Ćwiczenia zbyt chudej dla kobiety

Witam,
Mam pytanie skierowane do osób, które znają się na treningach. Otóż ważę zbyt mało, zaledwie 43 kg przy wzroście 163. Chciałabym przytyć i równocześnie włączyć do diety ćwiczenia.Prowadzę siedzący tryb życia i chciałabym wprowadzić do niego trochę ruchu :P Czy dobrym pomysłem jest trening siłowy rozpoczęty od razu z dietą? Czy najpierw skupić się na przybraniu kilku kg, a później modelować sylwetkę? Co do diety właśnie konsultuję to z dietetyczką, ale potrzebuje ona informacji co i jak często będę ćwiczyć. Dlatego proszę doświadczone osoby o radę, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla mnie najkorzystniejszy, będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi :)

Jeśli masz możliwość to trening siłowy będzie najlepszą opcją, oczywiście od razu połącz go z dietą tak aby sylwetka nabierała kształtu a nie samego tłuszczu.

Zamiast dietetyczki jednak samemu spróbowałbym ułożyć dietę i wrzucić do oceny, dużo kobiet prowadzi dzienniki treningowe na forum więc można podpatrzeć co i jak :)


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 11:35:14

Właśnie dietetyczka chce ułożyć mi dietę znając mniej więcej plan treningu :) Kiedyś próbowałam sama ułożyć sobie dietę, ale rezultatów nie było, więc pozostało mi zgłosić się o pomoc do specjalisty ;)

z dietetykiem wstrzymaj sie, podaj swój wczorajszy jadłospis tutaj, zaraz sie poprawi
co do planu do jak najbardziej cwiczenia siłowe, dobrą opcją dla ciebie bedzie rodzaj treningu FBW

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety


Pozdrawiam

Trening siłowy 3 razy w tygodniu.Wtedy można mówić o kształtowaniu sylwetki.