daniel1302
Witam, jestem nowy w treningach. Postanowiłem zmienić swoją figurę i trochę schudnąc.
Mój plan:
Trening ok 25 min: 4-5 razy na tydzień.
*30-50(zależnie od samopoczucia) przysiadów x 4-5
*ok 40 brzuszków x 3-4
*Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek
*10-15 pompek x 3-4
*20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke.
+Jazda na rowerku codziennie jak jest pogoda ok 45-2h spokojnej jazdy.
+Jak mam dobry rower(wyczynowy) to HIIT po 20 min na rowerze
Z góry dziękuje, pozdrawiam
Mój plan:
Trening ok 25 min: 4-5 razy na tydzień.
*30-50(zależnie od samopoczucia) przysiadów x 4-5
*ok 40 brzuszków x 3-4
*Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek
*10-15 pompek x 3-4
*20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke.
+Jazda na rowerku codziennie jak jest pogoda ok 45-2h spokojnej jazdy.
+Jak mam dobry rower(wyczynowy) to HIIT po 20 min na rowerze
Z góry dziękuje, pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
georgu
