i najważniejsze: czy nic sobie nie zrobię wykonując ten plan? mam na myśli zdrowie.
nie wiem, czy to jest ważne, ale w razie czego dopisuję, kiedy mam wf.
poniedziałek, środa (wf), piątek (trening siatkówki 1,5 h): ćwiczenia z hantlami, 8 min abs, 1 godzina rowerka stacjonarnego
wtorek (wf), czwartek (wf): ćwiczenia z hantlami, brzuszki z obciążeniem, pompki, interwały 20 minut (co tydzień + 1)
sobota, niedziela: zestaw wtorkowo-czwartkowy rano, a wieczorem poniedziałkowo-środowo-piątkowy
czy potrzebne są jeszcze jakieś zmiany?