozone cwiczenia aeby zaangazowac jak najwięcej partii, a nie spięcia i unszenie kolan dorzuc zurawia, sissy sq, dipsy, inverted rowes itp

Masz sympatyczny usmiech Tak na powaznie jak na 5 miechow cwiczenia to masz przyzwoite efekty ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

Chodzi mi o linię piersi czy nie jest ona niżej niż normalnie a może mi się tylko tak wydaje. Coś podobnego widziałem u ludzi, którzy tez dużo zrzucili po redukcji. Czy są jakieś ćwiczenia które jakoś temu zaradzą ? Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-05-21 20:16:34

To dobrze się składa, bo drążek akurat mam ;D A jakie konkretnie na nim ćwiczenia wykonywać ?

Ćwiczenia do dupy są , gdy są tak ułożone ?? Ale nogi ćwiczę inaczej ! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : trochę przybrać na wadze , oraz lepszy wygląd sylwetki Staż treningowy na siłowni : poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty : baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]