co na redukcję

[...] jak z kcl stoję) Fota przed treningowego, zna ktoś ten wynalazek co się nazywa carotina? zmieszałem pół na pół z oliwą ostra i nawet jakoś to weszło. Oceniajcie diete, plan treningowy, szczególnie bo to trochę kuleje.W każdym razie jak skończę redukcję to albo wracam do starego dobrego Wodynowego FWB 15/10/5 albo HST, albo 5*5. Sam nie wiem

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

[...] rachunek sumienia i doszłam do wniosku, że tak właściwie chcę zatrzymać to jak teraz wyglądam. Do wiosny potrenuję dla przyjemności, a później chcę to połączyć z małą redukcję żeby zdążyć przed wakacjami. Robię eksperyment i nie będę liczyła miski. Zobaczymy jak bardzo udało mi się wypracować intuicję co do odpowiedniego jedzenia. A teraz [...]

..: Przyrost masy mięśni :.. Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. Przeprowadzone testy wykazały, [...]

Dokładnie. Ja nie bede płakał ze forma jest nie pierwszych lotów na masie. Tym bardziej ze jestem mały i chudy. Musze wrzucic dużo miesnia. A miesien musi miec warunki do wzrostu. Nie bede przesadzał z iloscia jedzenia. Ale równierz nie bede sobie odmawiał. Napewno jak bede widział ze sylwetka zmierza w zła strone to zrobie sobie redukcje [...]

[...] "mniejsze zło". Mam nadzieję, że przez dwa tygodnie nie zaprzepaszczę tego, co udało mi się osiągnąć. Po powrocie zacznę nowy plan treningowy i będę pewnie kontynuowała redukcję. Tutaj uśmiecham się do szefowych - będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki dotyczące rozkładu i treningu. Do tej pory działałam na własną rękę, ale wydaje [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

Na drugim zdjęciu będzie coś między 72-74kg, później było te skrajne 63kg z racji na to że stwierdziłem że chce zrobić totalna redukcję całego tłuszczu, co w efekcie mi się udało i mogłem robić czystą masę, jednak później próbowałem różnych diet masowych np carb cycling - i super ją wspominam:), szczerze mogę ją polecić, robi w miarę stabilnie [...]

[...] już o tym chyba, w zeszłym roku na ketozie miałem całkiem inaczej, czułem się jak młody bóg, fakt faktem byłem wtedy 10kg lżejszy niż teraz. Myślę że jeszcze z 3 tygodnie redukcję pociągnę i starczy tego, nie długo wrzucę nowe fotki, waga na czczo z dzisiaj to około 73kg Ale faktycznie uczucie zmęczenia jakie mi towarzyszy jest potworne. Co do [...]

28,00 ... a norma 2-11 :/ Ocenimy na miejscu, jakie dalsze kroki będą :-) A Ty Krystian to tylko byś czitował %-) cardio niema dużo bo mi obniżył :-( tęsknie za 10x po 45 min :-D Ale co racja to racja, niektórzy dopiero teraz rozpoczeli redukcję :P 9 tyg to kuuuupa czasu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-06 12:41:55

[...] bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). No i liczę na jazdę rowerem. Plus mniej węgli w diecie. Ogólnie ja zazwyczaj bardzo łatwo robię redukcję. Chociaż jestem trochę starszy więc może metabolizm też nieco zwolnił i pójdzie to oporniej. Ale liczę że będzie bez większych problemów. Co do tego stawu - to mi [...]

Panowie, po 4 tyg redu na wysokim tescie + npp, przechodze na tren a(100 eod) + prop (50 eod) + t3 + clen i lece ostro, az do zadowalajacego efektu, mam tren na 16 tyg, obym sie wyrobil;) zmienily mi sie priorytety, mialem masowac jeszcze ale tne do kosci;) pierwszy kontakt z t3 (wczesniej tylko clen zawsze lecial 2 tyg on 2 tyg off) mam tiromel, [...]

[...] ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji [...]

[...] ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji [...]

[...] uczucia sytości. http://trec.com.pl/general/diet_control.php Fat killer jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. http://trec.com.pl/general/fat_killer_amp.php [...]

Dzisiaj jednak powtórzyłem trening i zrobiłem MC, miałem kontynuować, ale żeby mi się nie mieszało to uznałem 2 wcześniejsze treningi za nieważne :D. Mimo tego, że te same ćwiczenia robiłem w piątek to kg dodane, jest git. I jeszcze napiszę takie odczucia co do diet. Na wysokich tłuszczach idzie wolniej siła, masa, ale czystsza niż na HC. Na LC [...]

[...] wpadał tylko owoc po treningu a w dnt węgle do minimum. Co do pomiarów, jestem zadowolony bo leci powoli ale cały czas. Dzisiejszy obwód w pasie to średni punkt odniesienia bo strasznie mi ta pizza siadła na kichach. Myślę że jak zejdę poniżej 80cm w pasie i koło 70kg zakończę redukcję ;-) /SFD/2016/12/18/34eb09d4c99e48939f6b11437766cb7f.jpg

[...] Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić sobie nowe postanowienie i zacząć redukcję, tak, że w czerwcu pojawi się kaloryfer na brzuchu. Ale wezmę się za to wówczas, gdy wrócę na siłownię. Póki co idę na kawę lub herbatę.

fat = miesnie..... kazdy by tak chciał - fat to fat - miesnień to miesien a miecha tam nie ma..... To niech zrobi redukcje i zobaczymy co zostanie - jakie wymiary i wogle..... Fat poleci h**a zostanie za przeproszeniem..... ed. ale kazdy robi jak uwaza - niektórzy preferuja takie selwetki (masa - a ile tam miesnia to juz nie wazne) a inni [...]

[...] ogólnie jestem zadowolony odzyskałem wcześniej stracone przez wakacje kilogramy mimo, ze sam widzę że bf na + a co za tym idzie z jakością, ale się nie przejmuję, o redukcję pomartwię się później. Uda do przodu, musze zacząć pracować nad separacją, obwód jest spory już., nareszcie w obwodzie ramienia 4 z przodu z czego jestem zadowolony, [...]