co na redukcję

[...] że to mój życiowy cel 8-) od razu mówię, nie chciałbym wydać fortuny na te środki :) tak krótko o mnie to wiek 22 lata, 188 wzrostu, 90kg, biceps gdzieś 37(ostatnio małą redukcję robię interwałami i siła lekko spada, przedtem kontuzja :( ale ogólnie nie pamiętam kiedy mierzyłem ostatnio bo to nie mój priorytet)ogólnie zdrowy. aha no i [...]

Płeć : M Wiek : 18 za tydzien 19 Waga : aktualnie ok 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : 80 kg może więcej ? Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat ( z dietą , z dobrym treningiem ok 8msc ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 3500kcal białko 190 Tłuszcz 100 węgle reszta około 440 Przeciwskazania medyczne [...]

wiek22 waga 77 wzrost 182 bf 14-15% Bic 35 pas 82 udo59 lydka 38 Wiatm koncze wlasnie redukcje i zamierzam skupic sie na lapaniu czystego miecha.Moim celem nie jest bycie wielkim ale miec atletyczna sylwetke.Moj staz na silowni to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i [...]

Witam!! Od początku maja zacząłem swoją redukcję. Z planu masowego obfitego w kalorie i węgle jechałem na zbilansowanej dietce 2B 4WW 1,5T trochę tłuszczu poleciało. Chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z natury endo przejść na dietkę low carb. Zależy mi głównie na utracie tkanki tłuszczowej z jak najwiekszym [...]

Witam. Mam 185 wzrostu waże 80kg mam 18 lat i zamierzam zacząć redukcje. Chciałbym prosić Was o ocene mojej diety i treningu. Trening fbw. Plan A: nogi-uginanie nóg na maszynie przodem 3-4 serie,uginanie nóg na maszynie tyłem 3-4 serie plecy-podciąganie na drążku 4 serie klata-wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie barki-wznosy ramion na boki 3 [...]

Witam, jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem redukcje. Na starcie muszę przyznać że niestety przez ten okres nie miałem czystego sumienia jeżeli chodzi o radykalne trzymanie się diety, ale próbuje dalej. Przestałem jeść fast foody, nie słodzę już kawy herbaty a posiłki nauczyłem sie gotować na parze. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wątpliwości mam co [...]

Witam Kontynuuję redukcję, miałem pewne założenia, ale z wielu czynników (niektórych niestety niezależnych ode mnie ) musiałem zmodyfikować swoją dietę. Postanowiłem zatem, że podam "rzeczywistą" dietę, którą stosuję i chciałbym usłyszeć Wasze opinie i uwagi na jej temat. Prosiłbym również o ewentualne porady, co trzeba zmienić, dodać, itp. [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 100g - Oliwa z oliwek 35g V POSIŁEK: - Makrela wędzona 100g - Ser twarogowy chudy 150g Razem: 179/165 białka 112/113 tłuszczów 415/375 węglowodanów 3308/3173 kcal Biorę teraz kretkę z tauryną, zma i carbo. Widzę, że wszystkiego jest 'trochę' za dużo, ale potem zaczynam redukcję, więc się nie martwię.. Oceniajcie..

[...] dolnej granicy. prolaktyna, estradiol i shbg w normie. Badanie po miesiącu : estr 76.3 norm11.3 do 43,2, test 12,5 norma do 8. prolka i tsh w normie środek widełek. Cisnę redukcję jeśli to istotne. Nie mam żadnych objawów,ale jako , że jestem panikarzem boję się o gino. Brak swędzenia/bólu, jedyne co to wyczuwam grudki małe ale to może być po [...]

[...] połowy grudnia 2012 r. - trec CM3 z różnymi białkami - CM3 całkowicie mnie zawiodła. No i ogólnie od roku ciągle jakieś białeczko z wyżej bądź niższej półki. Właśnie kończę redukcję i chcę zrobić cykl na suchą masę mięśniową. Myślałem o takim zestawie: 1) scietec myometh 2) scitec attack 3) muscle pharm assault 4) hitec whey c-6 5) aminokwasy. [...]

Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, [...]

Witam. Zanim przejdę do problemu chciałbym opisać swoja sytuacje. Swoje wysiłki podzieliłbym na 2 etapy. Pierwszy trwał 6 miesięcy będąc na masie z 94kg nabiłem 105kg przy wzroście 198cm Biceps z 32 wszedł na 36 . Przez ten czas używałem tylko białka 3x dziennie podczas cyklu i dieta typu jedz 3600kal dziennie jak leci , wszystko fajnie [...]

Witam. Obecnie jestem w końcówce redukcji z 92 kg na 86kg spadło, nie zredukowałem jeszcze tłuszczu szczególnie z brzucha tak jak bym chciał , ale też nie chcę redukować zbyt mocno, kiedy jestem zbyt chudy to wyglądam okropnie :) Miałem trochę przygód i przerw od siłowni ( wypadki takie tam ), redukowałem od listopada i w zasadzie od tego czasu [...]

[...] dla mnie)- rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na przyroście masy mięśniowej, raczej na tym żeby przez redukcję wagi mięśnie nie stały się słabsze a przez ćwiczenia nawet silniejsze, dopiero jak spalę nadmiar tłuszczu, będę myślał bardziej o masie (bo chyba nie da się pogodzić [...]

Witam, skonczyla mi sie druga paczka bialka lowickiego. Troche smak mi sie juz tez znudzil i mysalem zeby cos innego kupic ale niekoniecznie. Wazne zeby bylo dobre jakosciowo. Wolalbym nie przekraczac 200zł. A wiec takie znalazlem oferty: uns wpc 80 econo 4200g za 228 (tak jak mowielm wolalbym 200zl nie przekraczac ale wstawilem bo niezla nawet [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec co zrobic zeby schudnąć. Mam 20 lat, cwicze od 2 lat. Mam sporo masy, ale tez i sporo tłuszczu. Chciałbym zrobic redukcje, poniewaz mam juz co odsłonic. Jest jeden głowny problem, niemoge biegac ani wykonywac ciezkich aerobow poniewaz mam problemy z wydolnoscią płoc i dostaje bardzo uciążliwej zadyszki (ledwo oddech [...]

[...] Ważę 82 kg, moim celem jest skończenie redukcji tak, żeby będąc wyrzeźbionym ważyć 87 - 88 kg. I teraz... 1. Do ilu kg muszę przytyć, żeby potem zrobić skuteczna, efektywną redukcję do 87 - 88 kg? Jak musi być ta nadwyżka kg? 2. Czy jeśli ważę te 82 kg i zrobię masę powiedzmy przykładowo 90 kg, a potem to wytnę i zredukuję do tych 87 kg to czy [...]

Witam! Redukcję zacząłem jakoś pod koniec czerwca początkowo trening street workout+aeroby. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 3100 kcal, więc zacząłem z 2600 kcal. Na początku wszystko bardzo na luzie, waga szła w dół, obwód pasa też. W połowie lipca wróciłem do treningów na siłowni. Dziś zaczynam czwarty tydzień na if, dostarczam ok. 2200 kcal [...]

Witam załżę ten temat tutaj. Jeżeli chodzi o yohimbine jest jasno napisane ze dziala na inhibitory MAO a co do efki jest niejasno napisane tak wiec proszę o pomoc Widzę że temat stoi morzę jest to nie jasno przedstawione,tak wiec dam dwie definicje. Aktywnym związkiem w yohimbinie, jest alkaloid zwany Yohimbiną, który działa jako inhibitor (MAO), [...]

A wiec tak, planuje zaczac od stycznia redukcje, bede na swieta w Polsce i chce zakupic suplementy a wiec ocencie czy dobry wybor, ewentualnie pomozcie w dobraniu odpowiednich. Przed wakacjami 2011 tez redukowalem jadlem 2x Horse power - bardziej pod katem silowym Bcaa dymatize TSE Olipmu scorch Zaczalem od tse i przyznam dalo oczekiwane efekty [...]