SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Plan] Ocena planu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 756

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26
Witam, jestem nowy w treningach. Postanowiłem zmienić swoją figurę i trochę schudnąc.
Mój plan:
Trening ok 25 min: 4-5 razy na tydzień.
*30-50(zależnie od samopoczucia) przysiadów x 4-5
*ok 40 brzuszków x 3-4
*Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek
*10-15 pompek x 3-4
*20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke.


+Jazda na rowerku codziennie jak jest pogoda ok 45-2h spokojnej jazdy.
+Jak mam dobry rower(wyczynowy) to HIIT po 20 min na rowerze

Z góry dziękuje, pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9274 Napisanych postów 46550 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366328
Wypelnij ankiete

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26
Witam,
Wiek 16
Waga 88-92
Biceps 30-38
Pas 90-95
Klata 102
Wzrost 187
Dieta: staram się ograniczać cukier ale nie zawsze mogę, bo rano muszę zjeśc przynajmniej 1 baton aby nie mdleć.

Mój cel to spadek wagi i poprawa sylwetki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

Następny temat

Spalanie tluszczu na brzuchu i klatce piersiowej, Chyba ciekawy przypadek:)

Wheya