co na redukcję

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

[...] zwiększyła, a jednak brzuszek spadł. Może warto spróbować jeszcze pociągnąć chwilę nadwyżke kaloryczną, tak jak piszesz, a jak zobaczę, że brzuch rośnie, to jednak wejdę na redukcję. Staraj się nie ważyć tak często; to niedobre dla głowy. Raz na tydzień czy dwa, a w międzyczasie rób swoje i bardziej zwracaj uwagę na swoje samopoczucie, apetyt, [...]

Ja bym nie łączył kapturów z plecami to raz. Dwa, że początek redukcji. 133mhz Czy słaby raczej mocny dużo serii, ćwiczeń. Ja np. połączyłbym ściąganie za kark i do klatki w jednej serii. Dodałbym na początku ćwiczenia podciąganie. Redukcja to czas TRENINGÓW INSTYNKTOWNYCH - więc jest Git, można je zmieniać z treningu na trening.. Nawiasem mówiąc [...]

[...] np: przed areobami (bieganie, rower). Jestem pewien, że także dzzięki Cp złapałem troche mięcha.. CLA: na pewno ograniczył przyrost tkanki tłuszczowej, polecam każdemu na redukcję zarówno Trec jak i Olimp działały na mnie tak samo, posiłem sie przy najgłupszych czynnościach. Glutamina: brałem ją drógi raz w zyciu, zawsze po treningu nawet jak [...]

|Patrz na lustro albo ustal sobie jakas tam górna granice taka ze jak ja np przekroczysz to lampka czerwona i redukszyn Właśnie jaką mam górną granice ustawić? mój cel to 95 kg. Przytyje sporo, bo jestem chudy, ale to będzie nadal moja idealna waga, więc chyba za mało na redukcje ? A jak mam patrzeć na lustro, to co ma być wskaźnikiem do redukcji [...]

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]

Aktualnie robię redukcję, jestem w początkowej fazie. I ostatnio pomyślałem nad kupnem BCAA (póki co stosuję tylko białko). Podobno BCAA jest dobre na redukcje, jednak czy konieczne? Kupić teraz czy dopiero jak trochę zejdę z wagi? Bo jeżeli nie jest to aż takie ważne to zaoszczędze te 60 zł :P

trcohe za wczesnie jak na redukcje, lipa bo bym mógł brac udział bo mam co zrzucac

[...] 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton mnie fizycznie i psychicznie chyba nie [...]

Uka, mogę w Twoim poście? Ułożyłam sobie nowy trening siłowy na redukcję i proszę jak zwykle o ocenę i konstruktywne uwagi.TYKA, UKA i inni znawcy pozwólcie tu na moment! Do tej pory trenowałam raczej nieregularnie i niezbyt przykładałam się do diety, tak więc efekty są raczej żadne. Jednak ustalenie procentu body fat na mybodycomp (niestety [...]

[...] bieganie lub rower 2-3 razy w tygodniu. Co do miski to chciała bym nie liczyć , oczywiście trzymać czystą, zobaczymy co się będzie działo. Nie mam wielkiego parcia na redukcję, chciała bym polepszać to co mam, ale bez spinki. Co o tym myślisz? Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 bez przerwy 2b. [...]

Witam, Poszukuje jakiegoś przepisu na pulpety/kotlety na redukcje. Coś co można dość szybko zrobić w domu i przewieźć na dużą odległość :) z Góry dziękuje.

[...] Sprzeżony kwas linolowym -) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych), poprawia witalność, oraz zwiększa rezerwy energetyczne organizmu. CLA poprzez [...]

[...] że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ryż, kotlety z mielonej( przez moją żonę w domu) wołowiny i brokuł z sosem [...]

Dzień 12 Dieta: Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Dieta trzymana w 100%. Poki co nie bede nic zmianil gdyz fat powoli leci w dol. Od jutro wprowadzam zmiany. Z kazdego posiłku w ktorym jest piers z kurczaka ucinam po 30g miesia - tak zeby bylo po 110g na kazdy posilek. (Ryba zostaje tak jak bylo czyli 140g). A do 3 posilku dodaje jeszcze jedna [...]

Mario tez na tej silce byles %-) Co do tej niewiasty to jest to moj niezaczniszlany partner treningowy, dosłownie bo moja kondycja i wtrzymalosc przy niej nie istnieje %-) %-) ale do czasu ino na redukcje wejde ;-D

Nie mam pojęcia co tam pływa ale wgląda dość..hmm..ciekawie Poza tym, kuchnia azjatycka to jedna z moich ulubionych, szkoda ze już nie gotuję ze względu na redukcję, ale może niebawem...

jestem tej samej myśli co swiatas19,tu się ma oceniać a nie wytykać co i jak bo to ewidentnie jest zazdrość,która niekiedy naprawdę śmieszy;) progres jest,masa doszła,ale wydaję mi się że czas właśnie na redukcje bo brzuszek i klatę podlało,ile w pasie obecnie?Ja szczerze powiem staram się coś pod redukować żeby pas zbić ale stoi cały czas między [...]

-Bułgar 1) 72.5kg x8 (+2.5kg) 2) 70kg x8 -Wypychanie nóg każda noga osobno 1) 75kg x8 2) 80kg x8 (+5kg) -Wyprost (jednonóż) 1) 25kg 1x10 2) 25kg 1x10 -Podciąganie 1) 1x8 16.25kg (+1.25kg) 2) 1x10 15kg (+2powt) -Focze wiosło 1) 25kg 1x8 2) 25kg 1x9 3) 25kg x 8 -Ściąganie linek do klatki (każda reka osobno) 1) 32kg 1x12 2) 32kg 1x12 [...]

temat o spalaczach no a rozpietki,robienie 3 cwiczen na biceps,triceps,unoszenia na barki itp,to przeciez cwiczenia izolowane,niedlaczny element splitu,chyba ze ktos sie bawi w jakies inne jego odmiany na pytanie jaki trening najlepszy na redukcje pisze ze FBW,cwiczylem i tak i tak i fat duzo lepiej lecial robiac co trening [...]