cwiczenia

Ja mam tą chorobe/miałem. Bo dobijam juz 19 roku. 2 lata temu wrzucałem tu swoje zdjęcia pleców i rentgena. Wyglądało to tragicznie (garb jak chu*). Ale po 2 latach wygląda to znacznie lepiej, choć nigdy nie będe miał pleców jak pływacy. Ćwiczenia? trudno o dobrego fizjoterapeute, szybko z ćwiczeń zrezygnowałem. Utrzymywanie prostej sylwetki i [...]

Udaj sie do dobrego fizjoterapeuty, ktory na zywo bedzie mogl okreslic twoj stan i dobrac odpowiednie cwiczenia. Przez neta ciezko cos doradzic w takiej kwestii

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

Co powiesz o skutecznosci tego cwiczenia? Widac efekty (jesli tak to po jakim okresie czasu)?

[...] ciagle, ile tylko moge :P powoli zaczyna to wychodzic, mysle ze od poniedzialku bedzie juz OK. Ruszac sie bardziej nie musze, pracuje na lakierni, 8h w kombinezonie wystarcza, szczegolnie przy tym upale. Wode tez staram sie pic. no coz zostane przy diecie, zrobie trening o ktorym pisales, doloze po 2-4kg do kazdego cwiczenia od pon i obym urosl!

Wilku nigdzie nie napisał ze chce mase meisniowa zrobic bez cwiczenia , poprostu chce przytyc skoro nawet teraz nie je czasem to pewnie masa ciała mu spada ... wiec moim zdaniem nie zrobil by zle jakby zainwestowal w jakiegos bulka . Pare osob mu pisze o diecie czy wkleja linki , ale skoro napisal ze nie ma czasu nawet czasem zjesc to po co mu [...]

plecy są bardzo złożone. wydaje mi się, że 2 ćwiczenia na plecy to dobry układ.

[...] jest to trening kopiowany tylko niektóre z cwiczeñ podstawiłem pod siebie według własnych upodoban . chciałbym sie tylko dowiedziec czy zeczywiscie taka liczba powtórzeń i cwiczenia są odpowiednie do tego rodzaju treningów . wydaje mis ie ze to ze w jednym artykule forma tego treningu nieco sie rózni nie skresla tej metody poniewaz jak wszyscy [...]

Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie na mięśnie naramienne. 'Plan' jest krytycznie skonstruowany. Klatka dostaję mniejszą intensywność niż biceps czy barki, o nogach nie wspominając. Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z przerwami Stosuj plan zaprojektowany tak żeby zaangażować każdą grupę mięśniową za pomocą ćwiczeń złożonych. [...]

z dietetykiem wstrzymaj sie, podaj swój wczorajszy jadłospis tutaj, zaraz sie poprawi co do planu do jak najbardziej cwiczenia siłowe, dobrą opcją dla ciebie bedzie rodzaj treningu FBW

Ile masz lat, co to znaczy dokładniej te zwyrodnienie? I skąd się wzięło? CO miesiąc steryd od pół roku?! Jakieś ćwiczenia, choćby fizykoterpia?!

no wiem że nie jest ,ale wiem że po jakimś czasie progres zwalnia i to bardzo z tego co mi gościu od sklepu z suplami powiedział ze ok 1,5 2 lata można jechać na sucho bo potem nie ma za bardzo widocznych rezultatów (nie jest to naciągacz zawsze doradza na początku ćwiczenia na sucho i dobrą dietę )

Adresu to nie znam. Na treningach są ćwiczenia ogólno rozwojowe. itp.

Można śmiało łączyć plecy z bicepsem to ze wstępnie go zmęczysz przy plecach nic nie przeszkadza liczy się jaką pracę wykona, sam układ niewiele mówi bo przy takim plan może być dobry jak i zły kwestia jakie ćwiczenia, ilość serii itp.

do pleców dorzuć mc do nóg dorzuć ćwiczenia na dwójki

Wklej swój trening tutaj. Napisz jak się rozgrzewasz, rozciągasz, jakie ćwiczenia siłowe wykonujesz, w jakich seriach i w jakim czasie...

wszystkiego jest zdecydowanie za dużo po pierwsze, wybierz w które dni (1-2 w tygodniu) w ogóle nie będziesz ćwiczyć, z wyjątkiem lekkich sportów ogólnorozwojowych (gry zespołowe o najwyżej średniej intensywności wysiłku) pozostałe dni podziel po mniej wiecej równo między ćwiczenia siłowe a aerobowe nie rób interwałów w dni ćwiczeń siłowych więcej [...]

Rozumieć tak jak napisałem, zgodnie z logiką . Zrób to rekonstrukcję i pamiętaj, że odpowiednie ćwiczenia po zabiegu są równie ważne jak ona sam.

Najlepsze są ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni, czyli różne rodzaje przysiadów, martwy ciąg, podciąganie na drążku, różne formy wyciskania (stojąc, leżąc).

z dupy wzięte. Jak długo ćwiczysz i jakim planem, jakie ćwiczenia i w które dni??