cwiczenia

Wracając do tematu to jeżeli chodzi ci o rozgrzewkę to przeważnie to co robię to wszystko opiera się na swobodnym truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Czyli moge zrobic inne cwiczenia na ta partie miesni?

rób 12-10 powtórzen , cwiczenia mozesz zastepowac innymi na ta sama grupe

gucio a może byś napisał jakie robisz ćwiczenia na biceps i dopiero zadał pytanie?!

w tej kwestii reszta lepiej ci doradzi tu są ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zottman curl fajnie na bice i przedramiona wchodzi, luknij na YT.

Wiadomo każde ćwiczenia pomoże w budowie.Będziesz silniejszy itd. Zależy jak chcesz ćwiczyć bo same pompy bez diety nie beda działać tyle ile byś chciał

wszystko zależy od organizmu, od efektywności wykonywanych ćwiczeń i systematyczności, ale myślę, że jeśli częściej ćwiczyć, tak samo poprawnie ćwiczenia i nie przetrenowujesz się (robisz dobrą regenerację po co jakiś czas) to efekty będą szybciej niż, gdy będziesz ćwiczył mniej razy.

ale w palcach i nadgarstku chyba nie ma mięśni, są ścięgna... może się mylę... są jakieś ćwiczenia ale w tedy ćwiczysz przedramiona, najlepiej pytaj tych co znają się na armwrestlingu ..

no to nie ma lipy. co ci przepisali? pole magnetyczne, krio, laser, cwiczenia, wirowki, prady, tens? ogolnie fajnym zabiegiem jest polaczenie pradow z ultradzwiekami, tylko nie jest refundowane niestety, mialem ostatnio robione na czworobocznym, super sprawa! po jednej sesji 2min, poprawa od razu odczuwalna. ale ja robilem w ramach eksperymentu [...]

jak dali cwiczenia to teoretycznie zaszla poprawa

Głębokie przysiady,to raz. Dwa-wszelkie ćwiczenia unilateralne(jednonóż) przy których VM zajmuje się stabilizacją kolana-wykroki,przysiady bułgarskie,przysiady boczne... Trzy-zwrócenie stopy na zewnątrz przy przysiadzie i flara kolanami(frog squat),prostowanie nóg-stopy również na zewnątrz,sissy squat-stopy również na zewnątrz...

To nie jest do rozpietek. Moj kumpel ma podobna lawke i tym nie da rady zrobic tego cwiczenia. gdy sie polozylem na to zlapalem za te uchwyty to tak jakbym robil biceps. Przy tym cwiczeniu uginaja sie tylko łokcie a stawy barkowe nawet nie drgna. Popatrzcie dobrze na ta lawke a napewno to zobaczycie. Pozdro

Cwiczyc cwiczyc czwiczyc :) jeszcze jestes młody i pewnie mam duzy potencjał , przykładaj sie do kazdej lecacej piłki :) Cwiczenia na reflex wskazane zapewne trener posiada takie jesli ma pojecie o tym sporcie :)

Rajca, akzde cwiczenie, ktore dopiero zaczynamy uczyc sie robic, powinnismy zaczynac z malym obciazeniem, niech stawy etc. przyzwyczaj asie do tego cwiczenia, po czasie, zwieksz obciazenie.

A orientujecie się jak się tworzy podstawowe treningi na siłę bez sprzętu? Ćwiczenia to wiem. Do pięciu powtórzeń w serii, ale nie wiem ile mniej więcej serii, ile razy w tygodniu i takie tam. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-03-10 15:07:03

Brzuch 1-2x w tyg, 3 ćwiczenia, po jedym na każdą część po 3s. Pzdro

Po jednym/dwóch powinno wystarczyć. Gdy przychodzi potrzeba dać więcej niż 2 ćwiczenia na partię, to pasuje już myśleć o zmianie metody, bo wtedy wychodzi objętościowy moloch.

kwestia jeszcze co rozumiesz pod pojeciem maszyny. jednak 80% treningu to powinny byc cwiczenia wielostawowe, ktore pozowla poznac technike podstawowych ruchów, bojów.

A jakie sa cwiczenia tylko na dolna partie brzucha...?